Wody, soki, zupy… Co dajemy mu do picia?

Nawodnienie uczestniczy w rozwoju dziecka. Pamiętaj, że w pierwszych miesiącach życia jego ciało składa się w około 70% z wody. Pierwiastek ten jest zatem niezbędny dla jego równowagi hydroelektrycznej. To jest do powiedzenia ? „Równowaga między wodą a elektrolitami bierze udział w reakcjach chemicznych w komórkach, które pozwalają organizmowi dobrze funkcjonować” – wyjaśnia Delphine Sury, dietetyk-żywieniowiec z Bordeaux. Ale woda pełni również rolę regulatora termicznego. Ruchy malucha (a później jego wysiłki wstania, potem pierwsze kroki) są bardzo energochłonne. „Z utratą skóry i niedojrzałością nerek dziecko „konsumuje” dużo wody i odwadnia się szybciej niż dorośli. Trudno mu, który jeszcze nie opanował języka, zwerbalizować swoje pragnienie ”- kontynuuje Delphine Sury.

Od 0 do 3 lat, do każdego ich potrzeb

W wieku od 0 do 6 miesięcy nawodnienie dziecka zapewnia wyłącznie mleko matki lub niemowlęcia. Od 10 miesiąca do 3 lat dziecko powinno codziennie pić co najmniej 500 ml mleka niemowlęcego dostosowanego do jego wzrostu. „Ale upał, gorączka lub możliwa biegunka mogą zwiększyć jej zapotrzebowanie na wodę w ciągu dnia” – wyjaśnia D. Sury. „Od Ciebie zależy, czy w regularnych odstępach czasu będziesz uzupełniać spożycie mleka wodą, oferowaną w butelce” – dodaje. W pewnych sytuacjach, np. podczas podróży samochodem lub samolotem, zaleca się również regularne nawadnianie dziecka.

Jaka woda dla malucha?

Przed 3 rokiem życia najlepiej podawać maluchowi wodę źródlaną. „Na co dzień musi być słabo zmineralizowany. Ale za radą jego pediatry możesz mu również (okazjonalnie) podać wodę bogatą w minerały, a więc w magnez (Hepar, Contrex, Courmayeur), jeśli ma zaburzenia pasażu, lub w wapń, jeśli dziecko je mało. produkty mleczne ”- wyjaśnia Delphine Sury. A co z wodami smakowymi? „Najlepiej ich unikać, aby przyzwyczaić dziecko do neutralnego smaku wody. To samo dotyczy napojów gazowanych lub przemysłowych soków owocowych. Zbyt słodkie, nie odpowiadają jej potrzebom żywieniowym i zniekształcają naukę smaku ”- wyjaśnia. Ryzyko, jeśli stanie się nawykiem? Stwarzanie na dłuższą metę problemów z nadwagą, cukrzycą i promowaniem pojawiania się próchnicy.

Dieta zapewniająca najlepsze nawodnienie

Owoce i warzywa, podobnie jak większość warzyw, zawierają dużo wody. Tak jest na przykład z truskawkami, pomidorami czy ogórkami, które latem można spotkać na straganach. „Prezentowane w surowej i nieprzetworzonej formie nie zawsze cieszą się popularnością wśród dzieci. Specjalista sugeruje zamiast tego mieszanie ich w zupach, zupach i gazpachos. „Niemowlęta, nawet jeśli są na tyle duże, że mogą żuć, boją się nowych pokarmów. Aksamitna konsystencja mieszanych warzyw uspokaja ich ”- mówi. „Skorzystaj z okazji i zaoferuj im nowe kombinacje smaków, na przykład marchewkowo-pomarańczowy czy jabłkowo-ogórkowy. To dobry wstęp do słodkich i pikantnych kontrastów. A to ułatwia im cieszenie się surowymi warzywami bogatymi w witaminę C podczas nawadniania. “

A soki owocowe, jak je wprowadzić?

„Przed trzecim rokiem życia woda jest najodpowiedniejszym napojem jako część zróżnicowanej diety. Oczywiście od czasu do czasu można podać maluchowi sok owocowy, ale nie powinien on zastępować wody źródlanej – wspomina specjalista ds. żywienia. Następnie soki owocowe wchodzą do diety w porze śniadania lub jako przekąska (rano lub po południu). I zawsze poza posiłkami. „Domowe soki owocowe, przygotowywane przy użyciu sokowirówki lub sokowirówki, są bogate w witaminy, błonnik i minerały. A kiedy owoce są ekologiczne, to jeszcze lepiej! », mówi Delphine Sury. „Soki kupowane w cegłach w supermarkecie są najczęściej pozbawione błonnika. Mają niewielką wartość odżywczą. Domowe jedzenie jest o wiele smaczniejsze i przyjemniejsze, zwłaszcza gdy wyciskasz sok z rodziną…”. A jeśli spróbujesz oryginalnych koktajli?