Często piszę o potrzebie cyfrowego detoksu, o tym, że nadmierne używanie gadżetów psuje jakość snu i szkodzi zdrowiu psychicznemu: nasze relacje z innymi ludźmi są „zdeformowane”, zmniejsza się poczucie szczęścia i samooceny. Niedawno znalazłem materiał na temat fizycznych zagrożeń związanych z urządzeniami cyfrowymi.
Oto siedem rzeczywistych konsekwencji fizycznych, które mogą wyniknąć z używania urządzeń elektronicznych przez zbyt długi czas. Nie zapomnij o nich, siedząc z telefonem w dłoniach.
1. Choroba cybernetyczna
Nazywa się to również cyfrową chorobą morską. Objawy wahają się od bólu głowy po nudności i mogą wystąpić podczas szybkiego przewijania na smartfonie lub oglądania dynamicznych filmów na ekranie.
To uczucie wynika z niedopasowania danych sensorycznych, powiedział Stephen Rauch, dyrektor medyczny w wywiadzie dla The New York Times. Massachusetts Oko i Ucho Libra i Ocena przyjęć Centrum, profesor otolaryngologii w Harvard Medical School. Cyfrowa choroba lokomocyjna może przydarzyć się każdemu, chociaż badania pokazują, że kobiety częściej cierpią na nią niż mężczyźni. Osoby cierpiące na migreny są również bardziej na to podatne.
2. „Pazur tekstu”
Niestrudzonych autorów postów i wszelkiego rodzaju tekstów często wyprzedza „tekstowy pazur” - tak nieformalnie określa się bóle i skurcze palców, nadgarstków i przedramion po intensywnym korzystaniu ze smartfona. Każda aktywność fizyczna może powodować ból ścięgien i mięśni, jeśli dana praca jest wykonywana wielokrotnie, więc jeśli nie odpuścisz telefonu, z pewnością odczujesz dyskomfort w dłoniach i przedramionach.
Aby temu zapobiec, należy skrócić czas korzystania z urządzeń. Ale są sposoby na złagodzenie tego bólu, nawet jeśli z jakiegoś powodu nie możesz oderwać się od smartfona przez długi czas. Pomóc może masaż, rozciąganie, rozgrzewanie i chłodzenie.
3. Zmęczenie wzrokowe
Czy godzinami wpatrujesz się w ekran? Każda czynność, która wymaga aktywnego wzroku - prowadzenie pojazdu, czytanie i pisanie - może powodować zmęczenie oczu. Używanie urządzeń cyfrowych przez dłuższy czas może prowadzić do zapalenia oka, podrażnienia i suchości, bólów głowy i zmęczenia, co z kolei może zmniejszyć naszą produktywność.
W większości przypadków zmęczenie oczu nie stanowi poważnego problemu i można je skorygować „przerwami na ekranie”. Eksperci sugerują robienie 20-sekundowej przerwy co 20 minut. Rozejrzyj się po pokoju lub wyjrzyj przez okno. Jeśli czujesz suchość oczu, użyj kropli nawilżających.
4. „Szyja tekstowa”
Podobnie jak pazur tekstu, zespół szyi tekstu - dyskomfort w szyi i kręgosłupie - pojawia się, gdy spędzasz długi czas patrząc na smartfona.
Oczywiście żyjemy w erze obsesji na punkcie smartfonów. A według ekspertów kąt, pod jakim pochylone są nasze ciężkie głowy, zmusza kręgosłup do utrzymania ciężaru około 27 kilogramów. Nawyk może spowodować, że kręgosłup będzie wymagał pomocy medycznej w młodym wieku. Myślenie o tym, jak mocno zgina się szyja, gdy patrzysz na telefon i powraca do pozycji pionowej, może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób szyi i kręgosłupa.
5. Problemy z plemnikami
Według niektórych dowodów naukowych ciepło z tabletów i laptopów może uszkodzić plemniki. Jedno badanie opublikowane w czasopiśmie Płodność i SterylnośćNaukowcy odkryli, że przechowywanie próbek nasienia pod laptopem zmniejszyło ich ruchliwość lub zdolność plemników do poruszania się i doprowadziło do rozległych uszkodzeń DNA - obu czynników, które mogą zmniejszyć szanse reprodukcji.
6. Wypadki samochodowe
Ofiary śmiertelne pieszych w wypadkach samochodowych stają się coraz częstsze, ponieważ zbyt wielu użytkowników smartfonów jest rozproszonych i nie podąża drogą (czasami dotyczy to również kierowców). Podczas gdy w świecie wirtualnym wielu z nas traci poczucie rzeczywistości w świecie fizycznym: badacze twierdzą, że pieszy rozproszony przez telefon potrzebuje więcej czasu na przejście przez ulicę, taki pieszy mniej uwagi poświęca sygnalizacjom drogowym i ogólnej sytuacji na drogach .
7. Przejadanie się
Sam telefon nie prowadzi do przejadania się, ale ma to negatywny wpływ na nasze nawyki żywieniowe. Badania pokazują, że oglądanie pięknych zdjęć wysokokalorycznych potraw może wywoływać zachcianki i zwiększać apetyt. Jeśli wpadniesz w tę pułapkę na jedzenie, wypisz się z kont, z których otrzymujesz te prowokacyjne zdjęcia.
Jeśli uważasz, że ograniczenie korzystania z gadżetów jest dla Ciebie trudne, być może będziesz musiał przejść cyfrowy detoks.