Top 10 najlepszych gainerów do przybrania na wadze: ocena 2020

Przyrost masy ciała jest powszechnie znany jako żywność dla sportowców, ale popularność i sprzedaż jest nieco gorsza od różnych rodzajów białek (głównie białka serwatkowego). Ogólnie rzecz biorąc, jest to łatwe do wytłumaczenia: gainer specjalizacji jest wciąż węższy i nie pasuje do wszystkich rodzajów treningu genetycznego.

Przede wszystkim potrzebna jest mieszanina białek i węglowodanów (środek do zwiększania masy ciała) ciężko przybierający na wadze ektomorf - ci, którzy napędzają ten sport, otrzymują z wielkim trudem. Można stosować środek do zwiększania masy ciała i endomorficzną sylwetkę sportowców jako odżywianie po treningu w okresach intensywnego przyrostu masy ciała (na przykład przy zmianie kategorii wagowej na cięższą). Jednak dla pełnych mezomorfów lepiej powstrzymać się od stosowania tego typu sportpitu, ponieważ jego regularne stosowanie znacznie zwiększy nie tylko masę mięśniową, ale i tłuszczową.

W tym artykule opowiemy więcej o gainerach wszystkich zainteresowanych tego typu żywieniem sportowym (ektomorfy trudne w uprawie - w pierwszej kolejności), a na koniec przedstawimy obiektywną ocenę najlepszych gainerów do przybierania na wadze od kilku wiodących producentów.

Ogólne informacje o gainerach

So Gainer to rodzaj odżywiania sportowego to mieszanka białkowo-węglowodanowa. Ma dość długą historię, jest jednym z pierwszych wynalezionych typów sportpit. Najlepsze produkty zwiększające wagę zawierają około połowy węglowodanów (maltodekstryna jest szeroko stosowana, a czasami inne gatunki) i około jednej trzeciej białka. Optymalnie, jeśli środek zwiększający masę ciała zawiera białko serwatki lub jajka (w rankingu top gainers 2020 znalazły się głównie takie typy), choć są tańsze produkty z izolatem białka sojowego w składzie. Również część konkurencji zawiera zwykle niewielką ilość tłuszczu.

Optymalny czas odbioru gainera - po treningu w celu szybkiego uzupełnienia strat energetycznych organizmu. Możesz go również przyjmować rano, aby zwalczyć skutki nocnego katabolizmu. Ciało sportowca, który właśnie zakończył trening, nie jest widoczne od razu „buduje” nową tkankę mięśniową. Najpierw musisz przywrócić równowagę energetyczną - to właśnie tutaj przychodzi na ratunek i gainer.

Gainery doskonale komponują się z różnego rodzaju suplementami sportowymi, o czym drobne szczegóły zostaną omówione poniżej.

Przeczytaj więcej o rodzajach białek

Dlaczego warto kupować urządzenie do przybierania na wadze?

Plusy dla tych, którzy wątpią, kupują przyrost masy ciała lub nie:

• Gainer pomoże zwiększyć masę ciała nawet „czystego” ectomorfo, którego organizm wyjątkowo niechętnie reaguje na trening siłowy poprzez zwiększenie siły i masy mięśniowej.
• Mieszanka białkowo-węglowodanowa, jak już wspomniano, pozwoli Ci szybko uzupełnić utraconą energię po naruto. Właściwie żaden inny sportpit pod tym względem nie daje tak mocnego efektu.
• Gainer dzięki obecności w nim szybko przyswajalnych węglowodanów poprawia przyswajalność kreatyny przez organizm, co również wpływa pozytywnie na wzrost mięśni.
• Gainery, wraz z dodatkowymi składnikami, które producenci włączają do swojego składu, sprawiają, że dieta sportowca jest bardziej kompletna i zbilansowana (oczywiście pod warunkiem prawidłowego stosowania).
• Ten rodzaj odżywki dla sportowców jest wykonany z naturalnych składników i nie ma skutków ubocznych charakterystycznych dla różnych substancji syntetycznych. Oczywiście trzeba kupować produkty renomowanych, uznanych producentów (za to odniesienie się do oceny najlepszych gainerów 2020 w drugiej części artykułu).

