Jemy nieregularnie i niezdrowo, żyjemy w ciągłym stresie i za mało śpimy. Ponadto nieświadomie wdychamy szkodliwe substancje. Każdy z tych elementów sprawia, że organizm jest zaśmiecony toksynami z powietrza, wody i pożywienia. Wpływ na to mają złe nawyki i niezdrowy tryb życia – głównie zła dieta, zbyt duża ilość produktów wysokoprzetworzonych w jadłospisie, szybkie i nieregularne jedzenie. Jak oczyścić organizm i poczuć się lepiej? Dzięki sile zdrowych warzyw i owoców!
Detoks od czasu do czasu dobrze wpłynie na organizm. Mądre i rozważne odżywianie, czyli wybieranie produktów nieprzetworzonych, sprawi, że zły nastrój szybko minie. Celem diety oczyszczającej jest uregulowanie metabolizmu poprzez dostarczenie organizmowi niezbędnych składników. Ten rodzaj diety nie ma na celu odchudzania, a raczej pozbycie się tzw. złogi, czyli szkodliwe toksyny.
Oczywiście nie musi to odbić się na sylwetce – zazwyczaj taki sposób odżywiania jest niskokaloryczny, ma średni indeks glikemiczny, dzięki czemu organizm czerpie energię z produkowanego tłuszczu i pozbywa się tego, co zbędne. Jedząc w ten sposób przez długi czas, a nie tylko kilka dni, mamy szansę schudnąć.
Oprócz tych kilku dni (do tygodnia), bardziej drastycznych diet detoksykacyjnych, możesz po prostu włączyć pewne produkty do swojej regularnej diety. Warzywa i owoce to najtańsze i jednocześnie najlepsze produkty oczyszczające, które spożywane regularnie pomagają nie tylko lepiej się czuć, ale także schudnąć.
Tego typu dietę warzywno-owocową należy rozpocząć od dostarczenia dużej ilości wody mineralnej. Wyposaż swoją kuchnię w 10 warzyw i owoców wspomagających oczyszczanie, sałatę, bulion warzywny (ale nie w kostce), seler, pomarańcze i korzeń imbiru. Detoks przyspieszą również spacery wspomagające przemianę materii (ale nie intensywny wysiłek fizyczny, bo wtedy powstaje kwas mlekowy), ćwiczenia oddechowe na świeżym powietrzu, sauna czy kąpiele w specjalnych solach (pomogą usunąć toksyny przez skórę wraz z potem ).
Najlepsze warzywa i owoce oczyszczające organizm z toksyn:
- Burak – wspomagają usuwanie kwasu moczowego,
- Ogórki – ich składem rządzi woda, która jest podstawą detoksu,
- Pietruszka – działa moczopędnie i jest źródłem żelaza,
- Pomidory – zawierają lipoken, naturalny przeciwutleniacz, zapobiegają również zatrzymywaniu wody w organizmie, wspomagają trawienie,
- Gruszki – wspomagają usuwanie zbędnych produktów przemiany materii,
- Jabłka – obniżają poziom złego cholesterolu i zawierają przeciwutleniacze,
- Winogrona – neutralizują związki rakotwórcze,
- Cytryny – szklanka wody z cytryną wypita na czczo poprawia trawienie.