11 rodzajów nieszczerych przeprosin

„Prawdziwe wyrzuty sumienia i przeprosiny mogą przywrócić utracone zaufanie, nawilżyć rany emocjonalne i przywrócić relacje” — mówi terapeuta rodzinny Dan Newhart. „Ale nieszczerość tylko pogłębia niezgodę”. Identyfikuje 11 odmian takich przeprosin.

1. „Przepraszam, jeśli…”

Takie przeprosiny są ułomne, bo osoba nie bierze pełnej odpowiedzialności za swoje słowa i czyny, a jedynie „zakłada”, że coś „może” się wydarzyć.

przykłady:

• „Przepraszam, jeśli zrobiłem coś złego”.
• „Przepraszam, jeśli cię to obraziło”.

2. „Cóż, przepraszam, jeśli…”

Te słowa zrzucają winę na ofiarę. To wcale nie są przeprosiny.

• „Cóż, przepraszam, jeśli jesteś obrażony”.
• „Cóż, przepraszam, jeśli uważasz, że zrobiłem coś złego”.
• „Cóż, przepraszam, jeśli czujesz się tak źle”.

3. „Przepraszam, ale…”

Takie przeprosiny z rezerwą nie są w stanie uleczyć zadanej emocjonalnej traumy.

• „Przepraszam, ale inni na twoim miejscu nie zareagowaliby tak gwałtownie”.
• „Przepraszam, chociaż wielu uznałoby to za zabawne”.
• „Przepraszam, chociaż sam (a) zacząłeś (a).”
• „Przepraszam, po prostu nie mogłem się powstrzymać”.
• „Przepraszam, chociaż częściowo miałam rację”.
• „Cóż, przepraszam, że nie jestem idealna”.

4. „Po prostu…”

To samousprawiedliwiające się przeprosiny. Osoba ta twierdzi, że to, co zrobiła, aby cię skrzywdzić, było w rzeczywistości nieszkodliwe lub usprawiedliwione.

• „Tak, tylko żartowałem”.
• „Chciałem tylko pomóc”.
• „Chciałem cię tylko uspokoić”.
• „Chciałem tylko pokazać ci inny punkt widzenia”.

5. „Już przeprosiłem”

Osoba dewaluuje swoje przeprosiny, oświadczając, że nie jest to już konieczne.

• „Już przeprosiłem”.
• „Już przeprosiłem za to milion razy”.

6. „Przepraszam, że…”

Rozmówca stara się przedstawić swój żal jako przeprosiny, nie przyjmując jednocześnie odpowiedzialności.

• „Przepraszam, że jesteś zdenerwowany”.
• „Przepraszam, że popełniono błędy”.

7. „Rozumiem, że…”

Próbuje umniejszać znaczenie swojego czynu i usprawiedliwiać się, nie przyjmując odpowiedzialności za ból, który ci spowodował.

• „Wiem, że nie powinienem był tego robić”.
• „Wiem, że powinienem był zapytać cię pierwszy”.
• „Rozumiem, że czasami zachowuję się jak słoń w sklepie z porcelaną”.

I kolejna odmiana: „Wiesz, że ja…”

Próbuje udawać, że naprawdę nie ma za co przepraszać i że nie należy się tak denerwować.

• – Wiesz, że mi przykro.
• – Wiesz, że tak naprawdę nie miałem tego na myśli.
• – Wiesz, że nigdy bym cię nie skrzywdził.

8. „Przepraszam, jeśli…”

W takim przypadku sprawca wymaga, abyś „zapłacił” coś za przeprosiny.

• „Przepraszam, jeśli jest ci przykro”.
• „Przepraszam, jeśli obiecasz, że nigdy więcej nie poruszysz tego tematu”.

9. „Prawdopodobnie…”

To tylko namiastka przeprosin, która w rzeczywistości tak nie jest.

• – Może jestem ci winien przeprosiny.

10. „[Ktoś] kazał mi cię przeprosić”

To są „zagraniczne” przeprosiny. Sprawca przeprasza tylko dlatego, że został o to poproszony, inaczej by tego nie zrobił.

• „Twoja mama kazała mi cię przeprosić”.
• „Przyjaciel powiedział, że jestem ci winien przeprosiny”.

11. „Dobrze! Przepraszam! Zadowolona?"

To „przeprosiny” brzmią bardziej jak groźba w swoim tonie.

• „Tak, wystarczy! Już przeprosiłem!”
• „Przestań mnie męczyć! Przeprosiłem!"

CO POWINNO ZADRZĘDZIĆ PEŁNE PRZEprosiny?

Jeśli ktoś szczerze prosi o przebaczenie, on:

• nie stawia żadnych warunków i nie stara się umniejszać znaczenia tego, co się wydarzyło;
• wyraźnie pokazuje, że rozumie twoje uczucia i troszczy się o ciebie;
• naprawdę żałuje;
• obiecuje, że to się nie powtórzy;
• w razie potrzeby oferuje jakoś naprawienie wyrządzonych szkód.

„Wszelkie przeprosiny są bez znaczenia, jeśli nie jesteśmy gotowi uważnie słuchać ofiary i zrozumieć ból, jaki spowodowała” – mówi psychoterapeutka Harriet Lerner. „Musi zobaczyć, że naprawdę to rozumiemy, że nasze współczucie i pokuta są szczere, że jego ból i uraza są uzasadnione, że jesteśmy gotowi zrobić wszystko, co możliwe, aby to, co się wydarzyło, już się nie powtórzyło”. Dlaczego tak wielu próbuje uniknąć nieszczerych przeprosin? Być może czują, że tak naprawdę nie zrobili nic złego i po prostu starają się zachować spokój w związku. Może się wstydzą i starają się unikać tych nieprzyjemnych uczuć.

„Jeśli ktoś prawie nigdy nie przeprasza za swoje błędy i niewłaściwe zachowanie, może mieć zmniejszoną zdolność do empatii, cierpi na niską samoocenę lub zaburzenie osobowości” – mówi Dan Newhart. To, czy warto kontynuować komunikację z taką osobą, jest tematem osobnej rozmowy.

O autorze: Dan Newhart jest terapeutą rodzinnym.