Na co zwrócić uwagę przy wyborze gainera:

1. Skład gainera: jak wspomniano dobre produkty z tej kategorii węglowodanów około połowy i białka około 1/3. Nie oznacza to, że inne środki przybierania na wadze są złe, ale najbardziej udane produkty to stosunek. Optymalnie, jeśli białko ma być serwatką lub jajkiem (i rzeczywiście inne, ale pochodzenia zwierzęcego). Obecność izolatu sojowego to powód, aby pomyśleć o nim jako o gainerze, ponieważ często dodaje się go w celu obniżenia kosztu produktu.
2. Liczba różnych substancji w porcji: od różnych producentów wielkość dawki może być bardzo różna (czasami kilka razy). Musisz porównać, jaki procent składników w 100 g gainerze.
3. Ważnym wskaźnikiem jest również zawartość cukru. Idealnie, a nie powinno być, ale są gainery, w których jego zawartość przekracza 40%! Takich produktów najlepiej unikać w rankingu top gainerów. 2020 nie ma dla nich miejsca.
4. Corny, ale producent: to ważny czynnik, na który należy zwrócić uwagę. Dobrze znane marki, takie jak Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize i tym podobne, cenią swoją reputację, a ich produktom można zaufać. Jeśli gainer opakowań trudno zrozumieć, gdzie i przez kogo jest produkowany – lepiej powstrzymać się od zakupu.
5. Oczywiście należy zwrócić uwagę na integralność opakowania, numer partii, hologram, brak błędów gramatycznych i „tańczenie” liter na etykiecie - aby nie wpaść na podróbkę.
6. Skład dodatkowych składników w gainerze - aby uniknąć ewentualnych reakcji alergicznych i zaburzeń trawienia w przypadku indywidualnej nietolerancji.
7. Wobec braku doświadczenia w kupowaniu i korzystaniu z tego typu sportpitów lepiej przestudiuj oceny najlepszych gainerów do przybierania na wadze, ponieważ są one obecnie publikowane wiele. Pomoże to dokonać, jeśli nie doskonałego, przynajmniej nie najgorszego wyboru.

10 najlepszych białek serwatkowych

Kto musi kupić przyrost masy ciała:

• Najpierw oczywiście ektomorfy uprawiające sporty siłowe i aspirujące do budowy mięśni i zwiększania siły.
• Funkcjonariusze ochrony i kulturyści typ endomorficzny - po przejściu na cięższą kategorię wagową.
• Przedstawiciele dyscyplin zajmujących się egzekwowaniem prawa skoncentrowanych na wytrzymałości: biegacze, ciężarowcy itp. I w tym przypadku sensowne jest, aby przed treningiem zabrać ze sobą urządzenie do przyrostu masy ciała, aby wcześniej uzupełnić energię.
• Osoby zaangażowane w ciężką pracę fizyczną „na pogorszenie”, przyrost masy ciała również doda Ci energii do regeneracji.
• Osoby, które dochodzą do siebie po nieplanowanej utracie wagi (po długim okresie niedożywienia itp.) - dla szybkiego powrotu do normalnej masy ciała.

Czytaj więcej: WSZYSTKIE INFORMACJE NA TEMAT GAINERA

10 największych zwycięzców

Oferujemy ocenę najlepszych preparatów do przybierania na wadze według opinii ekspertów i klientów.

1. Masa rzeczywista (BSN)

True-Mass od BSN to świetny produkt, który otwiera ranking najlepszych gainerów 2020. To gainer o bogatym i zróżnicowanym składzie: zawiera BCAA, kilka podstawowych witamin, trochę pierwiastków śladowych. Białkowy składnik wieloskładnikowy (wykorzystano 6 różnych rodzajów białek). Produkt wzbogacony o enzymy trawienne dla lepszej przyswajalności oraz peptydy glutaminy.

Plusy:

• nie zawiera aspartamu;
• dobra rozpuszczalność;
• obecność błonnika pokarmowego;
• ładna gama umiarkowanie intensywnych smaków, które przyjemnie się komponuje nie tylko po rozpuszczeniu produktu w mleku, ale w wodzie (szczególnie dobre opinie o smakach „mlecznej czekolady” i „bananów”);
• wysoka sprawność.

Wady:

• cena jest wysoka, jak wiele dobrych produktów;
• mało ekonomiczne pod względem spożycia: zalecana przez producenta dawka 145 g.

100 g produktu:

• Kalorie: 432 kcal
• Białko: 32 g
• Węglowodany: 52 g
• Tłuszcze: 11 g

Skład, jak widzimy, powtarza „formułę sukcesu” dla gainerów do 1/2 węglowodanów i 1/3 białka.

2. Zwiększ swoją masę (MHP)

Up Your Mass od MHP to wysokiej jakości produkt, który zasługuje na „srebrną” ocenę najlepszych preparatów do przybierania na wadze. Wzbogacony również w witaminy i minerały, a także lider rankingu, którego skład jest skromniejszy, ale ogólnie kompensiruet bardzo wysoką jakością tego gainera. Gainer ma bogaty i zróżnicowany skład, wzbogacony o kompleks Omega 3, czyli mieszankę zdrowych kwasów tłuszczowych; zamiast maltodekstryny (melasy) zastosowano specjalny złożony z ziaren węglowodanów złożony. W obecnym przypadku soi, ale w tym przypadku obawiam się, że nie jest to konieczne: stopień oczyszczenia jest taki, że aktywność estrogenowa białka sojowego wynosi zero. Pojedyncza dawka 132 g

Plusy:

• szeroka gama smaków (choć nie wszystkie są równie udane: smak „masła orzechowego” cieszy się chłodnymi opiniami klientów);
• dobrze rozpuszczalny;
• wysoka wydajność i całkowita jakość.

