4 sposoby, aby nie oszukiwać

Dziś można znaleźć wiele artykułów i książek o rozwijaniu samokontroli, treningu siły woli i walce z prokrastynacją. Ta literatura może być również przydatna, jeśli rozumiesz, że myślisz o zdradzie ukochanej osoby. Oto cztery wskazówki, które pomogą Ci zwalczyć pokusę i zmniejszyć ryzyko pochopnego ruchu.

1. Staraj się trzymać

To najmniej przyjemna rada i może wydawać się nierealna. Ale często nie doceniamy siły woli. Oczywiście jej zasoby nie są nieograniczone, a w stanie stresu psychicznego lub fizycznego jeszcze trudniej zapanować nad sobą. Jednak w większości przypadków wystarcza siła woli.

2. Unikaj pokusy

Wydaje się to zbyt oczywiste, ale właśnie dlatego tak łatwo tę strategię zaniedbać. Ale pomyśl o tym: alkoholicy unikają batoników, a osoby na diecie nie chodzą do sklepów ze słodyczami — wiedzą, że bezpośrednia konfrontacja ze źródłem pokusy tylko zwiększa obciążenie i tak już ograniczonych zasobów woli.

Jeśli chodzi o cudzołóstwo, źródłem pokusy jest jedna osoba, chyba że jesteś celebrytą, który jest stale otoczony przez wielbicieli. Teoretycznie łatwiej jest uniknąć jednej osoby, ale w praktyce okazuje się, że jest to kolega, sąsiad lub przyjaciel — ktoś, kto jest stale obecny w życiu. Staraj się go unikać, zachowaj dystans i nie bądź sam. Nie oszukuj się, że częste spotkania pomogą ostudzić uczucia. Strategia unikania działa, gdy jesteś ze sobą szczery.

3. Bądź świadomy długofalowych konsekwencji

Często ludzie myślą, że kiedyś można sobie pozwolić na potknięcie. To sztuczka świadomości, sposób na racjonalizację i usprawiedliwienie chwilowej słabości. W rzeczywistości psychologowie, a w szczególności George Ainsley, udowodnili, że jeśli raz ulegniesz pokusie, trudniej będzie się oprzeć następnej.

Możesz ponownie narysować paralelę z dietą. Jest mało prawdopodobne, że pozwolisz sobie na zbyt wiele, jeśli zrozumiesz, że za pierwszym ciastem pojawi się kolejny. Jeśli trzeźwo ocenisz konsekwencje od samego początku, z większym prawdopodobieństwem będziesz w stanie zebrać się na czas.

Pamiętaj o długofalowych konsekwencjach zdrady: krzywdy, jaką wyrządzi Twojemu partnerowi i Twojemu związkowi, a także dzieciom, które masz i możesz mieć, w tym w wyniku pozamałżeńskiego romansu.

4. Rozmawiaj otwarcie ze swoim partnerem

To może być najtrudniejsza strategia, ale też najzdrowsza dla związku. Nie jest łatwo przyznać się partnerowi, że chcesz się zmienić. Jednak twój chłód i cisza nadal nie pozostaną niezauważone, a członkowie rodziny będą próbowali zrozumieć, co się stało i na czym polega ich wina.

To bolesna rozmowa, ale jest nadzieja, że ​​rozmówca będzie wdzięczny za chęć zaufania mu zamiast popełnienia czynu nieodwracalnego dla związku.

To naturalne, że człowiek jest słaby w obliczu pokusy. Ale opieranie się pokusie to znak, że możesz być odpowiedzialny za siebie i swojego partnera.

O autorze: Mark White jest psychologiem w Staten Island College w Nowym Jorku.