Kąpiel - doskonałe miejsce do oczyszczenia fizycznego i duszy, nadania ciału jędrności. Ale podczas zabiegów wodnych w wannie możesz doznać obrażeń, jeśli zignorujesz zasady dotyczące trybu jedzenia i picia.
Przed kąpielami
Idealną opcją jest jedzenie węglowodanowe na 1.5-2 godziny przed kąpielami, na przykład makaron durum, kasza gryczana, łatwa sałatka owocowa, risotto bez masła i mięsa, gotowane ziemniaki.
Niepożądany będzie wcześniej ciężki posiłek. Tłuste, smażone potrawy, potrawy z różnymi dodatkami do żywności, fast foody, mięsa różnych odmian i rodzajów oraz inne „ciężkie” produkty, lepiej nie jeść przed wycieczką w wannie.
To samo dotyczy dań mięsnych i rybnych. Pokarmy z dużą zawartością tłuszczu zwierzęcego, ciasta, lody, kremy – wszystkie te śmieciowe jedzenie przed kąpielą może szkodzić zdrowiu.
Choć uważane jest za miejsce rekreacji, ale dla organizmu, to jest dużo stresu, a spożywanie ciężkich potraw przed wizytą w łaźni parowej to dodatkowa praca dla organizmu.
Co jeść i pić w kąpieli
W wannie nie można jeść ani pić. Rzeczywiście, w wysokich temperaturach organizm traci dużo płynów, którymi należy się zająć.
Możesz się napić:
- Herbata ziołowa lub zielona. Jeśli w kolekcji ziół znajdziesz dziką różę, czarną porzeczkę, suszone jagody, liście truskawek, miętę i oregano, ta herbata pomoże Ci odnaleźć spokój, odzyskać równowagę emocjonalną i poradzić sobie z bezsennością.
- Kwas, napoje owocowe bez cukru. Te napoje doskonale radzą sobie z pragnieniem. Należy jednak pamiętać, że tylko ciepły napój może zmniejszyć obciążenie organizmu w łaźni parowej.
- Woda mineralna bez gazu. Lepiej wybierać wodę pitną, którą jest potas i magnez, ponieważ te substancje chemiczne są aktywne dopiero wtedy wydalane z organizmu człowieka oraz wodę mineralną, szybko nadrabiając ich niedobór.
Nie:
- Czarna herbata, kawa. Para działa tak, że obciążenie przesuwa się na układ sercowo-naczyniowy i nerwowy, a te napoje tylko zwiększają napięcie.
- Napój gazowany. Dwutlenek węgla pod wpływem wysokich temperatur wyzwala procesy wymiany gazowej, co jest szkodliwe dla organizmu człowieka.
- Piwo i inne alkohole. Napoje alkoholowe, szampan i wino wypijane w saunie mogą całkowicie zneutralizować korzyści płynące z kąpieli, dlatego najlepiej ograniczyć spożywanie alkoholu w saunie.
Co jeść po kąpieli
Po kąpieli nie musisz też przepychać się przez trudne jedzenie. Po półgodzinnym wyjściu z łaźni można zjeść coś lekkiego. Zwykle w tym czasie człowiek zostaje zaatakowany przez straszny głód, ale nadal nie idź na tę sztuczkę; poczekaj co najmniej 20-30 minut.
W tym czasie odpowiednie byłyby zdrowe napoje, sałatki, owoce, warzywa. Ciało powinno mieć czas na odejście od obciążenia sauny. I tak można dobrze zjeść ponad 1.5 godziny po wizycie w wannie.