Spis treści
Jak pomóc osobie w stanie depresji, sprawić, by poczuła, że nie jest sama, że go rozumiesz? Psychiatra mówi o słowach, które są ważne dla osoby cierpiącej.
1. «Po prostu wiedz: zawsze tam jestem»
Dając jasno do zrozumienia, że jesteś gotowy, aby być tam w każdej sytuacji, już zapewniasz wsparcie. Człowiek cierpiący uświadamia sobie, jak bolesny, a czasem uciążliwy dla innych jest jego stan, i zaczyna zamykać się na ludzi. Twoje słowa sprawią, że poczuje się mniej samotny i odizolowany.
Możesz nawet nic nie mówić — po prostu bądź tam, słuchaj lub po prostu milcz razem. Twoja obecność pomoże człowiekowi przezwyciężyć wewnętrzną blokadę, sprawi, że poczuje: nadal jest kochany i akceptowany.
2. «Co mogę zrobić, aby ci pomóc?»
Osoby doświadczające załamania psychicznego często nie są w stanie odpowiedzieć na to pytanie. Jednak Twoje słowa pomogą komuś, kto przechodzi trudny okres, wsłuchać się w siebie, w swoje pragnienia.
Nawet jeśli odpowiedzą ci, że niczego nie potrzebujesz, uwierz mi — bardzo ważne było, aby usłyszeć to pytanie. A jeśli ktoś zdecyduje się opowiedzieć, a ty go wysłuchasz, będzie to dla niego ogromna pomoc.
3. „Naprawdę lubię w tobie…”
W chwilach depresji tracimy pewność siebie i często szacunek do siebie. A jeśli zrobisz komplement, wskazując na zwycięskie strony i cechy: delikatny smak, uwagę i życzliwość, cechy wyglądu, pomoże ci to zacząć traktować siebie z większą uwagą i miłością.
4. «Tak, myślę też, że to trudne i niesprawiedliwe»
Głębokie przeżycia sprawiają, że raz za razem wracasz mentalnie do wydarzeń, które je spowodowały, a otoczenie zaczyna czuć, że przesadza i najwyższy czas się pozbierać.
W stanie depresji ludzie stają się nadwrażliwi i aby rozmówca mógł ci zaufać, ważne jest, aby jasno powiedzieć, że podzielasz jego emocje. Przyznajesz, że został potraktowany niesprawiedliwie, a okoliczności, przez które przechodzi, są trudne. Jeśli czuje, że jego gorzkie uczucia są akceptowane, a nie dewaluowane, z większym prawdopodobieństwem znajdzie siłę, by iść dalej.
5. «Pomogę ci znaleźć wyjście»
Jeśli widzisz osobę pogrążającą się w głębokiej depresji, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to pomóc jej uzyskać profesjonalne wsparcie.
Dla wielu osób, które nigdy wcześniej nie doświadczyły terapii, perspektywa pójścia do specjalisty jest przytłaczająca. Możesz sam skontaktować się z psychoterapeutą i zaprosić ukochaną osobę do towarzyszenia mu na pierwszą wizytę. W stanie depresji często nie ma siły, aby zwrócić się o pomoc z zewnątrz, a Twoje wsparcie będzie nieocenione.
6. „Rozumiem cię: mnie też to zdarzyło”
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich przechodził w życiu podobne perypetie, powiedz nam o tym. Twoja otwartość pomoże tej osobie stać się bardziej szczerym.
Im coraz swobodniej mówi o tym, co go dręczy, uświadamiając sobie, że słowa rezonują, tym mniej czuje się bezradny i samotny. I stopniowo sytuacja zacznie być postrzegana jako nie tak beznadziejna.
O autorze: Gene Kim jest profesorem psychiatrii na George Washington University.