Zamiast wydawać wygórowane sumy na drogie kosmetyki, które gwarantują „naturalny” blask, dlaczego nie zrobić czegoś, co naprawdę pomoże Twojej skórze się rozświetlić?
Nie zawsze możemy kontrolować wpływ zewnętrznych toksyn ze środowiska na organizm, ale możemy kontrolować to, co dzieje się wewnątrz organizmu. A nasza skóra wyraźnie pokazuje, co „ładujemy” w siebie. Osiągnij promienną, promienną skórę i zdrową cerę w naturalny sposób, włączając do diety źródła niektórych witamin i minerałów.
Witamina A – witamina rozpuszczalna w tłuszczach, która wspomaga tworzenie nowych komórek skóry. Witaminę A można otrzymać ze słodkich ziemniaków, marchwi, dyni, mango i oleju rybnego.
Witaminagrupy B zachować gładkość i elastyczność skóry. Tłuste ryby, owoce morza, zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste są dobrym źródłem witamin z grupy B.
Witamina C – rozpuszczalna w wodzie witamina niezbędna do produkcji kolagenu, która utrzymuje elastyczność skóry i zapobiega jej wiotczeniu. Witamina C znajduje się we wszystkich rodzajach kapusty, truskawkach, owocach cytrusowych, pomidorach.
Cynk – ważny pierwiastek dla układu odpornościowego, pomaga w gojeniu się blizn i ran. Nasiona słonecznika, owoce morza (zwłaszcza ostrygi), grzyby i produkty pełnoziarniste zapewnią Ci wystarczającą ilość cynku.
Przeciwutleniacze – Burza wolnych rodników w organizmie, które prowokują starzenie się skóry. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze obejmują jagody, maliny, jagody acai i goji, zieloną herbatę i ziarna kakaowe.
Kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9 zmniejszają stany zapalne, promują wzrost komórek. Awokado, orzechy kokosowe i olej kokosowy, oliwki i oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy i nasiona (zwłaszcza orzechy włoskie, nasiona chia i sezam/tahini) to dobre źródła dobroczynnych kwasów tłuszczowych, które dodadzą blasku Twojej skórze.
Włącz te produkty do swojej diety, a wkrótce zauważysz zmianę na swojej twarzy.