1. Kapalabhati („połysk czaszki” lub „oczyszczenie głowy” w tłumaczeniu)
Jedna z praktyk oczyszczających w jodze. Pomaga oczyścić nos z nadmiaru śluzu.
Aktywny wydech, pasywny wdech. Podczas wydechu mocno napinaj mięśnie brzucha, podczas gdy wdech następuje samoistnie. Na początkowych etapach wystarczy 40-50 powtórzeń.
Zwiększenie poziomu aktywności współczulnej: pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego, krążenie krwi, przemiana materii, zwiększenie ogólnego tonusu ciała, zmniejszenie aktywności nerwu błędnego, oczyszczenie przewodów nosowych i zatok czaszki ze śluzu. Oddychanie to nazywane jest również pośrednim masażem mózgu, ponieważ przyczynia się do wahań ciśnienia w czaszce i lepszego krążenia płynu mózgowo-rdzeniowego (płynu mózgowego).
ciąża, miesiączka, nowotwory i inne poważne choroby mózgu, padaczka, ciężkie pourazowe uszkodzenia mózgu w przeszłości, wszelkie ostre zaostrzenia przewlekłych chorób zapalnych, nowotwory złośliwe jamy brzusznej i miednicy małej, nadciśnienie tętnicze oraz stany, w których występuje ryzyko powikłań zakrzepowo-zatorowych wysoki.
2. Mudra Simha („Ziewanie lwa”)
Zrób wdech, powoli przechyl głowę do klatki piersiowej, wydychaj powoli z dość mocnym pomrukiem, wystaw język, spójrz na brwi.
Silnie poprawia miejscowe krążenie krwi w okolicy gardła i miejscową odporność. Zapobieganie zapaleniu migdałków i zapaleniu migdałków.
3. Sutra-neti
. Oczyszczanie przewodów nosowych za pomocą gumowego sznurka (sutra). Nasmaruj sznurek olejem sezamowym, włóż go przez nos i wyciągnij przez usta. Spróbuj przesunąć sutrę w tę iz powrotem 20-30 razy. Powtórz z drugim nozdrzem.
Ogromna liczba infekcji dostaje się do organizmu z nosogardzieli. Wykonując sutra-neti, dostajemy w swoje ręce doskonałe narzędzie do pozbycia się przeziębień w zimnych porach roku lub dość szybkiego radzenia sobie z rozpoczynającą się chorobą, zwłaszcza jeśli dodatkowo używamy oleistych wywarów z ziół. W ten sposób możemy uchronić się prawie w 95% przed pojawieniem się niektórych banalnych wirusowych chorób układu oddechowego i nie boimy się jeździć metrem.
Poprzez ekspozycję na błonę śluzową nosa, która jest bardzo silnym łożyskiem kapilarnym, aktywowane są lokalne makrofagi (komórki, które niszczą bakterie i wszelkie potencjalnie niebezpieczne mikroorganizmy, które dostają się do naszego organizmu).
Dodatkowo praktyka ta wpływa również na układ nerwowy – wszak procesy neuronów mózgowych trafiają bezpośrednio do błony śluzowej nosa.
krwawienia z nosa, polipy.
4. Jala Neti
Przepłucz nos osoloną wodą za pomocą dzbanka neti.
. Najlepiej wykonać tę procedurę po opanowaniu sutra neti, ponieważ jeśli twoje zatoki są zatkane, co zdarza się dość często, to wychodząc na zimne powietrze możesz dostać zapalenia zatok lub zapalenia zatok.
Ta procedura jest łatwiejsza do wykonania nad zlewem. Lekko przechyl głowę na bok i w dół i wlej roztwór do jednego nozdrza i wylej przez drugie.
Jeśli wcześniej opanowałeś sutra-neti, woda będzie płynąć jakościowo. Zabieg ten można wykonać nie tylko za pomocą osolonej wody, ale także wywaru z rumianku i innych ziół, które od dzieciństwa znamy z płukania.
Ważne! Pamiętaj, aby posolić roztwór, aby uniknąć obrzęku błony śluzowej nosa.
Jeśli już jesteś chory, weź olej sezamowy, dodaj do niego 3-4 krople olejków eterycznych z eukaliptusa i drzewa herbacianego, nasmaruj tym gumową sutrę i postępuj zgodnie z procedurą. Możesz również użyć dowolnego leku ziołowego.
Tak samo jak Sutra Neti – oczyszczanie przewodów nosowych z nadmiaru śluzu, zapobieganie grypie, SARS i innym podobnym chorobom.
polipy w jamie nosowej i krwawienie z nosa.