Ludzie na całym świecie co roku wydają miliardy dolarów na produkty do pielęgnacji skóry i włosów i nawet nie zdają sobie sprawy, że ich stan zależy od stylu życia, a nie od tego, ile mogą sobie pozwolić na zakup kosmetyków. Sztuczne tworzenie piękna to jedno, ale o wiele ważniejsze jest zachowanie zdrowej skóry od wewnątrz. Oto kilka wskazówek, jak zachować piękno skóry i włosów.
Odżywianie dla Twojego organizmu
Żywność, którą jesz, może być potężnym narzędziem do poprawy urody. Większość ludzi wybiera pokarmy na podstawie ilości zawartych w nich kalorii i tego, jak wpłynie to na ich wagę. Ale żywność może również poprawić twoją skórę, paznokcie i włosy, jeśli są dobre dla twojego zdrowia. Pielęgnacja skóry zaczyna się od wewnątrz.
Oto najlepsze superfoods dla wspaniałej skóry i włosów:
1. Kolorowe warzywa
Warzywa pomarańczowe i czerwone są bogate w beta-karoten. Twoje ciało przekształca beta-karoten w witaminę A, co zapobiega uszkodzeniom komórek i przedwczesnemu starzeniu. Badania wykazały, że spożywanie pokarmów zawierających kolorowe pigmenty może poprawić cerę bez oparzeń słonecznych.
2. Jagody
Ta wspaniała jagoda zajmuje pierwsze miejsce pod względem aktywności przeciwutleniającej według USDA, porównując ją z dziesiątkami innych owoców i warzyw. Przeciwutleniacze znajdujące się w jagodach chronią przed przedwczesnym starzeniem się, dlatego warto codziennie dodawać pół szklanki jagód do jogurtu lub płatków zbożowych.
3. Orzechy
Orzechy, szczególnie migdały, bardzo korzystnie wpływają na kondycję włosów i skóry. Mają silne działanie przeciwutleniające. Witamina E zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry, neutralizuje działanie wolnych rodników, a także zwalcza suchość skóry.
4. Orzechy włoskie
Nie musisz jeść pełnych misek orzechów włoskich, aby doświadczyć ich dobroczynnego działania i mieć gładką skórę, zdrowe włosy, błyszczące oczy i mocne kości. Możesz uzyskać dzienną dawkę składników odżywczych, takich jak omega-3 i witamina E, jedząc garść orzechów włoskich, samodzielnie lub jako część sałatki, makaronu lub deseru.
5. Szpinak
Zielone warzywa liściaste są bogate w składniki odżywcze i przeciwutleniacze. Szpinak zawiera luteinę, która jest korzystna dla zdrowia oczu. Szpinak jest również dobrym źródłem witamin z grupy B, C i E, potasu, wapnia, żelaza, magnezu i kwasów tłuszczowych.
Woda
Nawilżenie jest niezbędne dla promiennej, zdrowej i pięknej skóry.
- Pij dużo czystej wody przez cały dzień.
- Pij zielone koktajle z zieleni, świeżych owoców i warzyw bogatych w enzymy i składniki odżywcze.
- Jedz dużo surowej żywności, która zawiera soki i rób sałatki z warzywami w jasnych kolorach.
- Unikaj kofeiny i alkoholu, odwadniają organizm.
Zewnętrzna pielęgnacja skóry z naturalnymi składnikami
Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale większość toksyn, które codziennie dostają się do organizmu, przechodzi przez skórę, a nie tylko przez to, co wkładasz do ust. Twoja skóra jest w rzeczywistości największym organem w twoim ciele i jest bardzo chłonna. Dlatego tak ważne jest, aby do pielęgnacji skóry używać naturalnych składników. Następujące pięć naturalnych suplementów diety jest bezpiecznych i skutecznych:
- organiczne masło shea
- Olej kokosowy
- Olej jojoba
- Olej palmowy
- Sok z aloesu
Olejki te, pojedynczo lub w połączeniu, pomagają zmiękczyć i nawilżyć skórę, nie obciążając jej toksynami.