Spis treści
Na przestrzeni lat nasze ciało przechodzi wiele zmian – zużywa się, starzeje i więdnie. Ten proces jest całkowicie naturalny i można go prześledzić u każdego gatunku biologicznego, więc nie możemy mu zapobiec. Jednak w naszej mocy jest przyspieszenie lub spowolnienie starzenia się za pomocą naszej diety, stylu życia i myślenia. Oczywiście wiele kobiet obwinia „złe geny” za przedwczesne starzenie się, a także stresującą pracę i zły makijaż. Ale korzeni zła należy szukać znacznie głębiej, a mianowicie w naturalnych procesach zachodzących w ciele.
Poniżej przyjrzymy się 10 złym nawykom kobiet, które przynoszą starość i wyniszczają nasze ciała.
10 Stosowanie peelingów
Ufne kobiety wierzą w jasną reklamę i regularnie oczyszczają skórę ściernym peelingiem. Nadużywanie go częściej niż raz w tygodniu prowadzi do uszkodzenia górnej warstwy skóry – naskórka, co prowadzi do naruszenia jego funkcji ochronnej i wydzielniczej. W efekcie skóra nadmiernie produkuje tłuszcz, napina się, a opalenizna jest nierówna. Jeśli miał najmniejsze uszkodzenia lub wysypki, to takie „drapanie” prowadzi do rozprzestrzeniania się infekcji, pojawienia się nowych ognisk. To samo dotyczy skórek owocowych, których nadużywanie może spowodować poważne oparzenia chemiczne, a jeśli nie zostanie odpowiednio wygojone, może pozostawić bliznę. Do pielęgnacji wybierz delikatny peeling o średniej lub niskiej ścieralności. Powinien delikatnie złuszczać warstwę rogową naskórka i nie uszkadzać zdrowej tkanki.
9. Ignorowanie sportu
Wraz z wiekiem wiele kobiet rezygnuje ze sportu, opierając się na różnego rodzaju masażach, drenażu limfatycznym i plazmoliftingu. Wszystkie te zabiegi są z pewnością skuteczne, ale działają lokalnie na określone warstwy tkanki, podczas gdy sport pozwala wzmocnić mięśnie i więzadła, stawy, układ mięśniowo-szkieletowy, a także poprawić ukrwienie w wielu układach wewnętrznych (m.in. ważny). z menopauzą). Oczywiście w wieku 40 lat zdrowie nie jest już takie jak w wieku 20 lat, można zaobserwować szczypanie, klikanie, gromadzenie się soli i bolesne odczucia, zwłaszcza jeśli przez całe życie ignorowałeś wychowanie fizyczne. Jednak wcale nie trzeba skakać po schodach z ciężkimi hantlami i dławić się kardio. Szczupłą i atletyczną sylwetkę można zachować przy pomocy pilatesu i jogi – spokojnych praktyk, które pozwalają dobrze rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, odmłodzić organizm. Skuteczne są również długie spacery, tańce, zabawy plażowe i wodny aerobik.
8. Brak snu
Somnologowie mają dość przekonywania przeciętnego człowieka, że potrzeba co najmniej 7 godzin dobrego snu, aby zregenerować organizm. Brak snu prowadzi do utraty energii, którą zaczynamy niezdrowo rekompensować w postaci porannej kawy i słodkich wysokokalorycznych potraw. Inaczej po prostu upadniemy bez sił. Podczas nocnego snu produkowana jest melatonina, substancja zapobiegająca starzeniu. Bez wystarczającej ilości snu blokujemy jego syntezę, a nawet dostajemy osłabienia, sztywności mięśni i smutnego wyglądu: blada skóra, cienie pod oczami, brak blasku w oczach. Nadwaga i wysuszona skóra to także efekt jet lag, ponieważ układy nie mają czasu na odpoczynek i regenerację.
7. Mało warzyw i owoców
Dorośli coraz częściej preferują ciężkie dodatki i mięsa, zupy z mocnymi bulionami, kanapki, ciasta i szybkie przekąski. Albo z powodu braku czasu i finansów, albo z powodu skromnych walorów gastronomicznych, pokarmy roślinne schodzą na dalszy plan. Według niektórych raportów nawet 80% dorosłej populacji otrzymuje mniej błonnika pokarmowego, tłuszczów roślinnych i białek niż owoce, jagody, warzywa i orzechy. Ale przeciwutleniacze w swoim składzie usuwają wolne rodniki, odmładzają komórki wewnętrzne, w tym naszą tkankę skórną.
