Puchar rosyjskich miast w fitness i kulturystyce odbędzie się w Penza

Kategoria: bikini fitness

Opcje: wysokość 160 cm, 90-68-95.

Co sprawiło, że po raz pierwszy przyszedłeś na siłownię?

Kiedy moje odbicie w lustrze przestało mi się podobać, zdecydowałam, że czas schudnąć. To był początek mojego sportowego stylu życia.

Jaki jest najlepszy program treningowy dla Ciebie?

Treningi o wysokiej intensywności, które obejmują zarówno aktywność siłową, jak i aerobową.

Czy stosujesz jakieś diety?

Nie jestem zwolennikiem diet we wszystkich ich przejawach, tylko prawidłowego odżywiania z kalkulacją indywidualnego BJU.

Czy rywalizowałeś? Jakie są twoje osiągnięcia?

Po raz pierwszy biorę udział w konkursie, ale przygotowywałem się rzetelnie i systematycznie. Mam nadzieję, że moje wyniki będą przyzwoite wśród początkujących jak ja.

Jaki jest Twój cel podczas przygotowań do Pucharu Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup?

Dla mnie to przede wszystkim zwycięstwo nad sobą. Zwycięstwo nad wszystkim „nie mogę” i „nie chcę”. Sprzyja męstwu i dyscyplinie. A także możliwość uzyskania pięknej, proporcjonalnej i rozwiniętej sylwetki… No i oczywiście osobistych osiągnięć sportowych!

Doradzić naszym czytelnikom, jak zawsze być w formie?

Wszystko genialne jest proste. Wystarczy prowadzić aktywny tryb życia, zdrowo się odżywiać i nie bać się ponownie wychodzić z kanapy. W końcu ruch to życie!

Kategoria: stonowany (bikini)

Opcje: wzrost 165 cm, waga 55 kg.

Co sprawiło, że po raz pierwszy przyszedłeś na siłownię?

Dostałem pracę jako administrator na siłowni. Potem zacząłem trenować.

Jaki jest najlepszy program treningowy dla Ciebie?

Potężny, „na masę”, bo sam jestem chudy.

Czy stosujesz jakieś diety?

Podczas przygotowań do zawodów przestawiam się na prawidłowe odżywianie, wykluczam pokarmy słodkie/skrobiowe.

Czy rywalizowałeś? Jakie są twoje osiągnięcia?

Otwarte mistrzostwa miast Rosji, Penza, 2015 (5 miejsce), Otwarte mistrzostwa regionu Wołgi i Samary, 2015 (5 miejsce), Mistrzostwa Rosji w fitness lekkoatletycznym WFF-WBBF 2015 (1 miejsce).

Jaki jest Twój cel w przygotowaniach do Pucharu Otwartych Miast w Fitness i Kulturystyce 2016?

Uczestniczę przede wszystkim dla siebie, aby nie być zadowolonym z tego, co już zostało osiągnięte i aby się dalej doskonalić. I oczywiście ze względu na uczciwą i uczciwą konkurencję! Każdy z nas ma ducha rywalizacji.

Doradzić naszym czytelnikom, jak zawsze być w formie?

Samodyscyplina we wszystkim: trening, odżywianie. Musisz kochać siebie i swoje ciało.

Kategorie: bikini fitness

Opcje: 88 – 62 – 92.

Co sprawiło, że po raz pierwszy przyszedłeś na siłownię?

Sport w zasadzie był obecny w moim życiu od zawsze. Jak udał się wyjazd na siłownię już w świadomym wieku, nie pamiętam specjalnie. Najprawdopodobniej impulsem było pragnienie zmian w życiu i rozwoju osobistego.

Jaki jest najlepszy program treningowy dla Ciebie?

Lubię rozróżniać trening siłowy od cardio, uwielbiam biegać, już niedługo będzie można to robić wszędzie, co jest niesamowicie szczęśliwe.

Czy stosujesz jakieś diety?

Nie stosuję żadnych konkretnych diet, zawsze byłam obojętna na fast foody, bułki itp. Uwielbiam naturalne produkty, ich ciągłe poszukiwanie to moje hobby.

Czy rywalizowałeś? Jakie są twoje osiągnięcia?

