5 sposobów na naukę nowych rzeczy

„Szkoda, że ​​rzuciłem szkołę muzyczną”, „Zazdroszczę tym, którzy mówią w obcych językach” — tym, którzy mówią tak, jakby mieli na myśli: nie mogę tego wszystkiego już opanować, musiałem się uczyć, gdy byłem (i ) młodszy . Ale wiek nie jest przeszkodą w nauce, co więcej, jest niezwykle korzystny dla naszego mózgu. A współczesna nauka oferuje wiele wskazówek, jak sprawić, by proces uczenia się był mniej pracochłonny i bardziej efektywny.

Najważniejsza jest podstawa

Powszechnie przyjmuje się, że kluczem do sukcesu w opanowaniu nowych rzeczy jest robienie jak najwięcej (poznawanie nowych informacji, trenowanie umiejętności itp.). Sformułowano nawet „zasadę 10 godzin” – jakby tyle czasu zajmuje zostanie ekspertem w dowolnej dziedzinie. Jednak badania z ostatnich lat wykazały, że zwiększona praktyka nie zawsze gwarantuje doskonałe wyniki.

W wielu przypadkach sukces zależy od czynników naturalnych, takich jak talent i IQ, a także motywacja. Ale oto, co dokładnie zależy od nas: zajęcia na początkowym etapie szkolenia odgrywają decydującą rolę. Na przykład podczas nauki języka najważniejsze jest opanowanie podstaw (alfabetu, wymowy, gramatyki itp.). W takim przypadku szkolenie będzie znacznie łatwiejsze.

Zdrzemnij się po zajęciach

Czy chcesz, aby to, czego się nauczyłeś, było dobrze zapamiętane? Po zajęciach najlepiej zrobić sobie krótką drzemkę. Wcześniej uważano, że informacje są uporządkowane we śnie, dziś badacze doszli do wniosku, że sen po zajęciach pomaga utrwalić to, czego się nauczyli. Psychologowie z uniwersytetów w Nowym Jorku i Pekinie wykazali, że pozbawione snu myszy spowalniają wzrost kolców dendrytycznych w korze przedczołowej, które są odpowiedzialne za zapamiętywanie informacji.

I odwrotnie, u myszy, które spały przez siedem godzin, wzrost kolców stał się bardziej aktywny.

Innymi słowy, sen sprzyja tworzeniu połączeń nerwowych w mózgu i pomaga w konsolidacji nowych informacji. Więc nie łaj się, jeśli po zajęciach zaczniesz zasypiać, ale pozwól sobie na drzemkę.

Czas zajęć ma znaczenie

Z pewnością słyszałeś o zegarze biologicznym lub rytmach dobowych, które wyznaczają rytm naszego życia. Na przykład szczyt naszej aktywności fizycznej przypada między godziną 11 a 7. Jeśli chodzi o aktywność umysłową, najbardziej produktywne są godziny około 9:9 i około XNUMX:XNUMX.

W eksperymencie uczestnicy musieli zapamiętywać pary słów o godzinie 9:9 lub 30:12. Następnie testowano siłę zapamiętywania informacji po 24 minutach, 12 godzinach i XNUMX godzinach. Okazało się, że dla krótkotrwałego zapamiętywania czas zajęć nie ma znaczenia. Jednak test po XNUMX godzinach był lepszy dla tych, którzy przespali całą noc po zajęciach, czyli tych, którzy ćwiczyli wieczorem.

Ale jeszcze ciekawszy był wynik testu przeprowadzonego dzień później. Ci, którzy ucinali sobie krótką drzemkę po zajęciach, a potem nie spali przez cały dzień, radzili sobie lepiej niż ci, którzy nie spali cały dzień po zajęciach, nawet jeśli przespali całą noc.

Okazuje się, że najlepszym sposobem na prawidłowe zapamiętanie czegoś jest trening, a potem sen, jak powiedzieliśmy powyżej. W tym trybie stabilizuje się pamięć jawna, czyli taki rodzaj pamięci, który pozwala dobrowolnie i świadomie aktywować dostępne informacje.

Umów się na czeki

Testy i egzaminy to nie tylko sposób na sprawdzenie wiedzy. To także sposób na utrwalenie i przechowywanie tej wiedzy w pamięci długotrwałej. Uczniowie, którzy zdali egzamin lepiej znają przerabiany materiał niż ci, którzy mieli więcej czasu na jego przestudiowanie, ale nie zdali egzaminu.

Jeśli więc uczysz się czegoś samodzielnie, warto okresowo się sprawdzać. Jeśli korzystasz z podręcznika, zadanie jest łatwiejsze: na końcu rozdziałów na pewno będą testy na opanowanie materiału — i nie powinieneś ich lekceważyć.

Mniej znaczy lepiej, ale lepiej

Kiedy pasjonuje nas coś nowego, czy to gra na gitarze, czy język obcy, zawsze istnieje pokusa, by ciężko się uczyć. Jednak chęć poznania wszystkiego i od razu nie przyniesie pożądanego efektu. Eksperci zalecają rozłożenie tej pracy w dłuższym okresie i „absorbowanie” informacji w małych porcjach. Nazywa się to „uczeniem rozproszonym”.

Takie podejście chroni przed wypaleniem. Zamiast siedzieć po dwie godziny nad podręcznikami kilka razy w tygodniu, lepiej codziennie przeznaczać 15-20 minut na zajęcia. Zawsze łatwiej znaleźć trochę czasu w harmonogramie. A w końcu dowiesz się więcej i pójdziesz dalej.

O autorze: Kendra Cherry jest psychologiem i blogerką.