Każdego lata jest tak samo, chcemy wracać opaleni z wakacji. Oczywiście jest to możliwe, ale wymagane jest minimum przygotowań, aby uniknąć oparzeń słonecznych i zachować skórę.
Uważaj na kabiny UV
Niesłusznie uważamy, że kabiny UV pozwolą skórze przygotować się do opalania. Nadmierna ekspozycja na naturalne i sztuczne promieniowanie ultrafioletowe jest głównym czynnikiem ryzyka rozwoju raka skóry aw szczególności czerniaki. „Obecnie czasami diagnozuję raka u trzydziestki! To smutne ”- mówi dr Roos. Co więcej, nie jest przypadkiem, że w lipcu 2009 r. Centrum Badań nad Rakiem sklasyfikowało promieniowanie słoneczne UV jako „pewne rakotwórcze dla człowieka” oraz promieniowanie emitowane przez sztuczne solarium. W rzeczywistości intensywność promieniowania emitowanego przez kabiny do opalania UV we Francji jest w większości przypadków porównywalna z bardzo intensywnym słońcem. A tym samym, sztuczna sesja UV jest równoznaczna z ekspozycją na taką samą długość na subtropikalnej plaży bez ochrony przed słońcem! „Ponadto pojawia się pewien rodzaj uzależnienia, gdy tylko zaczynasz mieć promienie UV. Uzależnienie od dobrego samopoczucia i złocistego koloru skóry jest bardzo niebezpieczne! »Nalega dermatolog Nina Roos.
Przygotowywanie posiłków
Na dwa tygodnie przed wyjazdem na wakacje możesz rozpocząć „specjalną” kurację owocowo-warzywną na słońcu. Aby to zrobić, przygotuj się koktajle z marchewki, melona i pietruszki na przykład. Te pokarmy są bogate w karoten i witaminy. Jeśli masz suchą skórę, nie wahaj się gotować z oliwą z oliwek bogatą w kwasy tłuszczowe i omega 3. Dwa lub trzy razy w tygodniu, jedz tłuste ryby, takie jak (ekologiczny) łosoś, sardynki lub makrela. „Dodatkowo jest to dobre dla linii” – wyjaśnia Paule Neyrat, dietetyk. Na początek można przygotować pomidory z małymi porami w sosie winegret. Na deser, faworyzować czerwone owoce, takie jak truskawki lub wiśnie. „Najlepiej nadal jeść w ten sposób na wakacjach, przeciwutleniacze są świetne dla Twojej skóry i zdrowia!” »Nalega dietetyk.
Przygotowanie skóry
W tym roku nie zobaczymy dużo słońca. Masz tylko jeden pomysł na powrót z wakacji. Doktor Nina Roos, dermatolog w Paryżu radzi brać suplementy diety. „Są bogate w przeciwutleniacze, a ich skuteczność jest potwierdzona od kilku lat”. Lepiej rozpocząć kurację na miesiąc przed ekspozycją na słońce i kontynuować w trakcie pobytu. Mają tę zaletę, że przygotowują skórę do opalania i unikają niewielkich nietolerancji na słońce, takich jak na przykład czerwone pryszcze na dekolcie. Oczywiście te suplementy diety nie zwalniaj z ochrony przeciwsłonecznej. Aby uzyskać jaśniejszy odcień skóry, lepiej zacząć od indeksu 50. Po uformowaniu się opalenizny możesz podnieść się do indeksu 30 pod koniec wakacji. Strzeż się z góry przyjętych pomysłów: indeks 50 nie przeszkadza w opalaniu! Pamiętaj, że opalenizna nie jest dobra dla skóry. Idź stopniowo : „Nie wolno nam zmuszać natury! Nalega dr Roos.
Dodatkowa porada: dla skóry nietolerancyjnej, wolę kupować krem z filtrem w drogerii lub aptece, ich formuła będzie bardziej ochronna.
Uwaga: unikaj wystawiania się w godzinach, w których słońce jest najsilniejsze, czyli między 12:16 a XNUMX:XNUMX
Zobacz nasze specjalne zakupowe „aktywatory opalenizny”