Naukowcy udowodnili, że to, jakie produkty wybierzemy, zależy od tego, czy udało nam się wcześniej wyspać, czy nie.
Brak snu sprawia, że człowiek dokonuje niewłaściwych wyborów żywieniowych. Oznacza to, że zamiast zdrowej i pełnowartościowej (i bardziej logicznej w konsumpcji) żywności, zaczyna nas pociągać niezdrowa żywność – słodycze, kawa, ciastka, fast food.
Pracownicy King's College London przeprowadzili badanie z 2 grupami wolontariuszy. Jedna grupa wydłużyła czas snu o półtorej godziny, druga grupa (nazywana „kontrolną”) nie zmieniła czasu snu. W ciągu tygodnia uczestnicy prowadzili dziennik snu i jedzenia, a także nosili czujnik, który rejestrował, ile osób faktycznie spało i jak długo zasnęli.
W rezultacie okazało się, że dłuższy sen miał pozytywny wpływ na zestaw spożywanych pokarmów… Nawet jedna dodatkowa godzina snu każdej nocy zmniejszyła apetyt na słodycze i pomogła w utrzymaniu zdrowej diety.
Wysypiaj się i bądź zdrowy!
- Pinterest,
- Telegram
- W kontakcie z