Spis treści
Zajęcia sportowe przynoszą korzyść ciału i stają się źródłem pozytywnych emocji, ponieważ podczas aktywnych ruchów wytwarzany jest hormon szczęścia serotonina, którego brak prowadzi do apatii i depresji. Fitness stał się dla wielu hobby i sposobem na życie, ale nie wszyscy wiedzą o reżimie picia podczas zajęć sportowych. Właściwe wykorzystanie wody to klucz do skutecznego treningu i dobrego samopoczucia.
Woda na fitness i odchudzanie
Sportowcy piją wodę podczas treningu w celu przywrócenia sił i zrekompensowania utraty wilgoci. Okazuje się, że aktywne ruchy zwiększają krążenie krwi, w wyniku czego wzrasta temperatura ciała, a mięśnie się rozgrzewają. Ciało zaczyna chłodzić ciało, wykorzystując wewnętrzne rezerwy wody, która wydostaje się przez pory na powierzchnię skóry. Oczywiście należy przywrócić utratę płynów, w przeciwnym razie nie będziemy mogli kontynuować treningu. Wielu przezwycięża się i doprowadza lekcję do końca, a następnie cierpi z powodu złego stanu zdrowia i problemów zdrowotnych.
Jeśli chcesz schudnąć, dużo ćwicząc i pijąc trochę, utrata wagi może spowolnić, ponieważ brak wody w organizmie spowalnia proces spalania tłuszczu. Faktem jest, że po odwodnieniu krew gęstnieje i gorzej przenosi tlen, który utlenia i rozkłada komórki tłuszczowe.
Ciało, gdy poziom nawilżenia spada, wskazuje na jego uzupełnienie osłabieniem, zawrotami głowy i nudnościami, więc trzeba zrobić przerwę i wypić kilka łyków wody. Podczas intensywnego treningu w mięśniach powstaje kwas mlekowy, jeśli nie zostanie usunięty wodą, prowadzi to do pojawienia się bolesnych odczuć w mięśniach.
Zabierz wodę na siłownię lub do joggingu, najlepiej przefiltrowaną. Użyj butelki Fill&Go z wbudowanym filtrem BRITA. Zwykła woda kranowa dzięki filtracji staje się w niej czysta i smaczna.
Tylko czysta woda!
Wysoka zawartość magnezu i wapnia w wodzie sprawia, że jest twarda, nadmiar żelaza z powodu kiepskich rur wodociągowych nadaje wodzie nieprzyjemny smak i zapach, a różne zanieczyszczenia przemysłowe są niebezpieczne dla zdrowia. Tych negatywnych właściwości wody z kranu i jej wrzenia można uniknąć dzięki filtracji. Ale nie wszystkie filtry są w stanie zachować naturalne zalety wody. Czasami zbyt intensywne oczyszczanie negatywnie wpływa na jakość wody, ponieważ wraz ze szkodliwymi zanieczyszczeniami niszczy użyteczne minerały i pierwiastki śladowe. Podczas gdy butelki filtrujące BRITA oczyszczają wodę z zanieczyszczeń, zachowując jej naturalną mineralizację. Pewnie dlatego woda z Fill&Go sprawia tyle radości — jest żywa, pyszna. Pyszna woda jest zawsze pod ręką — nie trzeba płacić, nie trzeba kupować plastikowych butelek, wystarczy napełnić ją z kranu i pić.
Reżim picia przed, w trakcie i po treningu
Trener fitness Oleg Kovalchuk daje cenne rekomendacje fanom fitness:
„Kilka godzin przed sportem wypij 0.5 litra czystej wody — jest to konieczne, aby przyspieszyć procesy metaboliczne w organizmie. Przed rozgrzewką zaleca się wypić kolejną szklankę wody, aby nie stracić zbyt szybko sił. Jednak wszystkie te standardy są przeznaczone na chłodną porę roku, w upale potrzeba dwa do trzech razy więcej wody. Im wyższa temperatura powietrza, tym więcej wysiłku organizm poświęca na chłodzenie i pocenie, trzeba mu w tym pomóc. Podczas treningu cardio, który obejmuje bieganie, aerobik, taniec, modelowanie, step, jazdę na rowerze i skoki, spróbuj wypić około litra wody. Jeśli uprawiasz trening siłowy i jogę, prawdopodobnie nie będziesz potrzebować więcej niż 0.5 litra wody, chociaż wszystko zależy od Twojego samopoczucia, temperatury w pomieszczeniu i osobistych preferencji. Jeśli chcesz pić więcej – pij za zdrowie!
Po treningu trzeba uzupełnić utratę płynów — dlatego waży się Cię przed i po zajęciach. Różnica w wadze pokaże Ci, ile wody powinieneś wypić w ciągu dwóch godzin od zakończenia treningu. Procesy metaboliczne trwają, spalanie tłuszczu trwa, organizm musi mieć zapewnione wszystko, co niezbędne do pełnoprawnej pracy.”
Jeśli zapomnisz się napić, zabierz ze sobą butelkę filtrującą BRITA i trzymaj ją w swoim polu widzenia — łatwiej jest pamiętać o wodzie i wypić niezbędną ilość. Butelkę można przewozić pustą (waży mniej niż 200 g).
Jak prawidłowo pić wodę podczas zajęć fitness fitness
Odkręć korek butelki z filtrem Fill&Go, nabierz wody z kranu i przekręć butelkę. Woda zacznie filtrować, gdy ją wypijesz. Trenerzy radzą, aby podczas treningu pić małe i częste łyki — to jedyny sposób na zaspokojenie pragnienia. Jeśli wypijesz jednym haustem, pragnienie bardzo szybko do Ciebie wróci, dlatego wynalazek firmy BRITA jest idealny do uprawiania sportów. Butelka z filtrem Fill&Go wykonana jest w taki sposób, że woda z niej nie wypływa, ale jest stopniowo wyciągana przez wygodny gumowany dziobek. Jednocześnie butelki nie trzeba odwracać, woda spływa w górę rurki. To bardzo wygodne! Zwłaszcza podczas jazdy, kiedy nie musisz tracić z oczu drogi. Pij przynajmniej łyk po każdej sesji — doda Ci radości, siły i energii.
Nie schładzaj butelki w lodówce, ponieważ zimna woda podczas ćwiczeń jest przeciwwskazana. Jeśli lodowaty płyn dostanie się do rozgrzanego ciała, może to prowadzić do ciężkiej dławicy piersiowej. Nie pij też wody gazowanej, pobudza ona produkcję enzymów trawiennych i rozbudza apetyt.
Dlaczego butelki Fill&Go są tak wygodne
Butelki filtracyjne niemieckiego producenta o pojemności 0.6 litra można zabrać do pracy, na spacer, do teatru, muzeum, zabrać na wieś lub na wycieczkę. To idealny sposób na zaspokojenie pragnienia i zaoszczędzenie na kupowaniu wody butelkowanej.
„Nawet poza domem możesz cieszyć się czystą, pyszną i świeżą wodą przepuszczaną przez wysokiej jakości filtr węglowy. Jeden wkład wystarcza na 20 litrów wody z kranu – mówi konsultantka ds. sprzedaży Natalia Ivonina. — W opakowaniu o wartości około 500 rubli znajduje się 8 wymiennych wkładów. Dodatkowo butelka jest bardzo lekka i kompaktowa, łatwo mieści się w damskiej torebce i nie pęka, nawet jeśli upuścisz ją na podłogę.”
Korzystanie z butelek z filtrem BRITA jest proste i wygodne, najważniejsze jest to, że w pobliżu znajduje się kran z wodą. Dobrze, gdy pyszna woda jest zawsze pod ręką! Chcesz spróbować? Na stronie BRITA możesz dowiedzieć się, gdzie kupić butelkę z filtrem Fill&Go.