Nie brałem wcześniej udziału w zawodach, to mój pierwszy wyjazd.

Jaki jest Twój cel w przygotowaniach do Pucharu Otwartych Miast w Fitness i Kulturystyce 2016?

Przede wszystkim, aby sprostać Twoim wymaganiom i ustawionej poprzeczce, wykonać wszystko, co wymyślono. Zdaję sobie sprawę, że to pierwszy występ i są pewne niedociągnięcia, ale będzie do czego dążyć. W każdym razie jest to praca nad sobą i jest super!

Doradzić naszym czytelnikom, jak zawsze być w formie?

Uważam, że w definicji „bycia w formie” nie ma sztywnych kryteriów, trudno coś doradzić na ten temat. Najważniejsze jest, aby czuć się komfortowo w swoim ciele i lubić je. Wszystko jest w naszej głowie, jeśli chcemy zmian – zrobimy to! Niemożliwe jest zawsze możliwe!

Kategoria: bikini

Opcje: 85 – 60 – 85.

Co sprawiło, że po raz pierwszy przyszedłeś na siłownię?

Chęć poprawy sylwetki oraz zainteresowanie sportem sprowadziły mnie na siłownię.

Jaki jest najlepszy program treningowy dla Ciebie?

Uwielbiam trening siłowy i funkcjonalny.

Czy stosujesz jakieś diety?

Przygotowując się do zawodów stosuję oczywiście dietę, ale generalnie przestrzegam prawidłowego odżywiania.

Czy rywalizowałeś? Jakie są twoje osiągnięcia?

To moje pierwsze zawody, wcześniej nie brałem udziału w zawodach tego formatu.

Jaki jest Twój cel w przygotowaniach do Pucharu Otwartych Miast w Fitness i Kulturystyce 2016?

Celem jest stanie się przykładem i dumą dla swoich bliskich, bliskich i uczniów.

Doradzić naszym czytelnikom, jak zawsze być w formie?

Zbilansowane odżywianie, regularne treningi i ogólnie ciesz się każdą chwilą i poprawiaj się każdego dnia!

Kategorie: bikini fitness

Opcje: wzrost 161 cm, waga 52 kg, 64–88–86.

Co sprawiło, że po raz pierwszy przyszedłeś na siłownię?

Pragnienie bycia lepszym.

Jaki jest najlepszy program treningowy dla Ciebie?

Program siłowy.

Czy stosujesz jakieś diety?

Nie, ale przygotowuję się do występu na specjalnej diecie.

Czy rywalizowałeś? Jakie są twoje osiągnięcia?

To moje pierwsze doświadczenie.

Jaki jest Twój cel w przygotowaniach do Pucharu Otwartych Miast w Fitness i Kulturystyce 2016?

Celem jest pokonanie samego siebie!

Doradzić naszym czytelnikom, jak zawsze być w formie?

Jedz dobrze i ćwicz!

Kategorie: stonowany (bikini)

Opcje: 97 – 66 – 99.

Co sprawiło, że po raz pierwszy przyszedłeś na siłownię?

Młody mężczyzna zabrał mnie na siłownię do trenera. Nigdy nie byłem szczególnie zaprzyjaźniony ze sportem, ale były próby rozpoczęcia chodzenia na siłownię, jednak robiłem to bez trenera. Było wiele szalonych eksperymentów z odżywianiem, niekończące się cardio i strach przed sprzętem do treningu siłowego: „Nagle napompuję, będę jak mężczyzna”. Ale podczas treningu z Aleksiejem Netesanovem zdałem sobie sprawę, że trening siłowy nie jest taki straszny.

Jaki jest najlepszy program treningowy dla Ciebie?

Ten, który zrobi trener. Najczęściej jest to trening wielopowtarzalny z małymi ciężarami.

Czy stosujesz jakieś diety?

Kiedyś próbowałem różnych diet, ale z czasem zdałem sobie sprawę, że można dobrze się odżywiać i nie być jednocześnie głodnym.

Czy rywalizowałeś? Jakie są twoje osiągnięcia?

