Definicja słowa „szczęście” jest dość kontrowersyjna. Dla niektórych jest to duchowa błogość. Dla innych zmysłowe przyjemności. Dla innych szczęście jest podstawowym, trwałym stanem zadowolenia i spokoju. W tym stanie człowiek może nadal doświadczać emocjonalnych wzlotów i upadków, będąc świadomym swojej przemijania i nieuniknionego powrotu radości. Niestety we współczesnym świecie często wszystko nie jest takie różowe, a w życiu znacznej liczby osób panują bolesne i negatywne emocje.
Co możemy teraz zrobić, aby być szczęśliwszym?
Ludzkie ciała są przystosowane do regularnej aktywności fizycznej. Siedzący tryb życia współczesnego życia odgrywa ważną rolę w rozwoju chorób psychicznych. Wiele badań pokazuje, że stan pacjentów z depresją, którzy ćwiczą ćwiczenia aerobowe, poprawia się w taki sam sposób, jak podczas przyjmowania leków. Aktywność fizyczna poprawia kondycję osób stosunkowo zdrowych. Wiele rodzajów aktywności – aerobik, joga, spacery, siłownia – pociesz się. Z reguły stan zapalny występuje w odpowiedzi na żywotną aktywność drobnoustrojów. Charakteryzuje się miejscowym upałem, zaczerwienieniem, obrzękiem i bólem. W ten sposób organizm zapewnia więcej odżywiania i odporności na dotknięty obszar. Być może jednym z najskuteczniejszych sposobów kontrolowania stanu zapalnego jest prawidłowe odżywianie. Zalecane są całe, nieprzetworzone pokarmy roślinne. Na naszej stronie znajdziesz szczegółowy artykuł opisujący produkty, które pomagają zmniejszyć stan zapalny. Odpowiednie poziomy tego pierwiastka we krwi są ściśle związane ze zdrowiem emocjonalnym. Jest tak potrzebna, a jednocześnie niedostateczna w krajach rozwiniętych, że sensowne jest przyjmowanie witaminy D w formie suplementu w zimnych porach roku. Jednym ze sposobów na zwiększenie wdzięczności jest prowadzenie dziennika wdzięczności. Poświęć trochę czasu w ciągu dnia lub tygodnia na zapisanie rzeczy i chwil, za które jesteś wdzięczny. Dzięki tej praktyce po trzech tygodniach obserwuje się wzrost poczucia subiektywnego szczęścia. Możesz także dodać praktykę wdzięczności do porannej medytacji, która wypełni Twój dzień dobrym nastrojem i oczekiwaniem na nowości!