Spis treści
Zapobieganie procesom starzenia jest niemożliwe, ale spowolnienie go i zmniejszenie objawów skórnych, poprawa jej kolorytu to całkiem realistyczne zadanie. Pisaliśmy już o tym, jakie pokarmy kradną młodość naszej skórze. Dziś porozmawiajmy o żywności pomocników.
Pokarmy, które są silnymi przeciwutleniaczami, zawierają naturalne oleje, minerały i witaminy niezbędne do odnowienia młodości.
Pomidory
Pomidory zawierają likopen i karotenoidy; substancje te chronią skórę przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych, które działają agresywnie na organizm. Aby uzyskać maksymalne korzyści z pomidorów, należy je poddać obróbce cieplnej. Sok pomidorowy i sos pomidorowy powinny być regularnie w Twoim menu. Powinieneś kupić naturalny produkt bez dodatku soli, cukru i konserwantów lub sam go ugotować.
Nasiona dyni
Pestki dyni – źródło cynku, tryptofanu i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Ich stosowanie pozytywnie wpływa na elastyczność skóry i jej zdolność do regeneracji po urazach i skaleczeniach. Cynk chroni skórę przed promieniowaniem UV, wygładza zmarszczki i łagodzi stany zapalne: pestki dyni – świetne narzędzie w walce z trądzikiem, egzemą i wypadaniem włosów. Dzięki tryptofanowi będziesz lepiej spać, a Twoja skóra będzie wyglądać na odżywioną i wypoczętą.
Migdały
Migdały są bogate we flawonoidy, witaminę E, L-argininę, wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Doskonale przyswajalne tłuszcze i antyoksydanty uelastycznią Twoją skórę i wygładzą drobne linie i zmarszczki. Pamiętaj tylko, że migdały powinno się jeść razem ze skórką. Jest podstawowym źródłem składników odżywczych. Arginina to substancja wzmacniająca naczynia krwionośne i ujednolicająca koloryt skóry.
Tłusta ryba
Czerwone, białe i tłuste ryby, takie jak sardynki, śledź, makrela i łosoś, są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Jeśli będziesz stale włączać do diety takiej ryby, stan zapalny skóry zmniejszy się, paznokcie przestaną być łamliwe, włosy nie będą wypadać, a zmarszczki na twarzy pojawią się dużo później i mniej.
Kakao i Czekolada
Flawonoidy zawarte w kakao i gorzkiej czekoladzie działają przeciwzapalnie i pomagają organizmowi w walce z wolnymi rodnikami – szkodliwym wpływem środowiska, który prowadzi do przedwczesnego starzenia i starzenia się skóry. Nie zapomnij też o zdolności czekolady do poprawiania nastroju.
Cytrynowy
Źródło witaminy C, olejków, przeciwutleniaczy, kwasów i flawonoidów. Cytryna znacznie zwiększy odporność organizmu na wpływy zewnętrzne i dostosuje kwasowość. Dzięki temu toksyny zostaną skuteczniej usunięte, oczyszczą pory skóry i sprawią, że będzie wyglądała zdrowiej.
Pietruszka
Pietruszka zawiera również dużo witaminy C oraz chlorofilu i karotenoidów mirystycyny. Jest dobrym środkiem przeciwzapalnym i przeciwutleniaczem, który chroni komórki naszego organizmu przed szkodliwym działaniem. Pietruszka zajmuje się produkcją glutationu, który odpowiada za młodzież. Również ta zieleń puchnie i oczyszcza krew.
Buraki
Ten korzeń jest bardzo ważny dla dojrzałego organizmu. Jest dużo błonnika rozpuszczalnego, potasu, kwasu foliowego, choliny, karotenoidów i kwasu hialuronowego. Po zjedzeniu dobrych toksyn z buraków krew zostaje oczyszczona i dotleniona.
Korzeń imbiru
Ta pikantna przyprawa jest bogata w cineol, citral a, gingerol. Imbir działa antybakteryjnie, pomaga w stanach zapalnych, wspomaga gojenie ran i odbudowę uszkodzonej skóry. Imbir pobudza krążenie krwi, a trawienie dostarcza skórze tlenu.
Masło
Olej jest źródłem witamin A, D, E, CLA (sprzężony kwas linolowy) oraz pożytecznego tłuszczu zwierzęcego. Tłuszcze są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i kondycji skóry, nasycając ją wilgocią. Masło jest przydatne dla serca, mózgu, wchłaniania wapnia i pomaga budować mięśnie.
Bądź zdrów!