Dosłownie sześć miesięcy później zdecydowałem się wystartować w kategorii Bikini. Interesujące było dla mnie samo uczestnictwo, próba ścisłego odżywiania i ciężkiego treningu. Spróbowałem – spodobało mi się, postanowiłem znów się przygotować. Po raz drugi brałem udział w kategorii „Fitness”, choć później zdałem sobie sprawę, że jeszcze do tej kategorii nie dorosłem. Wszystko ma swój czas!

Jaki jest Twój cel w przygotowaniach do Pucharu Otwartych Miast w Fitness i Kulturystyce 2016?

Nie będę się rozbierał. Moim celem jest zwycięstwo w swojej kategorii, a także pokonanie samego siebie, swoich lęków i wątpliwości!

Doradzić naszym czytelnikom, jak zawsze być w formie?

Musisz pokochać siebie, znaleźć czas na sport i zajęcia na świeżym powietrzu. Żyj w ciągłym ruchu i usuń kolumnę „NA HERBATĘ” z listy spożywanych produktów!

Kategorie: bikini fitness

Opcje: waga 57, 90-66-90. W 2014 moja waga startowa wynosiła 49 kg, w tym roku myślę, że będzie co najmniej 55.

Co sprawiło, że po raz pierwszy przyszedłeś na siłownię?

Szczerze nie wiem. Może chciała schudnąć, napiąć mięśnie. To było tak dawno temu. Ale chcę powiedzieć, że nigdy nie byłem kałużą.

Jaki jest najlepszy program treningowy dla Ciebie?

Ćwiczę na siłowni „Niedźwiedź” pod okiem Aleksieja Netesanova. Szczerze mówiąc, nie lubię cardio. Bardziej lubię trening siłowy. Ale aby osiągnąć piękną sylwetkę, trzeba połączyć trening cardio i siłowy. Dlatego oprócz treningu siłowego cardio jest w moim programie na co dzień.

Czy stosujesz jakieś diety?

W tej chwili jestem na diecie (suszenie), ponieważ przygotowuję się do zawodów. Generalnie wolę trzymać się prawidłowego odżywiania. Staram się jeść zdrowo, ale czasami są za mną „grzechy”.

Czy rywalizowałeś? Jakie są twoje osiągnięcia?

Wystąpiła w 2014 roku na Otwartym Pucharze Miast Rosji w kategorii bikini fitness (brązowy medalista – 3 miejsce).

Jaki jest Twój cel w przygotowaniach do Pucharu Otwartych Miast w Fitness i Kulturystyce 2016?

Przede wszystkim walczę ze sobą, aby stać się silniejszym fizycznie i duchowo, bo sport bardzo hartuje ludzi. Stań się bardziej odporny i zdrowy. A potem walka o zwycięstwo! Oczywiście każdy zawsze chce wygrywać. A ci, którzy mówią: „Najważniejsze nie jest zwycięstwo, ale uczestnictwo”, moim zdaniem są trochę przebiegli. Chociaż może ktoś ma taki cel. Po naszym konkursie Penza planuję odwiedzić jeszcze kilka miast!

Doradzić naszym czytelnikom, jak zawsze być w formie?

Uprawiaj sport, jedz dobrze. A co najważniejsze, nie bądź leniwy. W końcu lenistwo jest tak podstępną rzeczą, jeśli poddasz się mu chociaż raz i zrelaksujesz się, całkowicie cię pochłonie. Kochaj siebie i bądź zdrowy!

Kategoria: bikini fitness

Opcje: wzrost 173 cm, waga 60 kg.

Co sprawiło, że po raz pierwszy przyszedłeś na siłownię?

Po prostu kocham sport, piękne ciało.

Jaki jest najlepszy program treningowy dla Ciebie?

Raczej moja jednostka.

Czy stosujesz jakieś diety?

Na razie oczywiście. W trakcie przygotowań do zawodów, trener przepisuje specjalną dietę osuszającą ciało. W normalnych, niekonkurencyjnych czasach stosuję zdrową dietę. Nie jem mięsa, nie piję napojów gazowanych, pakowanych soków, nie jem fast foodów.

Czy rywalizowałeś? Jakie są twoje osiągnięcia?

To moje pierwsze zawody fitness. Jedyne konkursy, w których brałem udział to taneczne.

Jaki jest Twój cel w przygotowaniach do Pucharu Otwartych Miast w Fitness i Kulturystyce 2016?