Wady:

• wysoka cena;
• jakość węglowodanów nieznacznie spadła po zmianie projektu opakowania.

100 g produktu:

• Kalorie: 386 kcal
• Białko: 35 g
• Węglowodany: 44 g
• Tłuszcze: 8 g

3. Poważna masa (optymalne odżywianie)

Trzecie miejsce w naszym rankingu na najlepszy gainer to Serious Mass renomowanej marki Optimum Nutrition. Ten gainer ma wchłanialne (serwatka, jajko) i melanosomy (kazeina) białka, a także imponujący kompleks 25 witamin i minerałów (a nacisk kładziony jest na grupę i substancje o właściwościach przeciwutleniających). Dodatkowo w składzie znajdują się peptydy glutaminy, kreatyna oraz szereg składników odżywczych.

Plusy:

• dobrze zbilansowany kompleks witaminowo-mineralny;
• dobra tolerancja przewodu pokarmowego;
• zwięzłe - tylko 4 pozycje, ale niezła gama smaków (szczególnie zarządzana „czekoladowa”);
• bardziej adekwatne w porównaniu z innymi liderami ceny.

Wady:

• bardzo duża pojedyncza porcja - aż 334 g, rozpuścić i pić dość problematyczne;
• „skrzywienie” struktury na korzyść węglowodanów, trochę białka (choć dla ektomorfów może to być też plus).

100 g produktu:

• Kalorie: 374 kalorie
• Białko: 15 g
• Węglowodany: 76 g
• Tłuszcze: 8 g

4. Pro Complex Gainer (optymalne odżywianie)

Pro Complex Gainer od tego samego producenta - Optimum Nutrition, a właściwie wersja poprzedniego produktu o wysokiej zawartości białka. Pozycjonowane jako „zaawansowane”.

Plusy:

• dużo mniejsza w porównaniu do poprzedniej wersji i wygodniejsza (choć wciąż nie mała) porcja - 165 g;
• dobra rozpuszczalność i smak.

Wady:

• produkt jest drogi - w porównaniu do Serious Mass jest znacznie tańszy i obniża przyrost wagi do 4 miejsca.

100 g produktu:

• Kalorie: 376 kcal
• Białko: 36 g
• Węglowodany: 51 g
• Tłuszcze: 5 g

5. Super Mass Gainer (Dymatyzacja)

Super Mass Gainer Dymatyzuj pięciu czołowych liderów w rankingu najlepszych suplementów, aby przybrać na wadze. Wielkość porcji (334 g) i zwiększona ilość węglowodanów to produkt podobny do Serious Mass: to także wysokokaloryczny gainer dla „hardgainerów”. Zawiera w swoim składzie kreatynę (choć trochę - tylko 1g w porcji), dobry zestaw witamin i minerałów oraz kompleks enzymów Zytrix. A także specjalna mieszanka aminokwasów BCAA i glutaminy.

Plusy:

• rozsądny Cena £;
• porcja przez podane 334 g, ale producent zaleca przyjmowanie połowy porcji na raz, jest to bardziej ekonomiczne.

Wady:

• rozpuszczalność nie jest zbytnio porównywana z innymi liderami;
• smaki, poza „czekoladą” niezbyt wyważone.

100 g produktu:

• Kalorie: 383 kcal
• Białko: 16 g
• Węglowodany: 75 g
• Tłuszcz: 3 g

6. Rewolucja soku mięśniowego 2600 (Ostateczne odżywianie)

Muscle Juice Revolution 2600 od Ultimate Nutrition kontynuuje ranking najlepszych gainerów 2020. Zawiera kompleks niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i CLA, enzymów dietetycznych dla lepszego wchłaniania. Ciekawą cechą produktu jest zastosowanie mieszanek białkowych Octo-PRO ™ składających się z 8 składników (różne typy białkowo-mleczarskie + izolat białka jaja). Zamiast zwykłej glutaminy stosuje się glutaminę, wykorzystując L-użytą alanylo-L-glutaminę - peptyd antykataboliczny. Dzienna porcja to 265 g.

Plusy:

• wysoka jakość;
• rozsądna cena.

Wady:

• niewystarczająco dobra rozpuszczalność;
• nie wzbogacony witaminami.

