Teza, że człowiek musi wypijać co najmniej dwa litry wody dziennie, w ostatnim czasie ugruntowała się w zbiorowej świadomości. Chociaż wiele osób nadal uważa, że im więcej pijesz wody, tym większy obrzęk dostaniesz. Ogólnie rzecz biorąc, picie dwóch litrów wody dziennie nie jest takie łatwe dla każdego. Po co, jak iw jakich ilościach należy pić wodę i czy da się ją zastąpić czymś innym, to mój nowy skrót.
Przede wszystkim zastanówmy się ogólnie, czym jest odwodnienie i jakie są jego objawy. Według Instytutu Medycyny (USA) mężczyźni potrzebują do prawidłowego funkcjonowania organizmu ok. 3,7 litra dziennie, a kobiet ok. 2,7 litra. życie codzienne. konsumpcja wody. I pamiętaj: płyny są różne. Tak więc herbatki ziołowe czy niektóre koktajle (np. koktajl Super Moisture, którego przepis znajdziesz w moim dodatku) mogą stać się dodatkowym źródłem życiodajnego nawilżenia, a kawa odwadnia organizm.
Na liście nawyków ludzi zdrowych na pierwszym miejscu stawiam zwyczaj regularnego picia wody. W tym poście dowiesz się, że nawet przy łagodnym odwodnieniu wszystkie układy organizmu przestają działać prawidłowo, więc możesz czuć się zmęczony i ospały, trudno będzie Ci się skoncentrować. Znajdziesz tam również kilka sztuczek, które pomogą Ci „radzić sobie” z minimum dwoma litrami wody dziennie.
Bardzo ważne jest, aby pić wodę na początku dnia, a raczej zacząć dzień od ciepłej wody, a jeszcze lepiej dodać do niej świeżo wyciśnięty sok z cytryny (lub limonki): te cytrusy wspomagają procesy oczyszczania w ciała i są nasycone witaminami С.
I nie zdziw się tak „kwaśnym” początkiem dnia. W rzeczywistości sok z cytryny alkalizuje organizm, przywracając zdrowy poziom pH. A ciepła woda z cytryną uruchamia proces detoksykacji, oczyszcza wątrobę, normalizuje trawienie i pobudza perystaltykę jelit. O tym, co jeszcze jest przydatne do wody, do której dodaje się świeży sok z cytryny, przeczytasz pod tym linkiem.
W tym wpisie na blogu omówiłem pięć zmian, które zauważysz, gdy zaczniesz codziennie pić wystarczającą ilość wody. W szczególności, czy wiesz, że często mylimy głód z pragnieniem? Pijąc wodę jakiś czas przed posiłkiem, możesz uchronić się przed przejadaniem się, aw przypadku ostrego ataku głodu, spróbuj wypić szklankę wody: jeśli po tym nadal będziesz głodny, jedz odważnie!
I na koniec miły bonus: opowieść o tym, jak trzy litry wody dziennie odmładzają Cię!
Pij wodę i bądź zdrowy!