Osiągnij najlepszą formę. Ponieważ jestem członkiem projektu Body Cult, jedną z głównych idei, którą chcielibyśmy przekazać ludziom jest to, że nawet młode matki z dziećmi mogą być szczupłe, piękne i wysportowane!

Doradzić naszym czytelnikom, jak zawsze być w formie?

Najważniejszą radą jest pilnowanie diety. To podstawa naszego zdrowia! Jak wiecie, prasę robi się w kuchni. I oczywiście uprawiaj sport. Co więcej, sporty mogą być zupełnie inne – sala fitness, basen, programy grupowe, taniec, bieganie po ulicy. Najważniejsze to chcieć i nie być leniwym!

Kategoria: panna stonowana

Opcje: wzrost 165 cm, waga 51 kg.

Co sprawiło, że po raz pierwszy przyszedłeś na siłownię?

Wielkie pragnienie zmiany siebie i swojego stylu życia.

Jaki jest najlepszy program treningowy dla Ciebie?

Najbardziej intensywne obciążenie, na siłowni jestem masochistą.

Czy stosujesz jakieś diety?

Nie. Tylko zbilansowana dieta.

Czy rywalizowałeś? Jakie są twoje osiągnięcia?

To mój pierwszy konkurs, ale nie ostatni. A moim głównym osiągnięciem jest moja córka.

Jaki jest Twój cel w przygotowaniach do Pucharu Otwartych Miast w Fitness i Kulturystyce 2016?

Zostać zauważonym. Zostanie zapamiętany przez widzów, sędziów i uczestników.

Doradzić naszym czytelnikom, jak zawsze być w formie?

Sen, zrównoważone odżywianie i komfortowa dla Ciebie aktywność fizyczna. Najważniejszą rzeczą jest unikanie stresu, co jest łatwe, jeśli cenisz to, co masz.

Opcje: 83–62–89, wzrost 168 cm, waga 50 kg.

Co sprawiło, że po raz pierwszy przyszedłeś na siłownię?

Pierwszy raz przyszedłem na siłownię w lutym 2014 roku do firmy z koleżanką i w poszukiwaniu czegoś nowego. Zajęcia sprawiły mi ogromną przyjemność, uczyłem się zarówno samodzielnie, jak i z trenerem personalnym, a teraz, gdy stopniowo zacząłem zagłębiać się w ten temat, zdałem sobie sprawę, że chcę to robić nie tylko tak, ale w jakimś celu!

Który program treningowy najbardziej Ci odpowiada?

Po wypróbowaniu wielu różnych programów doszedłem do wniosku, że program najbardziej mi ulży!

Czy stosujesz jakieś diety?

Uważam, że jeśli stosujesz odpowiednie odżywianie w połączeniu z treningiem siłowym i cardio, to diety nie są potrzebne! Wyjątkiem są oczywiście przygotowania do zawodów.

Czy rywalizowałeś? Jakie są twoje osiągnięcia?

Jakie są twoje osiągnięcia? To moje pierwsze zawody, więc bardzo się martwię i martwię o wynik.

Jaki jest Twój cel podczas przygotowań do Otwartego Pucharu Miast Rosji w Fitness i Kulturystyce – 2016?

Oczywiście, że chcesz wygrać! Ale to mój pierwszy start i bez względu na to, jakie miejsce w tych zawodach zajmę, na pewno będę się przygotowywał do kolejnych, bazując na pracy na błędach i ciągłym doskonaleniu!

Kategoria: panna figura

Opcje: wzrost 164 cm, waga konkurencyjna 63 kg.

Co sprawiło, że po raz pierwszy przyszedłeś na siłownię?

Kiedyś w końcu zdecydowałem się zmienić swoje życie i zacząłem od wyglądu, ponieważ nigdy mi to nie odpowiadało. Miałem nadwagę – zacząłem z nim walczyć. Na początku było tylko bieganie i odpowiednie odżywianie. Nieco później odkryłem sport „żelazny”. To była najlepsza rzecz, jaką kiedykolwiek zrobiłem! Sport stał się dużą częścią mojego życia!

Jaki jest najlepszy program treningowy dla Ciebie?

