Problem tarczycy staje się coraz bardziej powszechny. Zbilansowane odżywianie jest kluczem do zdrowia i aktywności fizycznej. Aby uchronić tarczycę przed problemami hormonalnymi, należy dodać do diety produkty zawierające jod, białko, sole mineralne, pierwiastki śladowe i witaminy, zwłaszcza kwas askorbinowy i witaminy z grupy B. w nadczynności tarczycy (nadczynność tarczycy) w przeciwieństwie do zmniejszenia. Jakie produkty, takie jak tarczyca?
Świeże owoce morza
Lekarze zdecydowanie zalecają ograniczenie spożycia mięsa i sięgnięcie po owoce morza. Od czasu do czasu powinniśmy jeść ryby, krewetki, kraby, małże, algi, morszczyn i wodorosty.
Zboża i rośliny strączkowe
Dieta musi być kiełkowana ziarnami owsa, jęczmienia, pszenicy, fasoli. Zboża takie jak ryż, owies, soczewica, gryka, kukurydza, soja, groszek powinny być przygotowywane wyłącznie na wodzie. Warto dodać do posiłków nasiona sezamu.
Warzywa
Aby usprawnić pracę tarczycy, należy preferować sałatki ze świeżych warzyw – rzodkiewka, rzodkiew, marchew, ogórek, arbuz, kapusta, cebula, papryka, pomidory, sałata, seler, burak, czosnek, dynia, szpinak. Możesz użyć niewielkiej ilości gotowanych ziemniaków.
Owoce i jagody
Najlepsze owoce to jabłka, gruszki, brzoskwinie, pomarańcze, wiśnie, żurawina, truskawki i aronia.
Orzechy
Powinieneś włączyć do swojej diety migdały, orzechy nerkowca, indyjskie, włoskie i laskowe. Pomogą wypełnić organizm niezbędną ilością jodu.
Olej i masło
Pamiętaj, aby w swojej diecie na przemian stosować różne oleje roślinne - z oliwek, kukurydzy, słonecznika, sezamu, orzeszków ziemnych i soi - i masło, które nie powinny przekraczać 20 gramów dziennie.
Woda
Aby zapobiegać chorobom tarczycy i je leczyć, ważne jest, aby pić wyłącznie oczyszczoną, przefiltrowaną wodę w wystarczającej ilości. Możesz dodać wodę mineralną.