Spis treści
10 roślin, żeby dobrze spać
Trudności z zasypianiem, budzenie się w nocy, niepokój… Aby uniknąć przyjmowania tabletek nasennych, rozważ łagodne i naturalne metody, które są nieszkodliwe dla organizmu. Niektóre rośliny są bardzo skuteczne w walce z bezsennością. Dowiedz się, które i jak je spożywać.
Rumianek
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznaje stosowanie rumianku do łagodzenia nerwowego niepokoju i drobnej bezsenności. Spożywana w herbacie ziołowej od wieków przed snem, uspokajające i uspokajające działanie rośliny przypisuje się zwykle apigeninie, jednej z zawartych w niej substancji czynnych.
Dawkowanie : zaparzyć 1 łyżkę (= łyżkę stołową) suszonego rumianku we wrzącej wodzie.