Na początku robiłem to sam, bez pomocy trenera. Było dużo ćwiczeń na dolne partie ciała: pośladki i nogi, a także mięśnie brzucha. Całkiem typowe dla początkującej dziewczyny. Potem spotkałem mojego mentora i trenera Olega Tumanova i rozpoczęła się prawdziwa „budowa” ciała! Od trzech lat pracuję nad wszystkimi grupami mięśni w moim ciele, szczególnie zwracając uwagę na te opóźnione. Przez ten czas osiągnęliśmy doskonałe rezultaty, choć idealny kształt dopiero przed nami!

Czy stosujesz jakieś diety?

Przez cały rok mam zdrową dietę. Poza sezonem pozwalam sobie na słodkie, owocowe, tłuste mięso. Ale staram się nie nadużywać ilości. Ogólnie rzecz biorąc, czuję się całkiem komfortowo jedząc proste i zdrowe jedzenie! Dopiero w okresie przygotowań do zawodów konieczne jest ograniczenie niektórych produktów i całkowite usunięcie czegoś z diety.

Czy rywalizowałeś? Jakie są twoje osiągnięcia?

2016 to dla mnie trzeci rok w zawodach kulturystycznych. Laureat Otwartego Pucharu Miast w 3 roku.

Jaki jest Twój cel w przygotowaniach do Pucharu Otwartych Miast w Fitness i Kulturystyce 2016?

Naprawdę chcę zdobyć godną nagrodę! Ale głównym zwycięstwem jest zwycięstwo nad sobą!

Doradzić naszym czytelnikom, jak zawsze być w formie?

Aby zawsze być w formie, musisz przede wszystkim mieć konkretny cel i zrozumieć, że aby go osiągnąć, będziesz musiał zrezygnować ze swojego zwykłego trybu życia. Musisz dobrze się odżywiać, uprawiać sport i cieszyć się życiem!

Kategorie: bikini fitness

Opcje: 89 – 64 – 90.

Co sprawiło, że po raz pierwszy przyszedłeś na siłownię?

Po raz pierwszy przyszedłem na siłownię, aby nabrać masy mięśniowej, ponieważ byłem bardzo chudy.

Jaki jest najlepszy program treningowy dla Ciebie?

Program dla mnie to intensywny trening, praca z dużymi ciężarami.

Czy stosujesz jakieś diety?

Nie stosuję diet, ale jem dobrze.

Czy rywalizowałeś? Jakie są twoje osiągnięcia?

Startowała w zawodach crossfit.

Jaki jest Twój cel w przygotowaniach do Pucharu Otwartych Miast w Fitness i Kulturystyce 2016?

Mam nadzieję, że w niedługim czasie uda mi się „wykonać” figurę wymaganą do wykonania w kategorii „bikini”. A to jest ciężka praca, to walka z samym sobą!

Doradzić naszym czytelnikom, jak zawsze być w formie?

Aby zawsze być w świetnej formie, nie wystarczy zabić się na siłowni, trzeba dobrze się odżywiać i nie jeść żadnych paskudnych rzeczy. Musisz zrozumieć prostą formułę: chudniemy tylko poprzez odżywianie, a na siłowni budujemy piękne ciało!

Według wyników głosowania zwycięzcą została Nadieżda Kostina. Uczestnik otrzymał najwięcej głosów od odwiedzających witrynę (wszystkie głosy zostały sprawdzone przez administratora systemu witryny!). Mam nadzieję, że gratulujemy!

W finale, który odbędzie się 23 kwietnia o godzinie 17:00 w Sali Koncertowej Penza, zwycięzca otrzyma nagrodę specjalną z okazji Dnia Kobiet oraz partnerów do głosowania. Wszystkich 12 uczestników zostanie nagrodzonych cennymi nagrodami od organizatorów głosowania.

Studio urody SOVA to pierwsze studio urody działające w dzień iw nocy. SOVA to ponadczasowe piękno.

Św. Wołodarskiego, 17, tel. 252-772.

Sklep „Beautiful Industry” oferuje ogromny wybór produktów do pielęgnacji twarzy, ciała, włosów i dłoni. Jednym słowem pielęgnacja salonu bez wychodzenia z domu.

St. Moskovskaya, 71, hotel „Rosja”, II piętro, tel. 2-78-88. E-mail: ki-shop@mail.ru