Dlaczego niektórym trudno jest poprosić o pomoc?

Sophie była zachwycona, gdy została przeniesiona na nowe stanowisko. Miała okazję wykorzystać w praktyce wiedzę marketingową zdobytą na studiach MBA. Ale już w pierwszym tygodniu pracy zdała sobie sprawę, że sama nie poradzi sobie ze wszystkim. Ciągle czegoś od niej wymagano i zdała sobie sprawę, że bardzo potrzebuje pomocy i wsparcia nowego bezpośredniego przełożonego. Ale zamiast wyjaśniać mu sytuację, nadal sama zmagała się z problemami, które narastały coraz bardziej.

James przygotowywał się do przeprowadzki. Przez tydzień, codziennie po pracy, sortował swoje rzeczy do pudeł. Pod koniec tygodnia był wyczerpany. Zbliżał się dzień przeprowadzki, ale nie mógł się zmusić, by poprosić o pomoc któregoś ze swoich przyjaciół.

Każdy czasami potrzebuje pomocy. Dla większości prośba o to jest łatwa, ale dla niektórych jest to duży problem. Tacy ludzie starają się nie wchodzić w sytuacje, w których trzeba pytać innych. Powodem tego lęku jest bolesne pragnienie niezależności, przez które każda potrzeba polegania na drugiej osobie powoduje dyskomfort.

Często mówimy o prawdziwym strachu, dochodząc do fobii. Zmusza człowieka do przebywania w kokonie, w którym czuje się samowystarczalny, ale nie może rosnąć i rozwijać się.

Jak bolesne pragnienie niezależności powstrzymuje Cię przed realizacją siebie?

1. Uniemożliwia nam skorzystanie z pomocy, którą otrzymują inni. Więc automatycznie znajdujemy się na przegranej pozycji.

2. Izoluje nas od innych, czujemy się samotni.

3. Uniemożliwia nam rozwijanie relacji z innymi, ponieważ pełnoprawne, głębokie relacje między ludźmi budowane są na wzajemnym wsparciu i zaufaniu.

Gdzie rozwinęli pragnienie bycia niezależnym za wszelką cenę, dlaczego tak bardzo boją się polegać na innych?

Sophie ma 13 lat. Podchodzi na palcach do śpiącej matki, bojąc się, że będzie zła, jeśli się obudzi. Ale nie ma wyboru, musi ją obudzić i podpisać zgodę na wyjazd Sophie na biwak z klasą następnego dnia. Sophie patrzy w milczeniu przez kilka minut, jak jej matka śpi i nie śmiejąc jej przeszkadzać, również odchodzi na palcach.

James ma 13 lat. Dorasta w pogodnej, aktywnej i kochającej rodzinie. Od rana do wieczora toczą się niekończące się rozmowy o planach rodzinnych, nadchodzących meczach piłkarskich i pracach domowych. Rodzice i rodzeństwo Jamesa nie mają czasu na długie, szczere rozmowy, więc nie wiedzą, jak je mieć. Dlatego nie są zbyt świadomi własnych emocji oraz prawdziwych uczuć i myśli swoich bliskich.

Dlaczego Sophie boi się obudzić matkę? Być może jej matka jest alkoholiczką, która się upiła i zasnęła, a kiedy się budzi, jej reakcja może być nieprzewidywalna. A może wykonuje dwie prace, aby utrzymać rodzinę, a jeśli Sophie ją obudzi, nie będzie mogła porządnie odpocząć. A może jest chora lub przygnębiona, a Sophie dręczy poczucie winy, że musi ją o coś poprosić.

Warto zauważyć, że szczegóły sytuacji rodzinnej Sophie nie są tak ważne. W każdym razie wyciąga tę samą lekcję z tej sytuacji: nie przeszkadzaj innym w spełnianiu ich potrzeb i wymagań.

Wielu zazdrościłoby rodzinie Jamesów. Niemniej jednak jego krewni przekazują dziecku wiadomość, która brzmi mniej więcej tak: twoje emocje i potrzeby są złe. Muszą być ukryte i unikane.

Wiadomości, które otrzymujemy jako dzieci, mają na nas wpływ, nawet jeśli nie zostały wypowiedziane bezpośrednio przez nikogo. Sophie i James nie są świadomi, że ich życie jest kontrolowane przez strach, że normalna, zdrowa część ich osobowości (ich potrzeby emocjonalne) zostanie nagle ujawniona. Boją się prosić o coś ważne dla nich osoby, myśląc, że może ich to odstraszyć. Boi się, że poczujesz się słaby lub natrętny lub wydaje się tak innym.

4 kroki do pokonania strachu uniemożliwiającego uzyskanie pomocy

1. Uznaj swój strach i poczuj, jak uniemożliwia on innym pomoc i wsparcie.

2. Postaraj się zaakceptować, że twoje własne potrzeby i potrzeby są całkowicie normalne. Jesteś człowiekiem i każdy człowiek ma potrzeby. Nie zapominaj o nich, nie uważaj ich za nieistotne.

3. Pamiętaj, że ci, którym na Tobie zależy, chcą, abyś mógł na nich polegać. Chcą tam być i ci pomóc, ale najprawdopodobniej są zmartwieni twoim odrzuceniem spowodowanym strachem.

4. Postaraj się konkretnie poprosić o pomoc. Przyzwyczaj się do polegania na innych.

O autorze: Jonis Webb jest psychologiem klinicznym i psychoterapeutą.