100 g produktu:

• Kalorie: 385 kcal
• Białko: 21 g
• Węglowodany: 64 g
• Tłuszcze: 5 g

7. Rzeczywista masa 1200 (BSN)

True-Mass1200 od BSN - przyrost masy, jak stwierdzono, jakość „premium” z dużą zawartością kalorii. W przeciwieństwie do swojego „brata”, który zajmuje pierwsze miejsce w rankingu najlepszych przytyć, kompozycja jest bardziej zwięzła, co nie neguje jego dobrych cech. Pojedyncza porcja jest dość duża - 314

Plusy:

• dobra jakość.

Wady:

• nie wzbogacony witaminami;
• wrażenie jest nieco zawyżone;
• smakuje trochę z wszystkich trzech (jak zwykle najlepiej „czekoladowy”);
• ośrodek rozpuszczalności.

100 g produktu:

• Kalorie: 392 kcal
• Białko: 16 g
• Węglowodany: 71 g
• Tłuszcze: 4 g

8. Prawdziwe korzyści (odżywianie uniwersalne)

Prawdziwe zyski z gainera Universal Nutrition z dobrze zbilansowaną kompozycją białkową zawierającą szybkie i wolne rodzaje białek. Jedna sztuka - 155 g.

Plusy:

• dobrze rozpuszczalny;
• dobry ogólny poziom jakości i wydajności (przyzwoita ilość kalorii).

Wady:

• nie wszystko dobrze smakuje;
• prosta konstrukcja bez „pasemek”.

100 g produktu:

• Kalorie: 390 kcal
• Białko: 34 g
• Węglowodany: 57 g
• Tłuszcz: 3 g

9. Masa mutantów (PVL)

PVL Mutant Mass znajduje się bliżej końca listy: część białkowa jest dobra - aż 10 rodzajów białek, ale z węglowodanami gorzej - zawiera tylko „szybkie” węglowodany złożone nie. Jest to gainer o wysokiej zawartości węglowodanów, zawartość białka nie przekracza 1/5 całkowitej wagi produktu. Porcja: 260 g

Plusy:

• różnorodność składu białek;
• dobra ogólna jakość;
• rozsądna cena.

Wady:

• całkowita lista składników jest bardzo skromna, bez witamin i minerałów;
• rozpuszczalność i średni smak.

100 g produktu:

• Kalorie: 407 kalorie
• Białko: 20 g
• Węglowodany: 68 g
• Tłuszcze: 7 g

10. MASA aktywna 20 (FitMax)

MASS Active 20 od FitMax - przy budżecie na przyrost masy ciała, który zawiera oprócz witamin i bardziej złożonych minerałów. Struktura białka - mieszanina izolatu i koncentratu białka serwatki. Wiele „szybkich” węglowodanów i cukru, stąd ostatnie miejsce w rankingu. Wymieszaj 50g.

Plusy:

• witaminy i minerały w kompozycji;
• stawka ekonomiczna.

Wady:

• bardzo prymitywna kompozycja białek i węglowodanów.

100 g produktu:

• Kalorie: 383 kcal
• Białko: 20 g
• Węglowodany: 73 g
• Tłuszcze: 2 g

Jaki gainer wybrać?

Ogólna ocena gainerów składa się. Teraz wybierz ulubione według wybranych cech:

• z jakość przyrostu masy ciała: w tej kategorii oczywiście wiodą dwie pierwsze pozycje na liście – True-Mass od BSN i Up Your Mass od MHP. Bogaty, zróżnicowany skład i wysoka jakość zawarte w tych produktach są składnikami różnicującymi te gainery.
• Połączenia optymalna cena - jakość: Super Mass Gainer od Dymatize. Wyniku można się spodziewać, produkty tej firmy generalnie mają dobrą równowagę tych dwóch kluczowych wskaźników.
• Najbardziej popularny uczestników: Serious Mass from Optimum Nutrition. Jest wieloletnim liderem sprzedaży.
• Najbardziej opłacalne i ekonomiczne w zużyciu: MASS Active 20 od FitMax. Jakość nie jest zbyt wysoka, ale naprawdę tania, co czasami jest ważne.
• Najbardziej przyjemny w smaku,True-Mass firmy BSN („czekolada mleczna”) i Serious Mass firmy Optimum Nutrition (czekolada); obiektywnie rzecz biorąc, czekolada smakuje dobrze, że producenci są lepsi od innych.

Zobacz także:

• Kreatyna: dlaczego potrzeba kogo wziąć, skorzystać i zaszkodzić, zasady przyjęcia
• L-karnityna: jakie są korzyści i szkody, zasady przyjmowania i ranking najlepszych
• BCAA: co to jest, dlaczego potrzebne, kogo wziąć, skorzystać i zaszkodzić, zasady przyjęć