Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
Kaloria | 86 kcal |
Białka | 3.2 g |
tłuszcze | 1.2 g |
węglowodany | 19 gr |
Woda | 76 gr |
Włókno | 2.7 g |
Indeks glikemiczny | 70 |
Witaminy:
witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
Witamina B1 | tiamina | 0.2 mg | 13% |
Witamina B2 | Ryboflawina | 0.06 mg | 3% |
Witamina C | kwas askorbinowy | 6.8 mg | 10% |
Witamina E | tokoferol | 0.1 mg | 1% |
Witamina B3 (PP) | Niacyna | 1.7 mg | 9% |
Witamina B5 | Kwas pantotenowy | 0.76 mg | 15% |
Witamina B6 | pirydoksyna | 0.06 mg | 3% |
Witamina B9 | kwas foliowy | 46 mcg | 12% |
Witamina K | filochinon | 0.3 mcg | 0% |
Zawartość minerałów:
Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Potas | 270 mg | 11% |
Wapń | 2 mg | 0% |
Magnez | 37 mg | 9% |
Fosfor | 89 mg | 9% |
Sód | 15 mg | 1% |
Żelazo | 0.5 mg | 4% |
Cynk | 0.45 mg | 4% |
Selen | 0.6 g | 1% |
Miedź | 54 mcg | 5% |
Mangan | 0.16 mg | 8% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.