Jak przy pomocy produktów zachować elastyczność i świeżość skóry? Przygotowaliśmy ranking superfoods, które zdaniem dermatologów mogą poprawić jakość skóry, a także opóźnić pierwsze oznaki starzenia.
Aby zachować piękno skóry, potrzebna jest odpowiednia pielęgnacja: balsamy chroniące przed przebarwieniami, produkty Retinolowe do odnowy, kwas hialuronowy i witamina E do odżywienia i nawilżenia. Ale aby osiągnąć maksymalny efekt, konieczne jest odżywienie skóry od wewnątrz — wybierz dietę składającą się z niezbędnych witamin i minerałów.
Te siedem produktów zdziała cuda, potrafią nie tylko zachować naturalne piękno i przedłużyć młodość, ale także zwalczać pierwsze oznaki starzenia.
1. Awokado
Zawiera kwas oleinowy z grupy omega-9, który pomaga skórze zachować nawilżenie i zachować elastyczność.
2. Jagody i jagody
Te ciemne jagody są bogate w witaminę C i E. Ten silny duet przeciwutleniaczy zwalcza wolne rodniki i pigmentację, zapewniając promienną skórę. Arubtyna, zawarta w nadmiarze w dojrzałych jagodach, odpowiada również za wyrównany koloryt skóry.
3. Granat
Jest bogaty w witaminę C, jeden z najsilniejszych antyoksydantów. Regularne spożywanie nasion granatu pomoże zapobiegać przedwczesnym zmarszczkom, wysuszeniu i zwalczać toksyny.
Naturalny antyoksydant likopen arbuza chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV
Granat zawiera również antocyjany, które stymulują produkcję kolagenu i kwasu elagowego, co zmniejsza stan zapalny wywołany promieniowaniem ultrafioletowym.
4. Arbuz
Arbuz nie bez powodu uważany jest za letni deser. Miąższ tej letniej jagody nabrał jaskrawoczerwono-różowego koloru dzięki zawartości likopenu. Ten naturalny przeciwutleniacz chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV.
5. Homar
Ten przysmak, oprócz delikatnego smaku, posiada szereg bonusów dla skóry. Na przykład mięso homara jest bogate w cynk, który przyspiesza odnowę komórek skóry. Cynk ma również silne właściwości przeciwzapalne, dlatego znajduje się w wielu produktach zwalczających trądzik. Dlatego wybierając w restauracji spaghetti z łososiem lub homarem, preferuj to drugie.
6. Kapusta jarmuż
Zielone liście tego pożywienia są bogate w witaminę K i żelazo. Odpowiadają za dobre krążenie krwi, dlatego regularne spożywanie kału (gotowego!) pozwoli na długo zachować gładką i zdrową cerę. A także pozbądź się siniaków pod oczami.
7. Świat kantalupy
Miąższ ze słodkich pomarańczy zawiera dużo beta-karotenu i witaminy A. Normalizują produkcję sebum i zapobiegają zatykaniu porów.
O autorze: Joshua Zeichner jest dermatologiem, lekarzem medycyny i profesorem w Mount Sinai Medical Center (USA).