Niestety, nie praktykuję regularnie jogi, ale przed ćwiczeniami siłowymi używam niektórych pozycji do rozciągania lub rozgrzewki. A stój na głowie robię dość często - szczerze mówiąc, bo po prostu lubię to robić i ponieważ nie jest to wcale trudne, jak mi się wcześniej wydawało z zewnątrz))) Zwłaszcza jeśli stoisz pod ścianą.
A regularne wykonywanie stania na głowie ma całą listę korzyści zdrowotnych, na przykład:
- Łagodzi stres
Stanie na głowie jest znane jako pozycja chłodząca, co oznacza, że pomaga przyciągnąć całą uwagę do wewnątrz. Ta pozycja jest niezwykle przydatna, jeśli martwisz się nerwicami, stresem, lękami lub innymi stanami związanymi ze zwiększonym lękiem. Stanie na głowie z długimi, powolnymi oddechami to dobry przepis na stres.
- Zwiększa koncentrację
Odwracając się do góry nogami, zwiększasz przepływ krwi do mózgu. Umożliwia to poprawę sprawności umysłowej i zwiększenie koncentracji. Pomagając w walce ze strachem i lękiem, ta postawa pozwala zachować jasność świadomości i bystrość umysłu.
- Poprawia krążenie krwi w okolicy oczu
Kiedy się przewracasz, krew uderza ci do głowy, przynosząc dodatkowy tlen. Oznacza to, że twoje oczy również otrzymują więcej tlenu. Pomaga zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej i innym chorobom oczu.
- Zwiększa przepływ krwi do skóry głowy i skóry głowy
Stanie na głowie to zaskakująco przydatna pozycja do optymalizacji przepływu składników odżywczych i tlenu do skóry głowy i mieszków włosowych. Być może przy ciągłej praktyce twoje włosy staną się znacznie grubsze!
- Poprawia trawienie
Wraz z odwrotnym działaniem grawitacji na narządy trawienne organizm zaczyna uwalniać się od stojących mas; wydostaje się nadmiar gazów, poprawia się przepływ krwi do wszystkich ważnych narządów trawiennych. W ten sposób stanięcie na głowie poprawia wchłanianie składników odżywczych i ich dostarczanie do komórek. Jeśli dodasz do tego prawidłowe oddychanie brzuchem, uzyskasz podwójny efekt.
- Zmniejsza gromadzenie się płynów w nogach, kostkach, stopach
Obrzęk stóp jest bardzo nieprzyjemny i często występuje, gdy spędzasz dużo czasu na nogach. Odwracając kierunek działania grawitacji na płyny w organizmie, pozbywasz się nadmiaru płynów, dzięki czemu opuchlizna ustępuje.
- Wzmacnia mięśnie rdzenia
Stanie na głowie to jedno z najtrudniejszych ćwiczeń fizycznych. Musisz napiąć mięśnie tułowia, aby utrzymać nogi i zachować równowagę. Stając na głowie, pracujesz mięśnie ramion, barków i pleców, aby zminimalizować nacisk na głowę i napięcie szyi.
- Pobudza układ limfatyczny
Układ limfatyczny usuwa produkty przemiany materii z organizmu i pomaga w usuwaniu produktów przemiany materii z krwi. Stojąc na głowie, bezpośrednio stymulujesz układ limfatyczny, a tym samym pomagasz wypłukać toksyny z organizmu.
Ryzyko i środki ostrożności
Stanie na głowie jest korzystne dla dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego, ale wiele osób obawia się możliwego ryzyka i dlatego nie praktykuje tej pozycji.
Polecam tylko trening z wykwalifikowanym trenerem na głowę. I skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz się przewracać: istnieje wiele przeciwwskazań (urazy szyi, głowy, ramion, ramienia, nadgarstka lub pleców, wysokie ciśnienie krwi, problemy ze słuchem lub wzrokiem, ciąża).
Ważne jest, aby zachować prawidłową postawę, najpierw się rozgrzać i mieć dobry nastrój. Wiele osób odczuwa negatywne nastawienie do dachowania, głównie z powodu strachu przed upadkiem. Dlatego na początku ubezpiecz się, wykonując przewrót w pobliżu ściany.