Popularność jogi nie spadła nawet podczas kwarantanny — instruktorzy i praktycy „przestawili się” na zajęcia online. Co skłania coraz więcej ludzi do praktykowania i jakie są korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, jakie przynosi ta starożytna praktyka?
Świat jest przesycony informacjami. Przypadków na osobę jest coraz więcej, a doba ma tylko 24 godziny. Tracimy sen, równowagę psychiczną, spokój ducha. Ogromna ilość zadań obciąża nasze barki. Przy takim obciążeniu naprawdę chcę zachować zdrowie. A do tego potrzebne są mechanizmy, które pozwolą uwolnić się od stresu.
Zajęcia jogi to świetna opcja na odciążenie ciała i umysłu oraz poprawę zdrowia.
Jakie są dla nas korzyści z jogi?
- Silne ciało. Nauczyciele starożytności wiedzieli, jak zaangażować wszystkie grupy mięśni w ciele, jak powiązać swoje działania z oddychaniem i osiągnąć maksymalne studium każdego ruchu. Już po kilku sesjach zauważysz, że ciało stało się silniejsze i bardziej elastyczne.
- Czyste, zdrowe jedzenie. Kiedy ćwiczysz jogę, nieuchronnie zaczniesz monitorować, jakie jedzenie jesz. Nawet intuicyjnie możesz wyczuć, które jedzenie jest korzystne, a które należy wyrzucić.
- Zdrowy, wysokiej jakości sen. Dostajesz potrzebne ćwiczenia, pilnujesz swoich myśli i dobrze się odżywiasz – dzięki temu lepiej śpisz. Możesz także ćwiczyć jogę do zasypiania i budzenia się bez wstawania z łóżka.
- Czysty umysł. Zgadzam się: każdego dnia martwimy się różnymi codziennymi problemami, umysł pędzi w tę i z powrotem, nie zostawiając Cię samego na minutę. Ciągły niepokój powoduje stres w organizmie i jest szkodliwy dla zdrowia. Joga pomaga usłyszeć ciszę, wyciszyć się i uporządkować myśli.
- Zdrowy umysł. Wszystkie powyższe pomagają wspierać zdrowie psychiczne. Uczymy się zarządzać emocjami i uczuciami. Łatwiej doświadczamy konfliktów i łatwiej je rozwiązujemy.
- Dobry humor. Osoby, które regularnie praktykują jogę, stają się szczęśliwsze i bardziej czujne. Wynika to z faktu, że regularne ćwiczenia fizyczne i oddechowe zapewniają zdrowe funkcjonowanie układu hormonalnego. Joga stymuluje produkcję „hormonów szczęścia”.
- Więcej energii. Joga pomaga radzić sobie ze stresem. Będąc w stanie zasobów, będziesz mógł pomagać innym ludziom: swojej rodzinie, przyjaciołom, bliskim.
- Dyscyplina. Joga to opowieść nie tylko o ćwiczeniach fizycznych (asany), ale także o dyscyplinie. A ci, którzy potrafią się zorganizować, mają większe szanse na osiągnięcie swoich celów.
- Harmonia i równowaga. To są warunki, które są tak niezbędne współczesnemu człowiekowi. Regularne zajęcia jogi pomagają wyciszyć umysł, zjednoczyć się z samym sobą i poczuć się lepiej.
- Zdrowie fizyczne. Właściwe odżywianie, mocne mięśnie, a co ważniejsze spokój i umiejętność podejmowania wyzwań i radzenia sobie ze stresem bez napięcia, wszystko to pomaga lepiej radzić sobie z chorobami i wzmacniać układ odpornościowy.
Joga to przede wszystkim jedność z najgłębszą esencją, wyższą Jaźnią, z podświadomością, wewnętrznym dzieckiem, z intuicją. Podobnych stanów doświadczamy, kiedy przytulamy nasze dzieci, bliskich lub zwierzęta, kiedy czujemy się zainspirowani i rozumiemy, jak i co robić.
A tego wszystkiego możemy doświadczyć, jeśli zaprosimy jogę do naszego życia.