Jeśli nawiedzają Cię częste bóle głowy, koniecznie dokładnie przejrzyj swoją dietę. Oczywiście stresujące sytuacje, choroby, skoki ciśnienia nie zostały zlikwidowane, ale to pożywienie może znacznie złagodzić ból i zmniejszyć intensywność jego występowania.
Woda
Najważniejszą rzeczą jest rozpoczęcie schematu picia. A jeśli zwykle ignorujesz to zalecenie, wzrost spożycia wody dziennie może znacząco wpłynąć na sytuację. Często przyczyną bólu głowy jest odwodnienie, nieznaczne i niezauważalne. Zwłaszcza jeśli masz w życiu aktywność fizyczną - nadrabiaj utratę płynów.
Produkty pełnoziarniste
Jest doskonałym źródłem błonnika, magnezu i innych minerałów śladowych, które mogą kontrolować ból głowy i układ nerwowy. Magnez jest również bogaty w orzechy, nasiona i nasiona, zioła, awokado – umieść je na swojej liście.
Łosoś
Łosoś jest źródłem tłuszczów omega-3, które łagodzą stany zapalne, łagodzą napięcie skóry głowy i łagodzą ból. Sprawdź także siemię lniane i olej, które są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek zawiera przeciwutleniacze i duże ilości witaminy E, które poprawiają krążenie krwi, normalizują poziom hormonów i łagodzą stany zapalne. Inne oleje i orzechy w mniejszym stopniu, ale mają takie same właściwości.
Imbir
Korzeń imbiru to dobrze znany silny środek na migreny. Ma właściwości przeciwzapalne i przeciwhistaminowe. Nie czekaj, aż ból głowy wybuchnie; dodaj imbir do herbaty lub deseru przy pierwszym znaku.
Pokarmy zabronione przy bólach głowy
Jeśli często cierpisz na bóle głowy, wyklucz z diety sery, żywność z dodatkami do żywności, czekoladę, kofeinę i alkohol.