Czy jesteś jednym z tych, którzy szukają prostych, ale niesamowitych wskazówek, jak znaleźć płaski brzuch? Oto najskuteczniejsze wskazówki naszego dietetyka, które pomogą Ci czuć się dobrze w tenisówkach… i kostiumie kąpielowym!

Uważaj na: drastyczne diety, które obiecują góry i cuda! Nagromadzone przez resztę roku funty nie mogą już wyparować w ciągu 2 tygodni niż pstryknięciem palców! Nie daj się nabrać na detoksykacyjne pułapki przed latem lub programy typu „mniej 3 kg w 1 tydzień”!

1. Aby znaleźć swoją sylwetkę na lato – i na resztę roku! – słowo klucz: zrobić miejsce dla regularności! Pamiętaj, że Twoje 2 tygodnie urlopu to nic w porównaniu z 52 tygodniami w roku! Nasz dietetyk uspokoi Cię, tłumacząc, że ważniejsze jest zachowanie dobrych nawyków żywieniowych przez ponad 50 tygodni i dogadzanie sobie w mniej (znacznie) rozsądny sposób podczas 2 tygodni urlopu niż na odwrót.

2. Na każdy posiłek zaplanuj co najmniej 20 minut, czas niezbędny do wywołania uczucia sytości i dobrze przeżuwaj, aby zoptymalizować trawienie.

3. Jeśli jesteś jedną z osób ze skłonnością do wzdęć, jedz świeże owoce poza posiłkami i unikaj surowych warzyw po godzinie 18.

4. Jeśli masz spuchnięty brzuch, rozważ skorzystanie z węgla drzewnego Belloc, który można łatwo znaleźć w aptekach bez konieczności posiadania recepty. Pamiętaj również, aby dodać sodę oczyszczoną do wody gotującej się do jedzenia (makaron, ryż, rośliny strączkowe itp.) i dodaj jej łyżkę do szklanki wody, którą będziesz pił podczas posiłku.

5. Zachowaj spokój: stres jest rzeczywiście wrogiem szczupłości! Uprawiaj więc sport, jogę, medytuj, zafunduj sobie masaż… Wszystkie rozwiązania sprzyjają relaksowi, zwłaszcza gdy zbliżają się święta!

6. Poświęć 5 minut dziennie na poszycie: kładź deskę z wyprostowanymi plecami, na przedramionach, dobrze napinaj brzuch i nie ruszaj się przez 30 sekund. Zwiększaj codziennie od 5 do 10 sekund, aż utrzymasz 1 minutę!