Z czasem stawy naszego ciała mają tendencję do zużywania się. A utrzymanie ich w dobrej kondycji jest bardzo ważne, żebyś na starość nie musiał płacić za nieuwagę. Niektóre pokarmy pomogą przedłużyć młodość układu mięśniowo-szkieletowego i tkanki mięśniowo-szkieletowej?
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek jest korzystna dla wszystkich narządów i komórek naszego ciała, zwłaszcza stawów. Jest źródłem witamin A, B, dobroczynnych kwasów tłuszczowych omega-3, wapnia, żelaza, fosforu, aminokwasów i przeciwutleniaczy. Oliwa z oliwek działa przeciwzapalnie i pomaga łagodzić ból w chorobach układu mięśniowo-szkieletowego. Pożądane jest również dodanie do diety witaminy D, która w połączeniu z oliwą z oliwek wzmocni kości i stawy. Jednocześnie oliwa z oliwek zachowuje swoje maksymalne korzyści czysta, nie smażona.
Tłusta ryba
Ryby tłuste są również przydatne dla stawów. Zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, omega-3, witaminy, minerały, przeciwutleniacze i kwas. Jeśli masz już problemy ze stawami, ryby należy od razu włączyć do diety. Kwasy tłuszczowe wspierają elastyczność stawów i tkanek, jakość chrząstki stawowej i nawilżenie mazi stawowej oraz zmniejszają ból. Przydatne do stawów rybnych — łososia, sardynki, makreli, pstrąga, śledzia.
Granat
Granat ma niezaprzeczalną korzyść dla poprawy odporności i zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Niewielu wie, że ma również dobroczynny wpływ na stawy. W jego składzie znajdują się polifenole, które zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia stanów zapalnych w organizmie. Granat zmniejsza ryzyko zapalenia stawów i innych chorób stawów, łagodzi stany zapalne i zmniejsza ból.
Jagody
Jagody z dużą zawartością przeciwutleniaczy korzystnych dla całego organizmu, w zależności od gatunku. Nawet mrożone jagody – źródło wielu witamin i składników odżywczych. Wiele jagód zapobiega rozwojowi chorób stawów, takich jak dna moczanowa, poprawia elastyczność tkanek i zapobiega starzeniu się stawów.
Żelatyna
Nic nie złamie i nie skręci, nie polecam jedzenia galaretki i galaretki. Żelatyna jest źródłem substancji sprzyjających produkcji kolagenu, który sprzyja gojeniu, łagodzi stany zapalne w tkankach, ma pozytywny wpływ na skórę, włosy i paznokcie.