6. Nie picie zielonej herbaty
Japonki długo zachowują swoją pełną wdzięku figurę i lalkową młodą twarz właśnie dzięki temu, że w tym kraju panuje kultura herbaciana. Parzą naturalne zielone liście i kwiaty roślin, kawałki owoców, w przeciwieństwie do nowoczesnych aromatyzowanych herbat w torebkach z niskogatunkowego trawiastego pyłu. Naturalna zielona herbata zawiera kahetyny, garbniki, kofeinę i przeciwutleniacze, co pozwala dobrze oczyścić organizm z toksyn, rodników, soli metali ciężkich i toksyn. Regularne spożywanie naturalnego napoju zapewnia utratę zbędnych kilogramów, przypływ energii i wigoru oraz wewnętrzne odmłodzenie.
5. wiele Sahary
Nadużywanie przemysłowego cukru granulowanego i słodyczy cukierniczych z nim prowadzi do zespołu nadwagi, pogorszenia stanu uzębienia i więdnięcia skóry. Na zewnątrz może to objawiać się jako kilka dodatkowych lat. Na tle stosowania cukru rozwija się glikacja – glukoza łączy się z kolagenem w skórze i neutralizuje go, co prowadzi do obrzęków, sińców pod oczami, zwiększenia ilości zmarszczek, powiększenia porów i utraty elastyczności. Podwyższony poziom cukru we krwi to nie tylko ryzyko cukrzycy, ale także stanów zapalnych skóry i trądziku na tle związanej z wiekiem suchości skóry.
4. Trochę wody
Ale wręcz przeciwnie, należy zwiększyć spożycie płynów. Mowa o zdrowej wodzie – każda kobieta powinna wypijać około 5 szklanek dziennie. Odwodnienie spowalnia regenerację i przemianę materii, odnowę i wymianę komórek na młodsze, przez co człowiek wygląda na starszego. Również brak wody prowadzi do wysuszenia skóry, utraty jej napięcia, w wyniku czego wiotczeje i pojawiają się zmarszczki starcze. Umieść karafkę z wodą w widocznym miejscu i wypij szklankę za każdym razem, gdy przechodzisz obok. To oczyści organizm z toksyn i trucizn, przywróci naturalny blask i koloryt naskórka.
3. Nadużywanie alkoholu
Nie jest tajemnicą, że alkohole wysuszają komórki, a to prowadzi do zatrzymania regeneracji i przedwczesnego starzenia się. Obniżają również poziom przeciwutleniaczy, które zapewniają metabolizm tkankowy i zwalczają wolne rodniki. W efekcie dochodzi do spowolnienia syntezy kolagenu, a skóra reaguje pojawieniem się zmarszczek, fałd i silnych obrzęków. Przede wszystkim na bladej i zmęczonej skórze z oznakami braku kolorytu zaczyna pojawiać się wiek. Na tle używania napojów alkoholowych występują również choroby naskórka: trądzik różowaty, trądzik, trądzik, zapalenie skóry itp.
2. Dużo kawy
Ten napój jest lepszy niż alkohol, ale ma też wpływ na naczynia krwionośne i stan skóry. Naukowcy spierają się jednak, czy kofeina wydłuża, czy skraca życie naszych komórek. Przydatna porcja to 1 mała filiżanka niezbyt mocnej kawy naturalnej bez wzmacniaczy smaku i aromatów (nr 3 w 1). A nadużywanie prowadzi do przedwczesnego starzenia się, odwodnienia, pogorszenia stanu skóry i włosów, pojawienia się wiotkości i zmarszczek. Tak, a szkliwo zużywa się, nabiera brzydkiego żółtego odcienia.
1. Nadmierne spożycie smażonych potraw
Przemysłowy olej roślinny, smażone mięso i inne produkty z „skorupą” prowadzą do złuszczania organizmu, podnoszą poziom złego cholesterolu, co utrudnia przepływ krwi do tkanek. Niezdrowe jedzenie prowadzi do niestrawności i wchłaniania, spowolnienia metabolizmu, co odbija się na wyglądzie i przyspiesza starzenie. Ponadto zamiłowanie do smażenia odwraca uwagę od zdrowej żywności, takiej jak warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, mleko, które nasycają organizm błonnikiem pokarmowym, białkami, witaminami i minerałami. Półprodukty i potrawy smażone nie zawierają przeciwutleniaczy niezbędnych do syntezy kolagenu i elastyny.
Pamiętaj, że drogie zabiegi pielęgnacyjne i kosmetyki „odmładzające” rozwiązują problem tylko wizualnie. Warto zaprzestać ich używania – a starość znów powróci w swoich smutnych „kolorach”. Aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się skóry, układu mięśniowo-szkieletowego, szkieletu i mięśni, tylko praca nad swoim stylem życia, schematem, dietą i pozytywnym myśleniem pozwoli.