Ten rodzaj oczyszczania organizmu jest dobry dla kobiet, które uwielbiają gęste koktajle mleczne i koktajle. Detox zapewni im promienną i czystą skórę, mocne włosy, zdrowe paznokcie. Szczególnie doceniam kefir detox w okresie zimowym, ubogim w witaminy, kiedy organizm nie może być zestresowany wielodniowym detoksem.
Czy to jogurt domowej roboty. Ale kup pasujący, co najważniejsze - wybierz sprawdzoną markę. Najlepiej byłoby, gdybyś użył „młodego” kefiru o zawartości 1% tłuszczu z okresem przydatności do spożycia nie dłuższym niż 7–10 dni w przypadku jogurtu detoksykacyjnego.
Jeśli wybierzesz dwa-trzy dni i wypijesz, to wiesz, że będzie to miało działanie wzmacniające. Poza tym „stary” kefir ma bardziej kwaśny smak, co może wywołać gwałtowny wzrost apetytu.
Pij ciepły jogurt, następnie szybciej je nasycaj, a składniki odżywcze zawarte w produkcie lepiej się wchłaniają. Z tych samych powodów lepiej nie pić go bezpośrednio z opakowania lub butelki: wlej kefir do szklanki i powoli „jedz”, jak jogurt, używając łyżeczki. Również w ciągu dnia można wypić 1.5 litra niegazowanej wody mineralnej (w dowolnym momencie).
Z ostrym przyspieszeniem krzesła idź na dwudniowy kefir. W przypadku nasilenia się głodu lub osłabienia wypić filiżankę z 2 łyżeczkami cukru. Możesz dodać jogurt, stewię w proszku, syrop waniliowy bez cukru.
DZIEŃ 1:
- Śniadanie: 1 szklanka jogurtu plus 100 g kruchego twarogu 2% tłuszczu (patrz poniżej częściowo bez tłuszczów roślinnych).
- Przekąska: 1 szklanka jogurtu plus kromka pełnoziarnistego chleba (najlepiej z ziaren porośniętych).
- Obiad: 1 szklanka jogurtu plus 100 g kruchego twarogu 2% tłuszczu (lub jogurtu naturalnego).
- Przekąska: 1 szklanka jogurtu, pół jabłka.
- Kolacja (2 godziny przed snem): 1 szklanka jogurtu plus 100 g kruchego twarogu 2% tłuszczu.
DZIEŃ 2 (wsparcie):
- Śniadanie: 1 szklanka jogurtu plus 150 g kruchego twarogu 2% tłuszczu, chleb żytni.
- Przekąska: 1 szklanka jogurtu plus 2 łyżeczki. Rodzynki.
- Obiad: 1 szklanka jogurtu, 150 gram pieczonej fasoli z 1 łyżeczką oleju roślinnego i mieszanką przypraw (bez glutaminianu sodu i soli), kromka pełnoziarnistego chleba (najlepiej z porośniętych ziaren).
- Przekąska: 1 szklanka jogurtu plus 2 łyżeczki. Rodzynki.
- Kolacja (2 godziny przed snem): 1 szklanka jogurtu, 150 gramów fasoli.
DZIEŃ 3 (poza detoksykacją):
- Śniadanie: 1 szklanka jogurtu plus 30 g musli z suszonymi owocami (bez cukru).
- Przekąska: 1 szklanka jogurtu plus pół jabłka.
- Obiad: 1 szklanka jogurtu z 2 łyżeczkami. Ze świeżych ziół, 150 g fasolki po bretońsku z 1 łyżeczką oleju roślinnego i mieszanką przypraw (bez glutaminianu sodu i soli), 100 g piersi z kurczaka, kromka chleba pełnoziarnistego (najlepiej z porośniętych ziaren).
- Przekąska: 1 szklanka jogurtu plus 1 rys.
- Kolacja (2 godziny przed snem): 1 szklanka jogurtu, 100 g kruchego twarogu 2% tłuszczu.
Bądź zdrów!
Wcześniej powiedzieliśmy Ci, jak zrobić jogurt bez mleka i 8 głównych zasad odchudzania, którymi podzieliła się Anita Łucenko.