- Grupa mięśni: dolna część pleców
- Dodatkowe mięśnie: pośladki
- Rodzaj ćwiczeń: Rozciąganie
- Wyposażenie: brak
- Poziom trudności: początkujący
Rozciąganie w pozycji leżącej - ćwiczenia techniczne:
- Połóż się na plecach i podciągnij kolana do klatki piersiowej.
- Połóż ręce na kolanach. Jeśli odczuwasz dyskomfort, chwyć nogę pod kolano, aby zmniejszyć nacisk na stawy.
- Powoli podciągnij kolana do ramion. To ćwiczenie pozwoli Ci wykonać rozciąganie i mięśnie pośladkowe.
ćwiczenia rozciągające do ćwiczeń dolnej części pleców do ćwiczeń pleców na pośladki
- Grupa mięśni: dolna część pleców
- Dodatkowe mięśnie: pośladki
- Rodzaj ćwiczeń: Rozciąganie
- Wyposażenie: brak
- Poziom trudności: początkujący