A Little Obsessed: nowy zestaw ćwiczeń na całe ciało od Autumn Calabrese

W styczniu 2018 roku jeden z najbardziej oczekiwanych programów od Beachbody: 80 Day Obsession. Kompleks z Autumn Calabrese będzie zawierał szereg treningów, które pomogą Ci nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale także poprawić skład i jakość sylwetki. Ale w dzisiejszej recenzji porozmawiamy o innym nowym programie A Little Obsessed.

Więc jaki jest pomysł stworzenia A Little Obsessed? Kilka miesięcy temu Beachbody ogłosił kompleks 80 Day Obsession, który od razu zainteresował wszystkich fanów domowych treningów. Twórcy kursu obiecują super skuteczną metodę na fenomenalną przemianę ciała, zwłaszcza w obszarach problematycznych, takich jak brzuch, pośladki i nogi.

Aby przygotować Cię do nowego programu i dać wyobrażenie, jak będą wyglądać te treningi, zespół Autumn Calabrese opracował krótki 5-dniowy A Little Obsessed. Będzie to dla Ciebie faza przygotowawcza przed rozpoczęciem podstawowego kursu 80-dniowej obsesji.

Zobacz także:

  • Top 20 najlepszych męskich trampek do fitnessu
  • Top 20 najlepszych damskich butów do fitnessu

O programie A Little Obsessed

A Little Obsessed to pięciodniowy pakiet z Autumn Calabrese, który można nazwać wstępnym lub przygotowawczym przed wykonaniem superprogramu 80-dniowa obsesja. Ćwiczenie A Little Obsessed wyszło na 2 miesiące przed premierą nowego programu Beachbody: dzięki nim zorientujesz się, co czeka Cię na pełnym kursie 80 Day Obsession.

Nawiasem mówiąc, pamiętaj, że nawet w domu lepiej jest robić fitness w wygodnych warunkach odzież sportowa i wygodne buty. Jeśli chcesz kupić wysokiej jakości odzież i obuwie sportowe w przystępnej cenie, skorzystaj z kodu promocyjnego Wildberries, aby uzyskać zniżkę i zrobić dobrą ofertę.

Esencja treningu A Little Obsessed?

W programie A Little Obsessed zawiera 5 treningów po 30 minut. Są krótsze w czasie i łatwiejsze w obciążeniu niż trening 80 Day Obsession (w których zajęcia potrwają 45-60 minut i będą wymagały dużej siły fizycznej). Ćwiczenia A Little Obsessed mają na celu pracę w obszarach problemowych oraz wzmocnienie mięśni brzucha, ud i pośladków. Zajęcia odbywają się w ciągłym tempie z często zmieniającymi się ćwiczeniami, dzięki czemu spalisz również kalorie i tłuszcz.

W sumie w skład kompleksu wchodzi następujące wideo: trening całego ciała, ćwiczenia na pośladki, trening nóg, trening całego ciała z naciskiem na core oraz trening cardio z naciskiem na core. Przeważnie oczekiwane obciążenie siłowe, które wzmocni mięśnie, ujędrni ciało i pozbędzie się zwiotczenia i cellulitu. Zajęcia szczególnie przypadną do gustu osobom, które nie lubią wyczerpujących ćwiczeń o wysokiej intensywności i chcą ćwiczyć obszary problemowe oraz napinać mięśnie przy minimalnym obciążeniu sercowo-naczyniowym.

Zawiera szkolenie A Little Obsessed

Jednym z niuansów treningu A Little Obsessed (a także 80 Day Obsession) jest dodatkowe wyposażenie. Na zajęcia w tych programach zwykłe hantle nie mogą zrobić, będziesz musiał kupić mały sprzęt domowy. Ale uwierz mi, warto! Dzięki zastosowaniu dodatkowego sprzętu od razu uzyskasz dostęp do bardziej urozmaiconych i efektywnych ćwiczeń.

Sprzęt trochę obsesyjny:

1. Hantle (hantle). Idealnie, aby uruchomić program A Little Obsessed trzeba mieć hantle o trzech różnych wagach: lekkie, średnie, ciężkie (od 3 do 10 kg - skupia się na ich sile i możliwościach). Znajdziesz niewielką liczbę powtórzeń, więc ciężar hantli może zająć więcej. Lekkie hantle 1-2 kg, na pewno będziesz mieć dość. Dla własnej wygody możesz kupić składane hantle i samodzielnie dopasować wagę.

2. Elastyczna taśma fitness (taśma-ring, ekspander, pętla oporowa). Opaska fitness to mała gumka zakładana na nogę, która zapewnia dodatkowy opór bioder i pośladków. To dość powszechny sprzęt fitness, który można kupić w sklepie sportowym lub zamówić online. W szczypcach możesz zawiązać gumkę wokół nóg lub nawet użyć zwykłej gumki. Program wykorzystuje taśmę na trzech poziomach oporu do niektórych ćwiczeń. Jesień używa nawet 2 pasm jednocześnie.

3. Dyski do ślizgać się (suwaki, tarcze ślizgowe, tarcze ślizgowe). Innymi słowy, tarcze ślizgowe. Możesz zamówić je przez Internet lub dostosować dowolny materiał do przesuwania po podłodze. Mogą to być papierowe talerze, kawałki materiału, mały ręcznik, skarpetki itp. Ćwiczenia „w ruchu” bardzo obciążają mięśnie brzucha, nóg i pośladków.

Część treningu A Little Obsessed

Jak zauważyliśmy, w programie A Little Obsessed znalazło się 5 sesji treningowych po 30 minut. W każdej klasie i obejmowała rozgrzewkę i autostop. Program obejmuje harmonogram zajęć od poniedziałku do piątku, w sobotę lub niedzielę można wykonać rozciąganie całego ciała. Możesz powtarzać trening przez 3-4 tygodnie, aby osiągnąć pożądane rezultaty.

Dzień 1: Kwota produktów: Ciało Rdzeń. Trening siłowy całego ciała z naciskiem na mięśnie głębokie (plecy i brzuch). Będziesz potrzebował hantli i opasek fitness.

Dzień 2: Łup. Trening siłowy na jędrne i jędrne pośladki. Będziesz potrzebował hantli i opasek fitness.

Dzień 3: AAA (ramiona, brzuch i A @ $). Trening siłowy na wszystkie problematyczne obszary, w którym naprzemiennie ćwiczenia górnej i dolnej części ciała oraz kory. Będziesz potrzebował hantli, opasek fitness i poślizgu dysków.

Dzień 4: Cardio Rdzeń. Trening interwałowy cardio z naciskiem na mięśnie rdzenia. Potrzebujesz opasek fitness, a dyski się ślizgają.

Dzień 5: Nogi. Trening siłowy dla szczupłych, stonowanych nóg. Do poślizgu będą potrzebne hantle i dyski.

Ogłoszenie 80-dniowej obsesji:

Mała obsesja | Oficjalny zwiastun | Sylwetka plażowa

Zobacz także naszą kolekcję szkoleń wideo:

Dodaj komentarz