Tae-Bo to popularny program fitness, który opiera się na połączeniu elementów ze sztuk walki, klasycznego aerobiku i ruchów tanecznych. Z jego pomocą spalisz kalorie, zredukujesz objętość ciała, wzmocnisz mięśnie i poprawisz swoją sylwetkę. Nazwa „Tae Bo” lub w oryginale Tae-bo pochodzi z połączenia dwóch słów tae (taekwondo - Tae Kwon do) i bo (Boks - Boks).
Program opracowany przez Billy'ego Blanksa, amerykańskiego mistrza sztuk walki. Tae Bo to szczególny rodzaj aerobiku z dodatkiem elementów karate, boksu tajskiego i taekwondo, w którym wykonasz kopnięcia i huśtanie nogami przy optymistycznej muzyce. Trening stał się znany na całym świecie. Teraz tę metodę można ćwiczyć na siłowni iw domu.
Program fitness Tae Bo
Billy Blanks urodził się w biednej rodzinie wielodzietnej w Pensylwanii. Był czwartym z piętnastki dzieci i większość dzieciństwa spędził na ulicy. Billy urodził się z nieprawidłowością w stawie biodrowym, która nie przeszkodziła mu od 11 lat chodzić na kursy karate i taekwondo. Jego talent ujawnił się bardzo szybko: z chłopca o słabym zdrowiu stał się sławnym sportowcem.
Billy Blanks to siedmiokrotny mistrz świata w karate, posiadacz czarnych pasów w pięciu różnych sztukach walki i był kapitanem drużyny narodowej USA w karate. Od 1986 roku zagrał w ponad 20 hollywoodzkich filmach (nic dziwnego, że jego fanem był Bruce Lee), w których był także reżyserem scen akcji. Biografię Billy'ego w połowie pustki można nazwać prawdziwą historią sukcesu, która może zmotywować każdego.
W 1989 roku Billy założył centrum treningowe, które zaczęło uczyć mojego własnego rozwoju fitness: Tae Bo. Skuteczność programu została natychmiast doceniona: połowa pustej kolejki klientów, wśród których znaleźli się Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke Shields, Emmanuel Lewis. Wszyscy zwolennicy Tae Bo jednym głosem zapewniali, że nie spotkali się z programem, który dałby tak szybki efekt.
Stopniowo sława szkoleń wykraczała daleko poza Stany Zjednoczone i rozprzestrzeniła się na cały świat. Teraz program fitness nauczany na siłowni jako ćwiczenie grupowe. Billy Blanks wydał wiele płyt DVD z Twoimi treningami, więc każdy może znaleźć świetną formę, nawet ćwicząc Tae-Bo w domu.
Tae-Bo: 10 korzyści z programu
- Godzinny trening Tae Bo spalisz 600-700 kalorii. Program jest bardzo energochłonny i wydajny.
- Możesz znacznie poprawić swoją wytrzymałość i wzmocnić mięsień sercowy.
- Brakuje w programie skoków szokowych, które często wiążą się z urazami stawów. Masz zamiar wykonywać mniej ciężkie i traumatyczne treningi z obciążeniem kardio.
- Tae Bo to doskonała profilaktyka chorób zwyrodnieniowych dysku. Regularne ćwiczenia pomogą wzmocnić kręgosłup i uformować piękną postawę.
- Jest to wysokiej jakości program ćwiczeń aerobowych, który wspomaga spalanie kalorii i tłuszczu.
- Trening obejmuje wszystkie grupy mięśni, zwłaszcza mięśnie brzucha i nóg. Oprócz spalania kalorii uzyskasz jędrniejsze i jędrniejsze ciało.
- Program jest bardzo przystępny cenowo, pomimo pakietów i kombinacji ćwiczeń. Poradzić sobie z tym nawet tym, którzy nigdy nie mieli treningu sztuk walki.
- Ruchy Tae Bo poprawią twoje rozciąganie, koordynację i równowagę.
- Trening oparty na sportach walki pomaga odkryć ukrytą agresję i negatywną energię. Znajdziesz spokój i duchowe pocieszenie.
- Do treningu nie potrzeba żadnego specjalnego sprzętu, więc możesz robić Tae-Bo w domu na wideo.
Tae-Bo: 7 ćwiczeń wideo do treningu w domu
Aby ćwiczyć Tai-Bo z Billym, połowa blanku może być w domu. Nie będziesz potrzebować dodatkowego wyposażenia, wystarczy trochę miejsca w mieszkaniu. Billy używa w swoich programach raczej zamaszystych ruchów rękami i stopami, tak więc zwolniony wokół małego kwadratu miejsca na zajęcia. Zawsze możesz skomplikować ćwiczenie, jeśli postawisz na stopie ciężarki na kostkach.
1. Tae-Bo przez 45 minut do utraty wagi
2. Tae-Bo 90 minut na utratę wagi
3. Tae-Bo: filmy instruktażowe
4. Tae Bo 35 minut na żołądek
5. Tae Bo przez 20 minut z ciężarkami na napięcie mięśni
6. mały wpływ Tae Bo przez 30 minut na krześle
7. Tae Bo przez 55 minut do utraty wagi
12 FILMÓW Z TRENINGAMI Tae Bo Billy połowa ślepej próby