- Grupa mięśni: barki
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: przedramiona, trapez
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: pręt
- Poziom trudności: średni
Podnoszenie sztang na ramionach - ćwiczenia techniczne:
- Ćwiczenie to pozwala kulturystom wypracować fazę podnoszenia sztangi na ramionach.
- Zainstaluj pręt na górnym poziomie w środkowej części brzucha.
- Siła ramion, trapezów i stóp unosi sztangę na barkach.
- W ruchu pręt musi pozostawać w stałym kontakcie z ciałem. Odchylenie od tej zasady może prowadzić do kontuzji i utraty kontroli nad wędką.
- Przywróć sztangę do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie.
na maszynie Smitha ćwiczenia ramion na trapezie ze sztangą
- Grupa mięśni: barki
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: przedramiona, trapez
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: pręt
- Poziom trudności: średni