Zbyt często zapominamy o dobrym rozciąganiu, a jednak jest to dobre zarówno dla ciała, jak i duszy.

Po długim okresie bezczynności rozciąganie odblokuje Twoje stawy i wydłuży Twoje mięśnie, dla delikatnego przebudzenia.

1/ Pozostań pod kołdrą i weź najpierw głęboki wdech, a następnie powoli wydychaj powietrze.

2/ Ręce poziomo i nogi wyprostowane, wyprostuj kończyny tak, jakbyś chciał wszystko wokół siebie popychać rękami i stopami. Powtórz kilka razy, a następnie wykonaj „kontrolę” swoich kończyn, przesuwając je jeden po drugim, zaczynając od palców u nóg.

3/ Wciąż leżąc w łóżku z plecami płasko, przyłóż zgięte kolana do klatki piersiowej. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie powoli i delikatnie kołysz się kilka razy z boku na bok.

4/ Usiądź z wyprostowanymi plecami. Przechyl głowę w lewo, potem w prawo, do przodu i do tyłu. Powtórz kilka razy.

5/ Wstań, trzymaj ręce po bokach i patrz prosto przed siebie. Twoje stopy powinny być lekko od siebie oddalone. Lekko podnieś pięty i utrzymaj pozycję przez kilka sekund. Oprzyj pięty i teraz podnieś górną część stopy. Oprzyj stopę.

6/ Teraz podnieś ręce do nieba i połącz obie ręce nad głową, jak najdalej wyciągnięte ręce za uszami. Następnie zwiń klatkę piersiową i wciągnij brzuch, trzymając ręce w górze, ale odchyl je do tyłu. Powoli wydychaj powietrze podczas puszczania.

Pamiętaj, aby podczas tych ćwiczeń zawsze dobrze oddychać. Nie wahaj się zmieniać tych odcinków, wprowadzać innowacje, unikać nudy i jak najlepiej odpowiadać Twoim potrzebom.

I oto jesteś, jesteś gotowy na nowy dzień!