Spis treści
Czy boisz się oddać krew? Czy uważasz, że ukłucie igłą jest zbyt bolesne? Wstrzymaj gwałtownie oddech: ta prosta technika z pewnością pomoże złagodzić dyskomfort. Jednak tylko wtedy, gdy masz czas na wcześniejsze przygotowanie. Jeśli nie jest to dla Ciebie możliwe, wypróbuj inne sposoby na stłumienie bólu.
1. Miej pod ręką butelkę perfum
Przyjemny aromat słodkich perfum może w zasadzie ożywić każdego z nas, ale jest o wiele bardziej przydatny dla kogoś, kto aktualnie odczuwa ból. W badaniu przeprowadzonym przez kanadyjskich neurofizjologów ochotniczki zanurzały ręce w bardzo gorącej wodzie, a procedura była dla nich dość bolesna. Ale przyznali, że ich ból został złagodzony przez wdychanie zapachów kwiatów i migdałów. Ale kiedy zaproponowano im powąchanie octu, ból się nasilił. Z jakiegoś powodu ta metoda okazała się nieskuteczna w stosunku do mężczyzn.
2. Przysięgam
Jeśli twoją pierwszą reakcją na ból jest przekleństwo, nie wstydź się tego. Psychologowie z University of Keele (Wielka Brytania) odkryli, że badani lepiej znosili zimno (ich ręce były zanurzone w lodowatej wodzie), kiedy przeklinali. Oto jedno z możliwych wyjaśnień: przeklinanie wzbudza w nas agresję, po czym następuje uwolnienie adrenaliny i noradrenaliny, które dostarczają zastrzyku energii i tłumią reakcję bólową. Jednak dla tych, którzy są przyzwyczajeni do częstego przeklinania, a nie w interesach, ta technika nie pomoże.
3. Spójrz na arcydzieło
Czy podziwiasz Picassa? Czy podziwiasz Botticellego? Zapisz kilka swoich ulubionych zdjęć w smartfonie – może pewnego dnia zastąpią Twoje środki przeciwbólowe. Neurolodzy z Uniwersytetu w Bari (Włochy) przeprowadzili dość okrutny eksperyment: za pomocą impulsu laserowego wywołali bolesne mrowienie w rękach badanych i poprosili ich o obejrzenie zdjęć. Podczas oglądania arcydzieł Leonarda, Botticellego, Van Gogha odczucia bólu uczestników były o jedną trzecią mniej intensywne niż podczas patrzenia na czyste płótno lub płótna, które nie wywoływały silnych emocji – potwierdzały to urządzenia mierzące aktywność różne części mózgu.
4. Skrzyżuj ramiona
Po prostu kładąc jedną rękę na drugiej (ale w sposób, do którego nie jesteś przyzwyczajony), możesz zmniejszyć intensywność odczuwania bólu. Ten sam laser, który neurologowie z University College London skierowali na grzbiety rąk ochotników, pomógł to wykryć. Naukowcy uważają, że nietypowe ułożenie rąk dezorientuje mózg i zakłóca przetwarzanie sygnału bólu.
5. Posłuchać muzyki
Powszechnie wiadomo, że muzyka może uleczyć złamane serce, ale może też uleczyć fizyczne cierpienie. Uczestnicy eksperymentu, którzy byli leczeni z powodu zębów, rzadziej prosili o znieczulenie, oglądając teledyski podczas zabiegu. Okazało się też, że chorzy na raka lepiej radzili sobie z bólem pooperacyjnym, gdy puszczano im muzykę ambient (muzykę elektroniczną opartą na modulacji barwy dźwięku).
6. Zakochaj się
Zakochanie sprawia, że świat staje się jaśniejszy, jedzenie lepiej smakuje, a także może być doskonałym znieczuleniem. Neurobiolodzy z Uniwersytetu Stanforda przetestowali: kiedy człowiek myśli o obiekcie swojej miłości, w jego mózgu aktywują się ośrodki przyjemności, które wywołują uczucie euforii podczas zażywania kokainy lub dużych wygranych w kasynie. Samo spojrzenie na zdjęcie ukochanej osoby może zablokować ból, taki jak opioidowe środki przeciwbólowe. Czy muszę wyjaśniać, że zdjęcia ładnych, ale nie słodkich ludzi nie działają?
7. Dotknij bolącego miejsca
Okazuje się, że nie na próżno chwytamy się posiniaczonego łokcia lub masujemy bolącą dolną część pleców: neurolodzy z University College London potwierdzili fakt, że dotknięcie bolącego miejsca znacząco (o 64%!) zmniejsza objawy bólowe. Powodem jest to, że mózg postrzega połączone części ciała (na przykład ramię i dolną część pleców) jako jedność. A ból „rozłożony” na dużym obszarze nie jest już tak intensywny.
Zobacz Pain Medicine, kwiecień 2015, aby uzyskać szczegółowe informacje; Fizjologia i zachowanie, 2002, tom. 76; Neuroreport, 2009, nr 20(12); Nowy naukowiec, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, nr 5; BBC News, publikacja internetowa z dnia 24 września 2010 r.