Spis treści
Pielęgnacja włosów to nie tylko zewnętrzna praca maseczek, balsamów i olejków, ale także wewnętrzna siła. Wybierz ulubione produkty spośród tych, które muszą być uwzględnione dla zdrowia i urody Twoich włosów.
Nabiał
W mleku jest dużo substancji wzrostu i piękna włosów, takich jak wapń, potas, fosfor, biotyna i siarka. Jeśli normalnie trawisz mleko, pij co najmniej 1 szklankę dziennie. Możesz zastąpić mleko fermentowanymi produktami mlecznymi – dzięki temu możesz dodać do diety pożyteczne bakterie, które pomagają przyswajać witaminę B, a jest to bardzo potrzebne włosom.
Wątroba
Wolę wątrobę wołową – ma dużo białka, witamin z grupy B, biotyny – niedobór powoduje łupież i przyczynia się do osłabienia mieszków włosowych. Wątroba ma wystarczającą ilość żelaza, wzmocni włosy i uchroni je przed łamaniem.
Banan
Banany zawierają duże ilości biotyny, która jest korzystna dla skóry, paznokci i włosów. Również banany zawierają dużo krzemu, który stymuluje aktywny wzrost włosów.
kiwi
Z owoców również powinna być preferowana, jeśli masz problemy z włosami. W kiwi jest dużo witaminy C, której brak w zasadzie wpływa na zdrowie całego organizmu. W tym owocu jest dużo kwasów organicznych, tiaminy, ryboflawiny i minerałów.
Produkty sojowe
Soja to kolejne źródło białka. Włosy składają się w 97% z keratyny i jest to substancja białkowa. Jeśli nie spożywasz białka zwierzęcego, soja jest doskonałym źródłem wśród warzyw, bez cholesterolu, hormonów i adrenaliny.
Ziarna słonecznika
Brak cynku negatywnie wpływa również na włosy, które blakną i stają się łamliwe. W nasionach słonecznika jest dużo cynku oraz witaminy B6. Jedząc pestki słonecznika, nadasz włosom zdrowy połysk i pobudzisz wzrost.
Orzechy
W orzechach jest dużo biotyny i witaminy E, bez względu na to, jakie orzechy preferujesz. W orzechach jest dużo magnezu, selenu, kwasów i przeciwutleniaczy. Wszystko to gwarantuje ochronę włosów przed łamaniem i nadaje im zdrowy wygląd.
ryba morska
W rybach dużo witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A, D i E, stąd szansa na ich prawidłową przyswajalność jest znacznie większa. Dodatkowo fosfor, potas, miedź, jod i cynk dodadzą włosom blasku oraz sprawią, że loki staną się ciężkie i nasycone.
Chleb z otrębami
Jest niezastąpionym źródłem pożytecznego błonnika i witamin. Ma pozytywny wpływ na jelita, a trawienie jest ważne dla urody włosów. I znowu witaminy, biotyna i pantenol. Jeśli nie jesz chleba, zastąp go chlebem z otrębami lub dodaj otręby do wypieków lub koktajli.
Szpinak
Dzięki temu przydatnemu produktowi możesz zrobić wypieki, sosy, zupy i sałatki. Szpinak jest bogaty w białko, wszystkie witaminy z grupy B, żelazo. Szpinak jest jednym z liderów wśród warzyw pod względem zawartości w nich substancji mineralnych.
Więcej o pokarmach do włosów obejrzyj na poniższym filmie:
