Spis treści
Kiedy ostatnio ty i twój partner śmialiście się lub wygłupialiście? Kiedy oboje huśtaliśmy się na huśtawce, chodziliśmy nocą w deszczu po mieście? Jeśli nie pamiętasz, możesz użyć imponującego zastrzyku wesołości i psotności. Ekspert od małżeństw John Gottman mówi, że to proste: pary, które bawią się razem, pozostają razem.
Kiedy zacząłeś się spotykać, prawdopodobnie nie oszczędzałeś czasu na żarty, niespodzianki i zabawne wybryki. Każda randka była nową, ekscytującą przygodą. „Zbudowałeś relacje i miłość na fundamencie gry. I nie ma powodu, aby przestać to robić, gdy zanurzasz się w „poważny” lub długotrwały związek”, mówi mistrz psychologii rodzinnej John Gottman w nowej książce „8 ważnych dat”.
Gra jest przyjemna, zabawna, frywolna. I… z tego powodu często spychamy go na koniec listy ważniejszych prac domowych — nudnych, monotonnych, ale obowiązkowych. Nic dziwnego, że z biegiem czasu rodzina zaczyna być przez nas postrzegana jako rutyna, jako ciężki ciężar, który musimy dźwigać na swoich barkach.
Dzielenie się zabawą i grami tworzy zaufanie, intymność i głębokie połączenie
Aby zmienić to nastawienie, przyjemności, które są dla obojga interesujące, czy to gra w tenisa, czy wykłady z historii kina, muszą być przemyślane i zaplanowane z wyprzedzeniem. Według Centrum Badań nad Małżeństwem i Rodziną korelacja między przyjemnością i szczęściem pary jest wysoka i odkrywcza. Im więcej inwestujesz w przyjemność, przyjaźń i troskę o swojego partnera, tym z czasem twój związek staje się szczęśliwszy.
Wspólna zabawa i zabawa (dwoje, bez telefonu, bez dzieci!) budują zaufanie, intymność i głęboką więź. Niezależnie od tego, czy latasz na paralotni, wędrujesz, czy grasz w grę planszową, masz wspólny cel, współpracujesz i dobrze się bawisz, co wzmacnia twoją więź.
Szukaj kompromisu
Potrzeba przygody jest powszechna, ale nowości poszukujemy na wiele sposobów. I nie można powiedzieć, że jeden jest gorszy lub lepszy od drugiego. Niektórzy ludzie są bardziej tolerancyjni wobec niebezpieczeństw, potrzebują bardziej ekstremalnych, a nawet niebezpiecznych przygód, aby uzyskać taki sam poziom dopaminy, jaki inni otrzymują z mniej ekstremalnych.
Jeśli ty i twój partner macie różne pomysły na to, co liczy się jako zabawa i przygoda, to w porządku. Eksploruj obszary, w których jesteś podobny, dowiedz się, czym się różnisz i szukaj wspólnej płaszczyzny.
Wszystko może być przygodą, o ile wypycha człowieka ze strefy komfortu.
Dla niektórych par branie lekcji gotowania jest przygodą, jeśli nigdy w życiu nie gotowały. Albo zajmij się malowaniem, jeśli jedyne, co malowali przez całe życie, to „kij, patyk, ogórek”. Przygoda nie musi odbywać się na odległym szczycie góry ani zagrażać życiu. Poszukiwanie przygody to w istocie dążenie do nowego i niezwykłego.
Wszystko może być przygodą, o ile wypycha człowieka z jego strefy komfortu, napełniając go dopaminą rozkoszą.
Dla przyjemności
Z listy gier i rozrywki dla dwojga, opracowanej przez Johna Gottmana, wybraliśmy 30. Zaznacz trzy najlepsze spośród nich lub wymyśl własną. Niech będą punktem wyjścia do Twoich wieloletnich wspólnych przygód. Więc możesz:
- Wybierzcie się na wycieczkę lub długi spacer razem do miejsca, w którym oboje chcieliby odwiedzić.
- Zagrajcie razem w grę planszową lub karcianą.
- Wybierzcie i przetestujcie razem nową grę wideo.
- Przygotujcie razem danie według nowego przepisu; możesz zaprosić znajomych do spróbowania tego.
- Graj w kulki.
- Zacznijcie razem uczyć się nowego języka (przynajmniej kilku wyrażeń).
- Przedstawiać obcy akcent w mowie, robiąc… tak, wszystko!
- Jedź na rowerze i wynajmij tandem.
- Uczcie się razem nowego sportu (np. wspinaczka skałkowa) lub wybierzcie się na wycieczkę łodzią/spływ kajakowy.
- Chodźcie razem na kursy improwizacji, aktorstwa, śpiewu lub tanga.
- Przeczytajcie razem zbiór wierszy nowego poety dla Ciebie.
- Weź udział w koncercie muzyki na żywo.
- Kup bilety na ulubione wydarzenia sportowe i wspólnie kibicuj uczestnikom.
•Zarezerwować zabieg spa i wspólnie skorzystać z wanny z hydromasażem lub sauny
- Graj razem na różnych instrumentach.
- Zagraj w szpiega w centrum handlowym lub na spacerze po mieście.
- Wybierz się na wycieczkę i skosztuj wina, piwa, czekolady lub lodów.
- Opowiadajcie sobie historie o najbardziej zawstydzających lub zabawnych epizodach swojego życia.
- Wskocz na trampolinę.
- Idź do parku pandy lub innego parku rozrywki.
- Wspólna zabawa w wodzie: pływanie, narty wodne, surfing, jacht.
- Zaplanuj niezwykłą randkę: spotkaj się gdzieś, udawaj, że widzisz się po raz pierwszy. Flirtuj i próbuj się uwieść.
- Rysuj razem — akwarelą, ołówkiem lub olejem.
- Idź na lekcje mistrzowskie w niektórych rękodziełach związanych z szyciem, rzemiosłem, obróbką drewna lub na kole garncarskim.
- Zorganizuj zaimprowizowane przyjęcie i zaproś wszystkich, którzy mogą na nie przyjść.
- Naucz się masażu par.
- Napiszcie sobie nawzajem list miłosny lewą ręką (jeśli jedno z was jest leworęczne, to prawą ręką).
- Idź na lekcje gotowania.
- Skocz z bungee.
- Zrób coś, co zawsze chciałeś zrobić, ale bałeś się spróbować.
Przeczytaj więcej w 8 ważnych datach Johna Gottmana. Jak tworzyć relacje na całe życie” (Audrey, Eksmo, 2019).
O Ekspercie: John Gottman jest terapeutą rodzinnym, dyrektorem Instytutu Badań nad Relacją (RRI) i autorem kilku najlepiej sprzedających się książek o związkach par.