W arsenale każdej kobiety znajduje się wiele produktów do pielęgnacji twarzy i ciała. Ale obawy o piękno zewnętrzne nie przyniosą pożądanego rezultatu, jeśli nie zostaną wzmocnione od wewnątrz, a mianowicie spożywania pokarmów bogatych w witaminy, które są niezbędne dla kobiet.
Aby być zdrowym i pięknym, każdy z nas musi zadbać o to, aby w diecie znalazło się 5 witamin. Co i jakie produkty są w nich bogate, powiedział rehabilitolog Siergiej Agapkin, gospodarz programu „Najważniejsze”.
W rzeczywistości jest witaminą młodości, urody i zdrowia, ponieważ pozytywnie wpływa na funkcję tkanki nabłonkowej. Tkanka nabłonkowa to skóra, przewód pokarmowy, układ moczowy, narządy rozrodcze. Badania wykazały, że niedobór witaminy A występuje u 40% Rosjan jedzących normalnie. Dlatego konieczne jest zapewnienie, aby dieta zawierała pokarmy nasycone tą witaminą, a mianowicie wątrobę wołową, żółtko jaja i masło. Tę samą wątrobę wołową można jeść co 4 dni mały kawałek bez niedoboru witaminy A.
W organizmie wpływa na syntezę kolagenu, co uelastycznia skórę i zapobiega powstawaniu zmarszczek. Niedobór tej witaminy występuje w naszym kraju, według statystyk, u 60% populacji, także latem! Zawiera witaminę C w czarnej porzeczce, papryce, owocach dzikiej róży i zieleni. Niedobór witaminy C wynika z tego, że jest niestabilna termicznie, dlatego ulega zniszczeniu podczas długotrwałej obróbki cieplnej, a także w kontakcie z powietrzem. Dlatego należy starać się spożywać pokarmy bogate w tę witaminę bez zbędnej obróbki cieplnej. Na przykład sałatka z surowych warzyw jest znacznie zdrowsza niż te same warzywa, ale jest duszona.
Niedobór witaminy D w takiej czy innej postaci występuje u prawie 70-80% populacji. Produkcja tej witaminy zależy od tego, jak często dana osoba przebywa na słońcu, ale nie tylko. U osób starszych synteza witaminy D zmniejsza się z powodu tego, co dzieje się w nerkach, a nefrony ulegają degradacji wraz z wiekiem. A słońce nie jest najczęstszym gościem w naszej okolicy. Pokarmy bogate w witaminę D, wszystkie te same wątrobę wołową, jajka, masło, drożdże piwne i produkty mleczne.
Nazywana jest również witaminą młodości. Witamina E wpływa pozytywnie na wygląd i powinna być obecna w diecie każdej kobiety, która chce jak najdłużej zachować młodość i piękno. Możesz użyć kiełkujących nasion pszenicy, innych sadzonek, ale prawie 300% dziennego spożycia witaminy E zawarte jest w 100 g nierafinowanego oleju słonecznikowego. Wystarczy 30 g oleju dziennie.
W szczególności witamina B6 znajduje się w dużych ilościach w nierafinowanych ziarnach zbóż, takich jak gryka, różne rodzaje roślin strączkowych, a także warzywa.
Jednym słowem postaraj się urozmaicić swoją dietę, monitoruj jakość produktów, nie zapominaj o korzyściach płynących z nieprzetworzonych termicznie warzyw i owoców – a Twoja uroda przetrwa wiele lat.