Czy ostatnio zacząłeś uprawiać fitness w domu i szukasz ciekawego programu, który pomoże Ci stworzyć sylwetkę o odpowiednich proporcjach? Gratulacje, znalazłeś to! Turbo Jamz Chalene Johnson - zestaw ćwiczeń, które pomogą spalić tkankę tłuszczową, przyspieszyć metabolizm i wzmocnić mięśnie.
Opis programu wideo Turbo Jam: maksymalne wyniki
Chalene Johnson wraz z Beachbody opracowali kompleksowy program spalania tłuszczu dla całego ciała. Trening Turbo Jam zbudowany na elementach kickboxinguktórych skuteczność jest powszechnie uznawana. Większość zajęć wchodzących w skład kursu fitness ma charakter aerobowy. Ale istnieje czysty trening siłowy z hantlami do tworzenia elastycznych mięśni. Ta kombinacja obciążeń pozwoli Ci radzić sobie tak efektywnie, jak to tylko możliwe.
Pomimo bogactwa programu będzie dostępny dla początkujących. Pierwszy, chalene Johnson oferuje dość delikatny ładunek. Po drugie, grupa jest zaangażowana w dziewczyny, które demonstrują proste ćwiczenia. Dzięki temu zawsze możesz dostosować obciążenie dla siebie. Jeśli nigdy nie robiłeś zajęć z kickboxingu, upewnij się, że rozpoczynasz kurs fitness od 10-minutowego treningu. Dowiedz się, gdzie Sakura powoli pokazuje prawidłową technikę ćwiczeń.
W programie Turbo Jam obejmuje następującą prędkość transmisji wideo:
- Uczyć się & Spalić. Ćwiczenia aerobowe, które bazują na kickboxingu. Chalene Johnson wspomaga tempo spalania tłuszczu podczas całego treningu, ale będzie wygodny nawet dla początkujących. Lekcja trwa 17 minut.
- 20 Minuta Trening. Ten trójkącik wideo jest już maściowy. Sakura nabiera tempa, więc możesz spalić mnóstwo kalorii w 20 minut, w tym czasie aktywność trwa. Opiera się znowu na elementach kickboxingu.
- Turbo Rzeźbić. Trening siłowy z hantlami na mięśnie całego ciała. Ćwiczenia wykonywane są z pełną koncentracją, powoli i równomiernie. Trwa 40 minut.
- Ab dżem. Kompleks ćwiczeń na mięśnie brzucha. Druga połowa zajęć jest na dywanie. Czas trwania Ab Jam 20 minut. Możesz go uruchamiać tak często, jak to możliwe, dla tych, którzy mają problem z żołądkiem.
- Cardio Impreza Mieszać jest najbardziej energicznym z Turbo Jam. W ciągu 45 minut wykonasz elementy klasycznego kickboxingu i fitness w tempie girlsgogames.
- Dziurkacz, Kopnij, & dżem. Dodatkowe ćwiczenia aerobowe dla tych, którzy chcą urozmaicić ćwiczenia. Trwa 45 minut, pożądane jest posiadanie ekspandera (ale niekoniecznie).
Będziesz zaangażowany w harmonogram treningów, na który składa się chalene Johnson (istnieje wersja prosta i zaawansowana). Do sprzętu sportowego wystarczy hantle i mata, większość ćwiczeń nawet one nie będą potrzebne. Upewnij się, że zaangażuj się w dobre tenisówkiponieważ podskoki i podskoki bardzo obciążają stawy kolanowe.
Zalety i wady
Plusy:
1. Pomoże Ci w tym energiczny program Turbo Jam schudnąć i napiąć mięśnie. Usuwasz tłuszcz z brzucha, wzmacniasz mięśnie brzucha, napinasz pośladki i wyszczuplasz nogi.
2. Program ma kompleksowe podejście do treningu: będziesz naprzemiennie wykonywać ćwiczenia siłowe i aerobowe, aby osiągnąć doskonałe rezultaty.
3. Chalene Johnson jest bardzo pozytywnym i prowokacyjnym treningiem, więc nie zauważysz, jak szybko czas leci 20-40 minut.
4. Turbo Jam nie można nazwać zaawansowanym programem, jest całkiem odpowiedni nawet dla początkujących. W razie potrzeby możesz nieznacznie zmniejszyć prędkość lekcji, jeśli nie masz wystarczającej wytrzymałości, aby utrzymać prędkość trenera.
5. Zapalająca muzyka rytmiczna, idealnie dopasowane zajęcia, uzupełnia pozytywne nastawienie z treningu.
6. Dzięki elementom kickboxingu, które stanowią podstawę zajęć fitness, poprawisz swoją elastyczność, plastyczność i koordynację.
7. Wideoframerate nie tylko wydajne, ale i oryginalne. Praktycznie nie są znane ćwiczenia, które są powtarzane z jednego programu do drugiego.
Wady:
1. W programie dużo skakania, więc to nie jest zalecane do wykonywania osób ze słabymi stawami kolanowymi. Jeśli szukasz łagodniejszego programu na kolana, spójrz na spacer z Leslie Sansone.
2. W końcu Turbo Jam jest bardziej przeznaczony dla początkujących uczniów. Jeśli od dawna i skutecznie uprawiasz fitness, obejrzyj zestaw Chalene Johnson - Turbo Fire.
Z Turbo Jam: Maximum Results poprawisz swoją sprawność fizyczną, ujędrnisz ciało, wzmocnisz mięśnie i pozbyć się tłuszczu z brzucha, pośladków i ud. Nawet jeśli dopiero zaczynasz uprawiać fitness, poradzisz sobie z pozytywnym programem Chalene Johnson.
Przeczytaj także: Fix Extreme z Autumn Calabrese: szczegółowy opis + osobista opinia o programie.