1. Herbata rumiankowa Tradycyjnie uważa się, że rumianek zmniejsza stres i pomaga zasnąć. W 2010 roku badanie ziół przeprowadzone przez amerykański Narodowy Instytut Zdrowia wykazało, że pomimo niewielkiej liczby przeprowadzonych badań klinicznych „rumianek jest słusznie uważany za łagodny środek uspokajający i lek na bezsenność”. Kwiaty rumianku są zawarte w wielu herbatach ziołowych i są sprzedawane osobno.
2. Herbata z walerianą Waleriana jest dobrze znanym ziołem na bezsenność. Artykuł opublikowany w 2007 roku w Sleep Medicine Reviews stwierdza, że „nie ma przekonujących dowodów na skuteczność tej rośliny w zaburzeniach snu”, ale jest bezpieczna dla organizmu. Tak więc, jeśli wierzysz w uspokajające właściwości waleriany, nadal ją warzyć.
3. Herbata Passiflora Passionflower to najlepszy składnik wieczornej herbaty. Badanie z podwójnie ślepą próbą z 2011 r. wykazało, że ludzie, którzy pili herbatę z passiflory, mieli „znacznie lepszą wydajność snu” niż ci, którzy otrzymywali placebo.
4. Herbata lawendowa Lawenda to kolejna roślina kojarząca się z relaksem i dobrym snem. Badanie opublikowane w 2010 roku w International Clinical Psychopharmacology stwierdza, że olejek lawendowy ma pozytywny wpływ na jakość i długość snu. Chociaż badanie nie powiedziało nic o skuteczności herbaty lawendowej, kwiaty tej rośliny są często włączane do herbat mających na celu poprawę snu.
Źródło: Tłumaczenie: Lakshmi