Spis treści
Nie jest tajemnicą, że ludzie w większości składają się z wody. Płyn wspiera układ krwionośny i limfatyczny, funkcję wydzielniczą różnych narządów, a także jest źródłem energii do normalnego życia. Dlatego dietetycy nalegają na picie zwykłej czystej wody, a nie napojów, do których jesteśmy przyzwyczajeni (herbata, kawa, soki, napoje gazowane itp.).
Wiadomo, że przy braku płynów w komórkach organizm zaczyna „wysychać”, co zmniejsza jego zasoby i prowadzi do przedwczesnego starzenia. Zużywają się systemy zależne od płynów, z których jednym jest układ sercowo-naczyniowy, a także układ mięśniowo-szkieletowy.
Każdy może indywidualnie obliczyć użyteczną ilość wody, którą należy wypić dziennie. Na każdy kilogram wagi przypada około 30 ml, ale pod warunkiem, że nie uprawiasz sportu zawodowo.
Rozważ 10 powodów, które zachęcają każdego z nas do picia większej ilości wody.
10 Redukcja wagi
Szczególnie ta pozycja spodoba się kobietom, ponieważ wszyscy szukają szybkich i łatwych sposobów na usunięcie kilku dodatkowych kilogramów. Ponadto ta metoda jest również niedroga, dostępna zawsze i wszędzie. Jak zwykła woda walczy z nadwagą? Cóż, przede wszystkim jest niskokaloryczny, w przeciwieństwie do innych ulubionych płynów (gorących napojów, soków, koktajli mlecznych itp.). Po drugie, głód jest często zamaskowany pragnieniem, więc jest prawdopodobne, że zaspokojenie go pomoże opóźnić kolejną wysokokaloryczną przekąskę. Po trzecie, naturalny płyn doskonale przyspiesza metabolizm, zmuszając organizm do szybszego przetwarzania energii lipidów i węglowodanów. I po czwarte, działanie moczopędne płynu zapewnia likwidację nadmiernych obrzęków, które często dochodzą do 2 kg na osobę.
9. Poprawa kondycji skóry
Kobiety i młodzież z trądzikiem młodzieńczym i trądzikiem często zauważały, że po zwiększeniu reżimu wodnego stan skóry uległ poprawie. Oczywiście wymaga to czasu – od kilku tygodni do kilku miesięcy. Toksyny, kurz, żużle i inne zanieczyszczenia są stopniowo usuwane, dzięki czemu ogniska wysypki stają się mniejsze. Odżywiona i nawilżona skóra wykazuje mniej zmarszczek mimicznych i starczych, dosłownie promienieje od środka. Ponadto osoba pijąca czystą wodę ma zdrowy rumieniec i dobre napięcie naskórka. Pijąc płyn, możesz zaoszczędzić na niektórych kosztownych procedurach.
8. Zdrowia Serca
A tu już można przyciągnąć uwagę osób po 40-tce każdej płci. W tym czasie nasz układ sercowo-naczyniowy zaczyna działać nieprawidłowo w postaci spadków ciśnienia i tętna, chwilowych zaburzeń rytmu lub tachykardii podczas stresu. Osoba z chorobą serca, stresującą pracą lub predyspozycjami genetycznymi kilkakrotnie zwiększa ryzyko zawału serca. Naukowcy odkryli, że jeśli wypijesz około 5-6 szklanek czystej wody dziennie, ryzyko zawału serca zmniejszy się o 40%, co jest bardzo dobrym wskaźnikiem. Ponadto płyn utrzymuje niezbędną strukturę i gęstość krwi, oczyszcza i tonizuje naczynia krwionośne, zapewnia prawidłowy przepływ krwi, co odciąża mięsień sercowy.
7. Odzyskiwanie energii
Wszyscy słyszeliśmy zwrot „życiodajna wilgoć”. Tak więc woda, czysta z natury, jest rzeczywiście źródłem życia. Na przykład nawet niewielkie odwodnienie po wysiłku, chorobie czy w czasie letnich upałów (utrata do 2% płynów) prowadzi do stanu letargu, depresji i zmęczenia, niezdolności do wykonywania zwykłych czynności. Chęć picia jest oznaką odwodnienia organizmu, dlatego pragnienie należy zaspokoić czystą wodą. Wiedz, że osoba może stracić do 10 szklanek płynów dziennie przez pocenie się, oddychanie, oddawanie moczu i inne procesy. Dlatego, aby przywrócić energię, konieczne jest przynajmniej w połowie wypełnienie zapotrzebowania organizmu czystą wodą bez zanieczyszczeń i wzmacniaczy smaku. Nawiasem mówiąc, niektóre napoje (na przykład kawa) zwiększają utratę płynów, więc ich spożycia nie można uznać za uzupełnienie wilgoci.
