Wielu przygotowujących się rodziców jest rekomendowanych przez członków ich świty, już doświadczonych przez ich dzieci, aby zaopatrzyć się w sen przed narodzinami dziecka. Rady, które optymistyczni przyszli rodzice zazwyczaj lekceważą. Ponieważ nigdy nie doświadczyli deprywacji snu, są oczywiście przekonani, że wyjdą z tego bez najmniejszej słabości.

Tak, ale oto jest, kiedy dziecko przychodzi, rzeczywistość dogania je od macierzyństwa i potrzeba snu pojawia się równie szybko, jak cienie. Aby uniknąć ryzyka wypalenia rodzicielskiego, oto kilka dobrych nawyków do przyjęcia.

Śpij, gdy dziecko śpi

Wszyscy Ci powiedzą, ale prawdopodobnie nie będziesz chciał tego robić, jeśli jest to Twoje pierwsze dziecko: zmuszaj się do snu, gdy dziecko śpi, zaczynając od macierzyństwa.

Oczywiście będziesz chciał go podziwiać godzinami, a jednak zmęczenie porodem i pierwsze noce nie opuszczą Cię, jeśli nie wykorzystasz swojego pobytu, aby jak najwięcej odpocząć. Będzie to zatem wymagało drzemek, ale także żelaznej dyscypliny w odniesieniu do odwiedzin. Kiedy wrócisz do domu i na nadchodzące miesiące, wyrób sobie nawyk wczesnego kładzenia się spać, jeśli Twoje dziecko na to pozwala.

Ustal harmonogram wieczorów dyżurów

Jeśli nie karmisz dziecka piersią lub przestawiłaś się na mleko modyfikowane, teraz jest czas, aby tata pracował w nocy! Dopóki dziecko się obudzi, ułóż harmonogram na noc.

I zamiast przydzielać cię co drugą noc, rozłóż noce zgodnie z tym diagramem: dwie noce snu, a następnie dwie noce na dyżurze i tak dalej. Kiedy bierzesz dwie noce na odpoczynek, jesteś bardziej wypoczęty niż wtedy, gdy po nocnym śnie natychmiast następuje noc na dyżurze. Oczywiście uzbrój się w zatyczki do uszu, gdy musisz spać, abyś mógł w pełni wykorzystać tę ciszę.

Drzemki będą twoim zbawieniem

Jeśli przed urodzeniem byłeś nadpobudliwym typem, teraz jest czas, aby ograniczyć chęć zarabiania pieniędzy. Drzemki są nie tylko dla dzieci i będziesz musiał wyrobić w sobie nawyk wykorzystywania tych chwil wytchnienia w pierwszych miesiącach życia dziecka.

Niezależnie od tego, czy jest to 10 minut spokojnego snu, czy nawet godzina lub dwie spokojnego odpoczynku, ta drzemka będzie Twoim zbawieniem!

Rozładuj na maksa

Podczas tych pierwszych intensywnych miesięcy wykorzystaj każdą okazję, aby zrobić jak najmniej. Obejmuje to dostawę artykułów spożywczych, minimalny związek w kuchni, zatrudnienie pomocy domowej itp.

Skontaktuj się ze swoim Funduszem Zasiłków Rodzinnych, który może być w stanie Ci pomóc, finansując przynajmniej częściowo obecność pracownika socjalnego (AVS) w Twoim domu. Sprawdź również ze swoim towarzystwem, możesz również skorzystać z pewnej pomocy.

Jeśli twoja rodzina może ci pomóc, skorzystaj

Jeśli w pobliżu mieszka kilku członków Twojej rodziny, nie wahaj się zmusić ich do pracy. Na wieczór, na dzień, a nawet na kilka godzin, spraw, aby Twoje dziecko opiekowało się Tobą, aby Cię przewietrzyć.

A jeśli nie masz luksusu cieszenia się obecnością rodziny, poproś o pomoc opiekunkę. Możesz mieć trudności z puszczeniem dziecka za pierwszym razem, ale świeże powietrze i myślenie o czymś innym są niezbędne, aby nie przytłoczyć Cię zmęczenie i pozostać dostępnym dla dziecka.

Przeczytaj także 7 znaków, które pokazują, że jesteś zbyt zmęczony