Pierwszą rzeczą, którą robimy, kiedy przychodzimy na ten świat, jest wdech. Ostatnią jest wydech. Cała reszta mieści się gdzieś pomiędzy, choć wydaje się, że ma to ogromne znaczenie. Ten kluczowy akt ludzkiej aktywności nazywa się oddychaniem, które towarzyszy nam przez całą drogę życia. Jak często zatrzymujemy się, aby obserwować swój oddech? Czy wiesz, że korygując nasz oddech, otwieramy drogę do naturalnego zdrowia, do którego mamy prawo od chwili narodzin. Silna odporność, spokojny i czysty umysł – można to osiągnąć poprzez regularne ćwiczenia oddechowe. Nie ma na świecie osoby, która nie umie oddychać. W końcu ten proces przebiega naturalnie i stale, bez żadnego wysiłku, prawda? Jednak jogiczna praktyka oddechowa pozwala regulować przepływ oddechowy, usuwać blokady (cienkie kanały energetyczne), doprowadzając ciało do równowagi duszy i ciała. Oddychanie jest naszym towarzyszem w życiu. Towarzysz, który nigdy nie traci z oczu emocji, jakich doświadczamy w danym momencie. Pamiętaj: doświadczanie podniecenia, agresji, irytacji, przyspiesza oddychanie. Przy spokojnym i lekkim nastroju oddychanie jest równomierne. Termin „pranayama” składa się z dwóch słów – prana (energia witalna) i yama (stop). Za pomocą technik pranajamy ciało zostaje napełnione dużą ilością energii witalnej, co sprawia, że jesteśmy pozytywnie nastawieni i energiczni. I odwrotnie, niski poziom prany w ciele może powodować zwiększony niepokój i stres. Nie zaleca się niezależnego studiowania dyscypliny oddechowej Pranayama. Według Ajurwedy, w zależności od nierównowagi dosz, konieczne jest wykonywanie różnych ćwiczeń oddechowych.
Oto kilka przykładów: 1. Otwórz nozdrza tak szeroko, jak to możliwe. Wykonaj szybki wdech i wydech obydwoma nozdrzami tak szybko, jak to możliwe i jak najwięcej razy. 2. Użyj środkowego palca, aby zamknąć lewe nozdrze, wdech i wydech szybko prawym. 3. Zamknij prawe nozdrze, wdech lewą. Następnie natychmiast zamknij lewe nozdrze, zrób wydech prawym. Kontynuuj naprzemiennie.