6. Detoksykacji
Każdy słyszał, że czysta woda dobrze likwiduje obrzęki, toksyny, wolne rodniki, sole metali i toksyny. Dzięki wodzie następuje wzmożona potliwość, czyli substancje toksyczne odparowują z powierzchni ciała. A także oczyszcza płyn międzykomórkowy i komórki, co przywraca w nich metabolizm, poprawia trofizm i wymianę gazową.
5. Zmniejszenie ryzyka chorób i infekcji
Przewlekłe odwodnienie wpływa bezpośrednio na układ odpornościowy, zmniejszając siły obronne organizmu. Na tym tle utajone infekcje mogą wznowić swoją żywotną aktywność, a choroby przewlekłe ulegają zaostrzeniu. Często słyszymy od terapeuty, który przyszedł z grypą, SARS czy ostrymi infekcjami dróg oddechowych, że musimy pić więcej płynów. Herbata malinowa jest źródłem witaminy C, ale to czysta woda pomaga wyeliminować odwodnienie i zmęczenie. Należy również zwiększyć jego spożycie, ponieważ tabletki na choroby bardzo wysuszają organizm i prowadzą do osłabienia. Ponadto woda kontroluje termoregulację podczas gorączki, uzupełnia utracone płyny ze śluzem, plwociną i potem.
4. Pozbycie się bólu głowy
Niektóre rodzaje migreny nie są związane ze stresem i lękiem. Przyczyną może być zmęczenie i osłabienie na tle odwodnienia. Przy niedoborze płynu zmienia się struktura krwi, naczynia włosowate i inne naczynia zwężają się, co zakłóca krążenie krwi w mózgu. Głód tlenu w organizmie prowadzi do rozdzierających bólów głowy. Również na tle braku wody aktywowany jest neuroprzekaźnik, który stymuluje masowy przepływ krwi do kory mózgowej, powodując gwałtowne rozszerzanie się naczyń. Na tym tle występuje skurcz wpływający na receptory bólu. Aby zapobiec takim stanom, lepiej wcześniej wypić wystarczającą ilość wody.
3. Złagodzić ból stawów
Woda jest częścią płynu maziowego, który smaruje mięśnie i stawy. Zawodowi sportowcy wiedzą z pierwszej ręki, że niedobór wody prowadzi do skurczów mięśni i utraty napięcia. Ponadto życiodajna wilgoć odżywia krążki międzykręgowe, zapewnia amortyzację stawom, więc dla zdrowej postawy wystarczy ustanowić reżim wodny.
2. Ogólne samopoczucie
Z powodu braku płynów mogą wystąpić następujące stany: odwodnienie, nudności, zaparcia, osłabienie, zanik mięśni, głód, bóle głowy, spadki ciśnienia itp. Okazuje się, że uzupełnianie wilgoci eliminuje wiele klasycznych negatywnych objawów. Ponadto woda jest regulatorem temperatury ciała. Utrzymując swoją objętość w komórkach, ustawia wymaganą temperaturę dla maksymalnej oszczędności energii i poprawy parametrów życiowych. Spożywanie płynów jest szczególnie ważne dla osób mieszkających w regionach tropikalnych i równikowych, a także dla sportowców.
1. Normalizacja przewodu pokarmowego
Procesy rozdrabniania i przyswajania pokarmu pochłaniają znaczną ilość płynów – organizm wytwarza kwas solny i enzymy. Woda pozwala na ustawienie normalnej kwasowości środowiska żołądka, na co zużywa do 8 litrów dziennie. Uzupełnianie płynów jest również konieczne w celu unormowania aktu wypróżnień, w przeciwnym razie możliwe są suche stolce i przedłużające się zaparcia, które również zwiększają ryzyko powstania szczeliny odbytu lub hemoroidów.
Wszystkie procesy w organizmie są ze sobą powiązane i nie przechodzą bez udziału głównego składnika – wody. Ten zasób jest dostępny dla każdego, więc już teraz możemy zacząć poprawiać jakość życia i zdrowie.