Pierwsza kategoria żywności „narkotykowej” to ta, która zawiera dużo węglowodanów. Są to kanapki, fast foody, produkty mączne i słodkie, a nawet lody.
Kiedyś uważano, że im więcej kalorii zawiera danie, tym łatwiej jest je przyswoić. Ale to było dawno temu, a teraz wiemy, że wysokokaloryczna żywność nie zawsze jest zdrowa. Wszystkie te produkty mają wspólny składnik – skrobię. Po wejściu do organizmu natychmiast zaczyna zamieniać się w glukozę. Pobudza obszary mózgu odpowiedzialne za przyjemność. W tej chwili człowiek odczuwa tylko radosne doznania, poczucie satysfakcji. Ale ten efekt szybko mija, tęsknota, smutek wraca do człowieka i szuka satysfakcji w jedzeniu.
Aby odizolować się od takiego uzależnienia, musisz spożywać więcej białka i węglowodanów złożonych. Wchłaniają się dłużej i nie zawierają skrobi. Aby pozbyć się zachcianek na słodycze, trzeba codziennie zmniejszać ich ilość w diecie, ale nie głodować.
Jak wszyscy wiedzą, kawa zawiera dużo kofeiny, więc ludzie szybko przyzwyczajają się do tego napoju, czując przypływ wigoru i dobrego nastroju. Kofeina znajduje się również w kakao i odpowiednio w czekoladzie. Ponadto czekolada i kakao zawierają szybko działające węglowodany. Dlatego te produkty uzależniają dwa razy szybciej. Ostatnie badania potwierdzają jedynie pogląd, że ludzie, którzy rzucili kawę, wkrótce doświadczyli napadów nudności, letargu, depresji, obniżonego nastroju i depresji. Aby nie stawić czoła takiemu problemowi, musisz kontrolować ilość spożywanej kawy i czekolady.
Kolejnym wrogiem dobrej sylwetki są słodkie napoje gazowane. Większość z tych produktów zawiera kofeinę i duże ilości cukru. Nie dowiesz się o tym czytając napisy na etykiecie, ale to jednak fakt. Dlatego tak pyszny napój jak Coca-Cola lub inna woda sodowa jest przeciwwskazany w dzieciństwie. Te dwa składniki wielokrotnie zwiększają ryzyko otyłości. Aby uniknąć uzależnienia, zmniejsz ilość wypijanego napoju lub zastąp go herbatą, sokiem lub wodą z cytryną.
Produktem uzależniającym może być również ser twardy lub przetworzony. Jest źródłem radości i dobrym antydepresantem. Po kilku kęsach zatrzymanie się może być trudne. Dlatego musisz wiedzieć, kiedy przestać. Aby uniknąć pokusy, nie przechowuj dużych ilości w lodówce. Według ekspertów ilość spożywanego sera dziennie nie powinna przekraczać 20 gramów. Można go łączyć z warzywami lub jako starty dodatek do jakiejś zdrowej potrawy. Pamiętaj, że ser ma różną zawartość tłuszczu. Staraj się jeść tak niskotłuszczowe odmiany tego produktu, jak to tylko możliwe.
Aby poradzić sobie z uzależnieniem od jedzenia, musisz pamiętać o kilku zasadach. Po pierwsze, nie można całkowicie zrezygnować z uwielbianych potraw. Wystarczy stopniowo zmniejszać ilość w codziennej diecie. Pamiętaj, że w lodówce musi znajdować się odpowiednia ilość wyjątkowo zdrowej żywności.
Nawet jedna słynna dieta mówi, że musisz jeść tylko wtedy, gdy czujesz się głodny. Pij dużo płynów, ale nie napojów gazowanych. Nie zapominamy również o zdrowym śnie i sporcie – u nas znajdziesz nie tylko dobrą formę, ale także zdrowy wygląd. Jeśli nie walczysz z uzależnieniem od jedzenia, dieta i ćwiczenia niewiele Ci pomogą.
Teraz wiesz, że produkty „narkotykowe” są mało przydatne, ale jest wiele szkód. Dlatego dokonujemy wyboru na korzyść zdrowia.