Jestem pewien, że cały czas słyszysz o tym, dlaczego musisz pić wystarczającą ilość wody. Zapewne już wiesz, że picie wody to najłatwiejszy i najtańszy sposób na poprawę zdrowia.
Ciało ludzkie składa się w około 60% z wody, a odwodnienie może faktycznie powodować zakłócenia w jego pracy i wpływać dosłownie na wszystko - od stanu skóry po nastrój.
Więc jeśli nadal nie pijesz wystarczającej ilości wody, czas zacząć. A oto pięć głównych zmian, które zachodzą, gdy pijesz dużo wody.
- Funkcja jelit powraca do normy
Bez względu na to, jak bardzo staramy się unikać tego tematu, wszyscy idą do toalety. I wszyscy wiedzą, jakie to okropne, kiedy nie można zejść. Zaparcia nadal są uciążliwe. Picie wystarczającej ilości wody pomaga regulować wypróżnienia i zapobiega zaparciom.
Kiedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości wody, jelito grube dosłownie pobiera wodę ze stolca, co ostatecznie prowadzi do znanych konsekwencji. Jeśli więc chcesz uniknąć okropności związanych z zaparciami, pij dużo wody.
- Twoje nerki skuteczniej oczyszczają krew
Jedną z toksyn w organizmie człowieka jest azot mocznikowy we krwi (BUN) i należy on do odpadów rozpuszczalnych w wodzie. Zadaniem nerek jest między innymi usuwanie tej toksyny z krwi, a następnie pozbycie się jej poprzez oddawanie moczu. Ale nerki mają o wiele trudniej wykonywać swoją pracę, jeśli nie pijemy wystarczającej ilości wody. Kiedy pijemy dużo, ułatwiamy nerkom usuwanie toksyn z krwi.
- Mięśnie są mniej zmęczone
Utrzymanie właściwej równowagi elektrolitów i płynów ma kluczowe znaczenie dla komórek tworzących nasze mięśnie. W końcu, kiedy mięśnie nie mają wystarczającej ilości płynu, kurczą się, a to powoduje zmęczenie mięśni. Woda energetyzuje mięśnie i pomaga im działać na najwyższym poziomie.
- Wyglądasz lepiej
Podczas gdy wiele celebrytek twierdzi, że woda rozwiązuje wszystkie problemy skórne, niekoniecznie leczy trądzik lub powoduje znikanie zmarszczek. Jednak odwodnienie sprawia, że skóra wygląda i wydaje się sucha, ponieważ gdy organizmowi brakuje płynu, pobiera wilgoć ze skóry, aby nawilżyć narządy wewnętrzne. Prowadzi to do tego, że zmarszczki stają się głębsze, a czasem nawet oczy wyglądają na zapadnięte.
Jeśli więc zwiększysz spożycie płynów, z pewnością zauważysz pozytywne zmiany w swoim wyglądzie.
- Jest mniej prawdopodobne, że będziesz głodny
Oczywiście człowiek powinien jeść normalnie i nie czuć się z tego powodu winny. Ale czasami organizm po prostu myli pragnienie z głodem, w wyniku czego jemy, gdy tak naprawdę nie jesteśmy głodni.
Picie dużej ilości wody (i pokarmów nasyconych wodą) pomaga nam odczuwać mniejszy głód i dłużej utrzymywać pełny żołądek. Oczywiście nie należy zastępować pełnego posiłku litrami wody. Ale pomoże ci trzymać się z daleka od niezdrowych przekąsek podczas przygotowywania obiadu.