I nie ma żadnego powodu, aby natychmiast przenieść się do centrum fitness i wylewając pot i przeklinając inteligentne artykuły, wyciągać kawałki żelaza. Zgadzam się, wybór jest ogromny – taniec, joga, pilates i sztuki walki, bieganie i spacery czy jazda na rowerze. Najważniejsze to zrobić pierwszy krok, a jutro drugi, który zwykle jest znacznie trudniejszy. Powody rozpoczęcia przeprowadzki są różne dla każdego, ale wiele jest podobnych.
# 1: pewność siebie. Zrobiłeś to! Jest powód, by się radować i kochać siebie. Po pierwsze, pokonałeś wszystkie swoje wymówki i wymówki, a po drugie, robisz to dla siebie i troszcząc się o siebie. Dziś nie jesteś już osobą, którą byłeś wczoraj, a jutro będziesz lepszy niż dzisiaj. Każde osiągnięcie budzi dumę i pewność siebie.
# 2: radość i energia. Każda aktywność fizyczna i spacery przynoszą przyjemne zmęczenie, ale po nich jesteś pełen energii (kaloryzator). Wiele osób korzysta z tego podczas porannych ćwiczeń. Bieganie jest tak orzeźwiające jak filiżanka kawy. Podczas wysiłku fizycznego organizm intensywnie wytwarza endorfiny – gwarancja wigoru, energii i doskonałego samopoczucia.
# 3: Smukły i dopasowany. Jeśli liczysz kalorie i kontrolujesz PJU, ćwiczenia pomogą Ci spalić tłuszcz. Ponadto początkujący w pierwszych miesiącach treningu mogą jednocześnie spalić tłuszcz i wzmocnić tkankę mięśniową. Kolejny powód, aby prawidłowo zacząć odchudzać!
# 4: Silna odporność. Wyszkoleni ludzie są mniej podatni na przeziębienia i infekcje. Ćwiczenia fizyczne działają na dłuższą metę. Bezpośrednio po treningu odporność spada, ale jeśli regularnie ćwiczysz i stosujesz zbilansowaną dietę, to lepiej wchłaniasz składniki odżywcze i uzyskasz odporność na wirusy.
Nr 5: trawienie jest normalne. Regularne ćwiczenia i nawyki żywieniowe poprawiają skład ciała, procesy metaboliczne i trawienie. Im dłużej ćwiczysz i im jesteś szczuplejsza, tym lepiej Twoje ciało reaguje na składniki odżywcze zawarte w pożywieniu. W szczególności stolec się poprawia, po jedzeniu pojawia się lekkość, wzrasta wrażliwość na insulinę i łatwiej jest kontrolować apetyt.
Nr 6: zdrowe serce. W naszych czasach, gdy statystyki chorób układu krążenia są przygnębiające, sport jest doskonałym stymulantem układu sercowo-naczyniowego. Według WHO nawet 150 minut cardio na maszynach lub ćwiczeń na masę ciała będzie doskonałą prewencją chorób serca.
Nr 7: równa postawa. Siedząca praca i samochody stały się przyczyną zaburzeń postawy. Siedzący tryb życia prowadzi do osłabienia mięśni, hipertoniczności lub atrofii mięśni szkieletowych, co prowadzi do skrzywienia kręgosłupa i rozwoju chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Wyprostuj ramiona, głowę do góry - i chodźmy!
Nr 8: odporność na stres. Dając swojemu ciału rozsądną ilość stresu, oczyszczasz mózg z negatywnych myśli. Ćwiczenia rozpraszają uwagę, zmuszają organizm do uwalniania endorfin, stymulują produkcję neuronów regulujących lęk i zwiększają odporność na stres.
Nr 9: czysta głowa. Nasycając krew tlenem, pobudzasz mózg do bardziej produktywnej pracy (kaloryzator). Chodzi o neurony wytwarzane przez mózg w odpowiedzi na aktywność fizyczną. Im bardziej jesteś aktywny, tym lepsze myślenie.
# 10: Długie, szczęśliwe życie. Nie jest tajemnicą, że szczupli i sprawni ludzie, którzy ćwiczą, czują się lepiej, mają pozytywne nastawienie i żyją długo.
Wybraliśmy tylko dziesięć powodów do rozpoczęcia treningu, każdy doda do listy kilkanaście myśli i powodów. Wszystkich, a co najważniejsze - nas samych - warto zdjąć z krzesła!