1. Wybierz odpowiednie miejsce
Jeśli podróżujesz statkiem i masz chorobę morską, trzymaj się bliżej środka pokładu – tam kołysanie jest najmniej odczuwalne.
Samochód ma mniej chorób lokomocyjnych podczas jazdy, a pasażerowie na tylnym siedzeniu mają najcięższe chwile. Niestety, to właśnie na tylnych siedzeniach zwykle muszą siedzieć dzieci – a według obserwacji Johna Goldinga, profesora psychologii stosowanej na University of Westminster, to właśnie dzieci w wieku od 8 do 12 lat chorują najbardziej. Często powoduje również chorobę lokomocyjną u dorosłych z migrenami.
Jeśli masz chorobę morską w samolotach, spróbuj latać na dużych – w małych kabinach kołysanie jest silniejsze.
2. Spójrz na horyzont
Najlepszym wyjaśnieniem choroby lokomocyjnej jest teoria konfliktu sensorycznego, która dotyczy rozbieżności między tym, co widzą twoje oczy, a informacjami o ruchu, które otrzymuje twoje ucho wewnętrzne. „Aby uniknąć choroby lokomocyjnej, rozejrzyj się dookoła lub na horyzoncie” – radzi Golding.
Louise Murdin, konsultantka medycyny przedsionkowej w Guy and St. Thomas NHS Foundation, radzi, aby nie czytać ani nie patrzeć na telefon podczas podróży i starać się nie ruszać głową. Lepiej też powstrzymać się od mówienia, ponieważ w trakcie mówienia prawie zawsze niezauważalnie poruszamy głową. Ale słuchanie muzyki może być korzystne.
Nikotyna ma tendencję do zaostrzania objawów choroby lokomocyjnej, podobnie jak jedzenie i alkohol spożywane przed podróżą.
3. Użyj leków
Leki dostępne bez recepty zawierające hioscynę i leki przeciwhistaminowe mogą zapobiegać chorobie lokomocyjnej, ale mogą powodować niewyraźne widzenie i senność.
Substancja cynaryzyna, występująca w innych lekach na chorobę lokomocyjną, ma mniej skutków ubocznych. Lek należy przyjąć około dwie godziny przed podróżą. Jeśli już źle się czujesz, pigułki ci nie pomogą. „Przyczyną jest zastój żołądka: twoje ciało powstrzyma zawartość żołądka przed przemieszczaniem się dalej do jelit, co oznacza, że leki nie zostaną prawidłowo wchłonięte” – wyjaśnia Golding.
Jeśli chodzi o bransoletki, które rzekomo zapobiegają chorobie lokomocyjnej za pomocą akupresury, badania nie znalazły dowodów na ich skuteczność.
4. Kontroluj swój oddech
„Kontrola oddechu jest o połowę mniej skuteczna w kontrolowaniu choroby lokomocyjnej niż leki” – mówi Golding. Kontrola oddechu pomaga zapobiegać wymiotom. „Odruch wymiotny i oddychanie są niezgodne; koncentrując się na oddychaniu, zapobiegasz impulsowi kneblowania”.
5. Uzależnienie
Według Murdina najskuteczniejszą długoterminową strategią jest uzależnienie. Aby stopniowo się do tego przyzwyczaić, zatrzymaj się na chwilę, gdy poczujesz się źle na drodze, a następnie kontynuuj swoją drogę. Powtarzaj, stopniowo zwiększając czas podróży. Pomaga to mózgowi przyzwyczaić się do sygnałów i zacząć je inaczej postrzegać. Ta technika jest używana przez wojsko, ale dla przeciętnego człowieka może być trudniejsza.
Golding ostrzega również, że przyzwyczajenie może zależeć od konkretnej sytuacji: „Nawet jeśli jesteś przyzwyczajony do siedzenia na tylnym siedzeniu samochodu i nie masz już tam choroby lokomocyjnej, nie gwarantuje to, że nie dostaniesz choroby morskiej na wodzie. ”