Spis treści
Brak snu to nie tylko uciążliwość, która obniża wydolność. Chroniczny brak snu grozi śmiertelnymi konsekwencjami. Jak dokładnie? Zrozummy.
Każda osoba ma indywidualne potrzeby w czasie snu. Dzieci do rekonwalescencji potrzebują więcej czasu na sen, dorośli trochę mniej.
Przewlekła deprywacja snu rozwija się z powodu braku snu lub z powodu różnych zaburzeń snu. Najczęstsze z nich to bezsenność i zatrzymanie oddechu (bezdech). Skrócenie czasu snu może zagrażać zdrowiu człowieka.
Doświadczenia na zwierzętach pokazują, że długotrwała deprywacja snu (SD) prowadzi do chorób, a nawet śmierć.
Brak snu i wypadki
Liczne badania wykazały, że brak snu zwiększa ryzyko wypadków drogowych. Osoby śpiące są mniej uważne i mogą zasnąć za kierownicą podczas monotonnej jazdy. Zatem brak snu za kierownicą może być równoznaczny z odurzeniem.
Według ekspertów objawy długotrwałego braku snu przypomina kaca: osoba rozwija szybkie bicie serca, pojawia się drżenie ręki, ograniczona funkcja intelektualna i uwaga.
Kolejnym ważnym czynnikiem jest pora dnia. Tak więc jazda nocą zamiast zwykłego snu zwiększa prawdopodobieństwo wypadku.
Zagrożenia na nocnej zmianie
W mediach można znaleźć wiele przykładów tego, jak brak snu prowadzi do wypadków, a nawet katastrofy produkcyjne.
Na przykład, według jednej wersji, przyczyną katastrofy tankowca Exxon Valdez i wycieku ropy na Alasce w latach 1980-tych był brak snu jego zespołu.
Praca na nocną zmianę jest jednym z głównych czynników ryzyka wypadków w miejscu pracy. Jeśli jednak dana osoba nieustannie pracuje w nocy i sekwencja snu i czuwania dostosowana do tego zadania - ryzyko jest ograniczone.
Jeśli pracujesz jako osoba śpiąca na nocnej zmianie, ryzyko wzrasta. Jest to spowodowane brakiem snu oraz tym, że w nocy rytmy biologiczne człowieka wymuszają „wyłączenie” koncentracji. Ciało myśli, że noc służy do snu.
Brak snu i serca
Przewlekły brak snu prowadzi do rozwoju chorób układu krążenia. Badania wykazały, że czas snu krótszy niż pięć godzin dziennie kilkakrotnie zwiększa ryzyko zawału serca.
Zdaniem ekspertów utrata snu zwiększa stan zapalny w organizmie. Osoby śpiące mają poziom markera zapalenia - białka C-reaktywnego we krwi. Prowadzi to do uszkodzenia naczyń krwionośnych, zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia miażdżycy i zawału serca.
Ponadto osoba śpiąca często ma podwyższone ciśnienie krwi, co może również prowadzić do przeciążenia mięśnia sercowego.
Brak snu i otyłość
Wreszcie, liczne badania potwierdzają związek między brakiem snu a wysokim ryzykiem otyłości.
Brak snu ma poważny wpływ na procesy metaboliczne w organizmie człowieka, zwiększając uczucie głodu i zmniejszając uczucie sytości. Prowadzi to do przejadania się i przyrostu masy ciała.
Musimy więc przyznać, że brak snu może być śmiertelny. Nawet jeśli nie musisz pracować na nocnej zmianie i jeździć nocą, otyłość i choroby serca mogą zająć kilka lat produktywnego życia. Przestrzegajmy zasad zdrowego snu!
Więcej o śmiertelnej bezsenności obejrzyj na poniższym filmie:
